首都医科大学北京妇产医院
妇科肿瘤科
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不存在经期减肥最快的方法，减肥是长期的过程，通过运动、控制饮食，还有适当休息可以达到减肥目的。而经期是子宫内膜剥脱的过程，女性在经期是属于比较虚弱的过程，因为会随着内膜剥脱造成失血，所以女性在经期不建议做剧烈运动，也不建议控制饮食。因为过度控制饮食可能会造成营养不良，女性经期的身体虚弱情况可能会加重，甚至因为身体虚弱、营养不良，病原体可能乘虚而入，造成盆腔炎或阴道炎。
所以建议女性，减肥是一个缓慢而长期的过程，不建议在经期快速减肥，因为女性自身的身体健康比较重要，不要因为减肥，特别是在经期内迅速的减肥，造成身体虚弱，甚至影响正常的身体机能。另外，女性在经期要特别注意补充营养，可以缓解因为经期身体虚弱造成的感染情况。
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"在经期不建议女性减肥，更不建议快速减肥，快速减肥方法比较多，如节食、服用泻药、配合锻炼、针灸、推拿等，多管齐下的情况下，减肥是最快。短时间内快速的减肥，严重影响女性的身体健康，容易导致出现胃肠道疾病，如感冒，严重时会引起女性出现闭经，女性在月经期经血下行，体内气血相对不足，身体抵抗力比较低，如果采取快速减肥的方法，对患者的创伤会更大，严重时可以引起慢性的疾病，对患者的终身健康都有影响。女性在经期不能快速减肥，需要进行保养及营养添加，女性可以选择多食用温补的食物，如羊肉、鱼汤、鸽子汤等，这些食物能够益气养血、温经理气，促进月经顺畅的排出。"
桑敏│黄冈市中心医院
2019/09/18收听(19346)
最快的懒人减肥法，就是进行严格地饮食控制。通过严格地饮食控制，能避免过多能量进入体内，有助于体... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/07播放(29510)
最快的懒人减肥法，就是进行严格地饮食控制。通过严格地饮食控制，能避免过多能量进入体内，有助于体...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/07播放(29510)
"最快的懒人减肥法大体上分为两种：一种是非手术，非手术无非就是量入为出，也就是能量摄入的尽量少，消耗尽量多，既然很懒，也就是不怎么想运动，消耗是一定的，只能从摄入上想办法，也就是尽量少摄入能量，就是少吃。但是少吃也要有个限度，要维持正常的身体新陈代谢，少吃不是不吃，这种办法很难控制度，因此可能会产生低血糖的情况，不建议长期使用。还有一种办法就是手术，手术最快而且立竿见影，做的是抽脂手术，因为肥胖主要是由于脂肪堆积过多，通过手术将多余的脂肪抽出体外就可以了。手术一次最多也就能抽出3000ml，过多可能通过2-3次手术才可以。"
付洋│北部战区总医院
2019/09/06收听(50420)
"经期瘦身最快、最有效的方法是在月经期多吃红豆，红豆可以消肿利水、健脾胃、排毒减脂肪，需要多吃蔬菜、水果，可以促进肠蠕动，预防经期便秘。蔬菜、水果中热量比较小，对减肥也有帮助，最好不要吃蛋糕、奶油等高脂肪的食物，可以多喝牛奶、豆浆等，可以补充蛋白质，补充身体所需的营养，喝牛奶和豆浆有饱腹感，可以控制食物过量摄入，注意经期最好不要节食减肥，经期身体抵抗力低下。如果过度节食容易引起营养不良，影响身体健康容易引起经期感冒等情况，建议注意少食多餐并配合锻炼，可以跳舞、跑步等。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/10/24收听(39898)
"减肥目前大多还是需要一定的时间，较长的过程，不能快速的减肥，这样自身的体力跟不上也容易反弹。经期属于特殊生理时期，经期出血的情况下身体多少会有些不适，也不适合过度的、快速的减肥。平时要加强锻炼身体，多运动，多跑步，饮食上要控制，多吃蔬菜、水果，肉类、蛋类尽量少吃一些，活动量大了体重自然就下降了。经期如果经常熬夜、劳累，体重下降是比较快。但是这样对身体不太好，经常熬夜、劳累容易导致经期量少，容易导致体内的激素水平分泌紊乱，容易引起月经不调。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/05/08收听(38578)
健康的饮食是早上吃得多点，中午吃得好点，晚上吃得少点，甚至不吃。早晨、中午吃了以后，经过白天的... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2023/01/14播放(82454)
