睡多了以后引起头疼，是因为睡眠时间过长导致血压降低、血循环减慢代谢降低、二氧化碳蓄积氧气吸收减少，引起头昏头痛出现血管的不正常搏动，要改变此类情况，有以下几种办法：
1、吸收氧气：适当地吸收氧气，促进全身血液循环，排出二氧化碳，改善症状。在温暖、通风、氧气充足的环境里散步、做操，尽量调整自己的呼吸，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气；
2、补充能量：可以补充营养、补充饮食、喝饮料等，提高机体生理能量的需要；
3、理疗：可以做全身按摩，也可以做针灸或穴位的点穴、按摩等，改善症状；
4、调整作息时间：成年人每天睡眠8小时就足够，不要过多睡眠。过多睡眠效果不好，还可能出现头疼、二氧化碳蓄积等症状；
5、锻炼身体：通过适当的锻炼，增强机体抵抗力。
所以要尽量做好预防，做到劳逸结合，调整作息时间，正确睡眠避免过多睡眠。
