北京大学第一医院
男科中心
手机浏览
跑步锻炼对于性功能有好处，可以改善心肺功能、减轻体重并调节心理状态。而在跑步过程中，心搏出量及肺活量均可得到有效锻炼，使全身血液处在相对活化的状态。而阴茎勃起的过程本质上为大量血液灌注到阴茎中的过程，所以跑步有利于改善性功能。
跑步可以有效控制体内脂肪含量，使雄激素上升，避免由于激素波动对性功能产生影响。此外，跑步对于也是释放心理压力的过程，经常跑步的男性心态较好，难以受到焦虑、抑郁等严重精神心理问题的困扰，可以减少由于心理问题造成性功能障碍的风险。
分享:
跑步对于性功能改善有积极作用，跑步运动不仅可以提高和改善心肺功能，而且还可以改善精神、心理状态... 罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/08/18播放(65254)
跑步对于性功能改善有积极作用，跑步运动不仅可以提高和改善心肺功能，而且还可以改善精神、心理状态...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/18播放(65254)
锻炼肌肉特别是盆底肌肉群，对于部分勃起功能障碍和早泄有一定改善作用，但不是所有性功能障碍患者均... 陈鑫│河南省人民医院 2023/01/28播放(77644)
锻炼肌肉特别是盆底肌肉群，对于部分勃起功能障碍和早泄有一定改善作用，但不是所有性功能障碍患者均...
陈鑫│河南省人民医院
2023/01/28播放(77644)
经常跑步对性功能有好处，体现在以下三个方面：1、保持良好的心肺功能：经常跑步有助... 方冬│北京大学第一医院 2023/05/05播放(42276)
经常跑步对性功能有好处，体现在以下三个方面：
1、保持良好的心肺功能：经常跑步有助...
方冬│北京大学第一医院
2023/05/05播放(42276)
对性功能锻炼的有效方式是多参加有氧运动，常见的有氧运动，包括了游泳、打太极拳、快走、慢跑等有效的有氧运动，尤其持续半年以上改善勃起的效果更好。有氧运动改善心功能等机制，主要包括具有明确的心血管保护作用，可提高心输出量、运动耐力。控制心血管疾病的危险因素，如高血脂、高血糖、肥胖，可以减少阴茎血管的氧化应激和促炎症细胞因子水平、增强一氧化氮的生物可利用度，以及增加内皮组细胞数量、改善血管内皮的功能。对于有氧运动应当掌握好一定的度，运动结束后没有明显的肌肉酸痛感，感觉不太累或者有点累，每次锻炼的时间不少于一个小时，运动强度在中等或者中等以上程度即可。此外，在生活上应当注意戒除烟酒，以及改掉不良的生活习惯、忌食辛辣刺激性的食物等。
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/09/09收听(29536)
锻炼对性功能是有帮助的，可以通过以下方面对性功能有好处：1、增强心肺功能：很多运... 方冬│北京大学第一医院 2023/04/14播放(30125)
锻炼对性功能是有帮助的，可以通过以下方面对性功能有好处：
1、增强心肺功能：很多运...
2023/04/14播放(30125)
按摩可以增加男性性功能。中医认为肾藏精、主生殖，性功能跟男性的肾有密切的相关性，因此，肾虚是导... 莫旭威│北京中医药大学东直门医院 2023/10/16播放(29549)
按摩可以增加男性性功能。中医认为肾藏精、主生殖，性功能跟男性的肾有密切的相关性，因此，肾虚是导...
莫旭威│北京中医药大学东直门医院
2023/10/16播放(29549)
"增强性功能先要注意生活方式的改变，戒掉会影响性功能的不良生活方式，如吸烟、饮酒、熬夜，注重身体锻炼。无论是有氧还是无氧，通常能够增强男性的睾酮激素，同时也能够改善患者的身体状态。药物或者行为的疗法也可以在专业医生指导下，来进行选择，如改善射精功能障碍的阴茎动停和阴茎挤捏技术、改善勃起功能的盆底肌训练，或者PDE5抑制剂、5-羟色胺再摄取抑制剂等相关的药物，需要在专业医生指导下来进行选择，对于性功能也要考虑可能跟年龄具有一定联系。"
李明川│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/06收听(79528)
跑步却体重上升，可能是因为运动后基础代谢率加强，食物更易被充分吸收、咀嚼和消化。且人体经过剧烈... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/10/17播放(62216)
跑步却体重上升，可能是因为运动后基础代谢率加强，食物更易被充分吸收、咀嚼和消化。且人体经过剧烈...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/17播放(62216)
"减肥除了要进行运动之外，还要进行饮食的控制。人体体重的变化是受到摄入的热量以及食物量，以及消耗的热量动能来动态改变的，并不是跑步就一定会体重减轻。跑步的同时，如果摄入的水分和饮食比较多，体重也可以不变或者是增加。而且跑步之后脂肪有所消耗，但是肌肉量可能会有所增加，肌肉的密度是大于脂肪的，因此在体重上也是有可能没有变化或者是增加的。所以如果要想减轻体重，首先就是要控制饮食，减少高热量、高油脂的食物的摄入，运动时要进行有氧的训练，避免肌肉量增加的过多。"
聂志扬│北京医院
2019/09/11收听(80140)
有氧运动是可以增加肺活量的锻炼，还可以增加心肺功能。在有氧运动时，心脏由于供血的需求会增快心率... 张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/10/11播放(47692)
有氧运动是可以增加肺活量的锻炼，还可以增加心肺功能。在有氧运动时，心脏由于供血的需求会增快心率...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/11播放(47692)