健康的饮食是早上吃得多点，中午吃得好点，晚上吃得少点，甚至不吃。早晨、中午吃了以后，经过白天的...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/01/14播放(82454)
经期减肥的方法具体如下：<... 徐艳娟│广州市花都区人民医院 2024/01/02播放(40046)
经期减肥的方法具体如下：<...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2024/01/02播放(40046)
从医学上来讲，不建议女性朋友在经期减肥，而且还想要达到最快最有效的效果。女性在经期是机体抵抗力和免疫力都比较低的时候，女性月经期的时候经常还伴有身体的不舒服，比如有的出现下腹部的隐痛、腰骶部的不适，还有的女性会出现非常严重的痛经。这个时间段是属于女性生理期的非常阶段，在这个时间段有些女性本身在饮食上就会出现一些不协调的状况，比如痛经重的时候，还会伴有恶心、呕吐，所以在经期我们根本不建议减体重。对于体重超标的女性，应该在平日生活当中控制饮食、适当锻炼，在经期不建议做任何减体重的活动或者控制饮食，这是一种不良的减肥方式。
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/24收听(37846)
"只有在体重指数也就是人体的体重除以身高的平方＞24kg\/m²以上，这种情况才属于超重，需要减肥。减肥最好的方法就是通过适当的控制饮食加有氧运动，这种减肥方法有利于健康。每天调整三餐的饮食量，早餐吃一天的1\/3量，午餐吃一天的1\/3量，晚餐尽量的少吃或者是不吃，特别是不能吃宵夜。而且在饮食方面，注意多吃蔬菜和水果，尽量避免吃高热量、高脂肪类的食物。每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动,而且运动量需要逐渐的增加，这样减肥效果比较好。"
王劲红│哈尔滨市第一医院
2019/06/18收听(85238)
"腹部按摩减肥法有各种方式，比较常见的方式以肚脐为中心，顺时针进行揉捏，顺时针进行揉按，都可以使胃肠道的蠕动增快，有利于排除肠道内的毒素，加速食物在于体内的运行而达到减轻脂肪，对于热量的吸收，改善体内的湿气而达到减肥的目的。一般来说，腹部按摩减肥，每次运行的时间大约30分钟，每天2次，睡前进行腹部按摩，减肥的效果会更加理想。除此之外，还应该配合运动和饮食，才能从根本上达到减肥目的，配合有氧运动包括快跑、慢走、瑜伽、太极拳等以及清淡的饮食，可以使减肥成功后，不容易出现反弹。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/18收听(40924)
"月经期可以吃木瓜、牛奶等，这些食物对于丰胸有一定的帮助作用。另外，青木瓜、地瓜叶、莴苣等，也有一定的丰胸作用。黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等，也是比较好的丰胸食物。另外，如花椰菜、甘蓝菜、葵花籽油等，也有助于乳房发育。豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，也有助于激素的合成，从而达到丰胸的目的。海参、猪脚、蹄筋等食物，也是利于丰胸的食物。对于丰胸的食物，一般情况下，可以在月经期间适量的食用。"
高会影│保定市第二中心医院
2018/10/22收听(94970)
女性在月经来潮期间，通常都会因为盆腔和子宫充血导致胃肠道蠕动下降，还会引起消化、吸收能力降低，所以很多女性在月经期时会有明显的饱腹感。想要在经期减肥，应尽量吃低能量的食物，比如各种蔬菜，要少吃比较甜的水果，可以吃苹果、橘子、葡萄及芹菜、木耳、西兰花等，这些食物含有的能量低，同时还能够增加饱腹感，可以促进女性在月经期快速减肥。由于月经期没办法跑步运动锻炼，在月经血不是特别多的情况下，可以适当进行散步或者做室内的运动，比如做瑜伽。
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/07收听(70882)
好多人常说喝水能不能减肥,实际上喝水对减肥是有一定帮助的，但完全靠喝水来减肥，不是一个很标准说法或者不是一个很现实的问题。比如早餐前喝水，可以让腹部有饱腹感，吃的会渐渐减少一点。多喝水有利于身体的毒素排泄，利于通便排泄，从这个角度说可能减肥有一定的帮助。所以喝水减肥法有一定的道理，但是不完全正确。
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10收听(57022)
"最好的减肥方法是饮食控制，与长期坚持适度锻炼结合。肥胖主要是因为体内摄入过多食物，摄入过多能量，超过机体能量的消耗需求，使体重过多增加，特别是脂肪类组织增加。要从根本上严格控制摄入的食物，尤其是油脂类高热量饮食，特别是在休息前，如睡前，避免摄入过多食物。在摄入食物后要有一定的活动，对摄入的能量有一定的消耗。平时要坚持体育锻炼，消耗体内多余能量，只有保持摄入能量与消耗能量基本平衡，或者消耗能量超过摄入食物产生的能量，才能保持体重不增或下降。此外还要排除一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢综合征，或者是由于某些疾病长期使用激素，造成向心性肥胖，这类型的肥胖要针对病因进行专科治疗。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25收听(65228)
"脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多所导致的病变，脂肪肝分为轻、中、重度。轻度脂肪肝多无临床症状，常于体检的时候偶然发现，一般可以不用处理，而对于中重度脂肪肝患者，常有的症状有食欲不振、疲乏无力、恶心呕吐。对于这两种类型的脂肪肝，患者需要在饮食上多注意。一，需要清淡饮食，不要吃过多油腻的食物。二，适当的进食一些对降脂有积极作用的水果，如苹果、葡萄、柑橘等。三，可以适当的进行锻炼，尤其是有氧运动，如骑自行车、打羽毛球、慢跑、快走，这些有氧运动均可以促进脂肪的。。。。"
单金姣│聊城市人民医院
2018/04/17收听(20976)
"针灸减肥是通过刺激穴位调整中枢神经系统功能、加快基础代谢率，以提高脂肪循环、生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。针灸减肥也是通过扶正祛邪、刺激腧穴、调整经络来达到加强脾肾功能、扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体的减肥效果，而且能消除局部脂肪，达到局部减肥的目的。它主要是针对单纯性肥胖症的患者。"
吕显威│深圳市宝安区中医院
2018/06/12收听(90750)
吃肉减肥法是在控制总能量的前提下，适当增加肉类摄入，本质上是为了增加蛋白质的摄入。所以吃肉减肥... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(47034)
吃肉减肥法是在控制总能量的前提下，适当增加肉类摄入，本质上是为了增加蛋白质的摄入。所以吃肉减肥...
2023/05/30播放(47034)
饮食减肥法，常见有以下几种：1、先要避免能量密度比较高的食物过多的摄入，比如经常... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(31710)
饮食减肥法，常见有以下几种：
1、先要避免能量密度比较高的食物过多的摄入，比如经常...
2023/05/30播放(31710)
过午不食减肥法不要理解为是过了中午就不能够吃东西，这样的理解是对过午不食减肥法的误解。...
过午不食减肥法不要理解为是过了中午就不能够吃东西，这样的理解是对过午不食减肥法的误解。
2023/05/30播放(39827)
"肚脐减肥的方法因人而异，效果好坏不一，要想达到真正的减肥效果还是应该管住嘴，迈开腿。管住嘴是指根据患者的身高、体重，所从事的工作性质，制定适合与患者的使用大卡膳食食谱，包括碳水化合物、脂肪蛋白质、水果给予总量的控制，并选择一项患者能够坚持下来的体育项目，像跳操、跑步、游泳、散步都可以，坚持下来，逐渐使得脂肪细胞减少，肌肉组织逐渐增加，达到瘦身减肥的效果。在减肥的过程中一定是摄入量少于消耗量，如果摄入量过多，消耗量过少就是增肥的作用，反之才能达到减肥的效果。任何减肥都是长期的，既要增加运动量，又要控制饮食才能达到减肥的效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/29收听(41140)
中日医院 荣春红
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