"增加肺活量的锻炼常用的有慢跑，速度一开始不要太快，要循序渐进，速度慢慢提上来。如果一开始速度就很快，反而会耗气。还有就是游泳，可以很有效的锻炼心肺功能，增加肺活量。但要注意如果对含氯消毒剂过敏，就不要去游泳，因为游泳池都使用含氯消毒剂去消毒。还要注意保暖，冬天游泳的时候尤其要注意保暖，唱歌也可以有效的增加肺活量。还可以多做深呼吸，以锻炼呼吸肌等，也可以做八段锦、五禽戏等运动。如果本身就有慢性呼吸系统疾病，比如慢阻肺、哮喘、支气管扩张、慢性支气管炎等，一定要量力而行，不能太过疲劳，以免造成损伤，甚至出现危险。"
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2021/04/12收听(84484)
"临床上经常也会遇到一些患者，对自己的性功能不太满意，出现了阴茎勃起方面的问题、勃起不硬或者出现了早泄，就询问如何来锻炼身体才能够增加持久力，具体如下：第一、有健康的身体和健康的心理，平时要多运动，尽量不要抽烟、喝酒，不要熬夜，健康的身体对于维护正常的男性性功能，非常有好处；第二、尽量不要久坐或者受凉，这种情况对持久力也会有一些影响；第三、可以适当锻炼一下肛门括约肌，也就是提肛运动，这种提肛运动对于改善男性会阴部的肌肉有好处，同时对于改善男性的前列腺疾病，改善前列腺症状，增加持久力也有好处。"
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/22收听(50324)
临床上指出体育锻炼对身体的各个器官都是有好处的，因为通过体育锻炼、增肌减脂，可以明显增加雄激素水平，因为雄激素跟肌肉含量是正相关的，而跟脂肪含量是负相关的，所有能够增加肌肉含量、减少脂肪含量的体育运动对激素是有帮助的，激素含量高了，性能力就会更强，跑步、健身、游泳都是非常可以的。增加肌肉的方式还可以做更多的无氧运动，比如举重、骑自行车等等，对男性功能都是帮助的。对前列腺局部的训练也对男性功能有一部分帮助，比如做瑜伽、拉伸、下腹牵伸等动作，对男性功能也有一定的帮助。
曹志强│中国医科大学附属盛京医院
2020/05/18收听(93658)
跑步尤其是慢跑，可以改善男性的性功能。跑步属于有氧运动，而有氧运动是在体育锻炼的过程中，氧气供... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/10/19播放(39218)
跑步尤其是慢跑，可以改善男性的性功能。跑步属于有氧运动，而有氧运动是在体育锻炼的过程中，氧气供...
2023/10/19播放(39218)
"跑步可以提高男性性功能，跑步是一种非常好的有氧运动，也是一种全身运动。跑步不仅对人的心脏、肌肉和肺活量有很大帮助，而且可以对男性的阴茎、睾丸以及其他的生殖器官有一定的促进血液循环作用，多参加运动可以增强自身的免疫力。但锻炼要坚持，持之以恒不能间断。建议男性平时多注意饮食，可以多食补肾壮阳的食物，比如牛奶、鸡蛋、韭菜、动物肝脏，必要时建议适当的服用金锁固精丸、复方玄驹胶囊等中成药。平时节制性生活，尽量少吸烟、喝酒，多注意休息，少熬夜，多吃水果、蔬菜。除了跑步，通过散步、打球之类的运动增强身体体质。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/02/28收听(76406)
跑步是可以提高性功能的。跑步是一种非常好的有氧运动，也是一种全身运动，它不仅能够锻炼人体的心脏功能、肺功能，同时对人的心脏功能也有很大的帮助。因为跑步它能够锻炼身体各个器官的功能，包括男性的性功能也有很大的促进作用。跑步能够增强患者的肺功能、心脏功能，同时对男性的阴茎、睾丸以及其他的生殖器官都有一定促进作用，也就是跑步对人体的各个系统器官都是有一定的促进作用，它能够促进人体的血液循环、淋巴循环，处在一个非常良好的状态。
刘见辉│合肥市第二人民医院
2019/03/18收听(14808)
通常跑步对性功能有一定益处，科学、合理跑步有助于改善性功能。常跑步锻炼的人较少会出现过度肥胖情... 方冬│北京大学第一医院 2023/04/29播放(87290)
通常跑步对性功能有一定益处，科学、合理跑步有助于改善性功能。常跑步锻炼的人较少会出现过度肥胖情...
2023/04/29播放(87290)
跑步对性功能有好处，可以通过以下几个方面改善性功能：1、改善性功能、心肺功能：人... 方冬│北京大学第一医院 2023/05/04播放(36630)
跑步对性功能有好处，可以通过以下几个方面改善性功能：
1、改善性功能、心肺功能：人...
2023/05/04播放(36630)
锻炼可以增强性功能，具体如下：1、 方冬│北京大学第一医院 2023/08/29播放(65542)
锻炼可以增强性功能，具体如下：
1、 方冬│北京大学第一医院 2023/08/29播放(65542)
2023/08/29播放(65542)
"人到中年各个方面的身体技能属于下降的趋势，中医认为肾精亏虚会引起男性性功能的下降，中年男性可以通过一些药物治疗，来改善男性的性功能，常用的药物主要是补肾、疏肝、活血类药物。在临床中常用的药物包括复方玄驹胶囊、强肾片、右归胶囊或者是五子衍宗丸等等。除了药物治疗以外，也可以吃一些食物，对于提高男性心功能也有帮助，可以多吃一些牛羊肉或者是栗子、核桃、荔枝、番茄等食物，这些食物对于提高男性心功能都有很好的保健作用。此外，一定要早睡早起、多参加体育锻炼，这样对于整体免疫力的提高也很有帮助。"
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/04/14收听(33244)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
