自卑怎么办

2023-11-30 06:04播放 : 96250

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视频内容

克服自卑的方法包括:

1.正确地认识和评价自己:接纳自己的现状,要多去发现自己的长处,树立自信心;

2.自我鼓励:善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心;

3.运用积极的自我暗示:相信自己,从而增强自信心;

4.正确对比:与别人比较时,应选择与自己各方面相类似的人、事比较,避免产生自卑心理。

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什么是自卑?

自卑是一种意识到自己在某个方面或多个方面,与别人比起来有一些差距时的那种羞耻的一种情绪体验。当我们意识到与别人的差距的时候,产生自卑的心理,也是可以理解的。心理健康的人往往能够去处理和驾驭这种自卑的感觉,比如说我们的身高不如别人,我们的权利、地位不如别人,我们的财富不如别人,我们可以去接纳,或者我们能够去想到在某些其他方面超越对方,这个时候有一种自豪感或者优越感,去抵消这种自卑的感觉。或者去转化和升华,把它变成一种勤奋学习、努力工作,提升自己的一种动力,这些都是正常的处理的方式,但是有些自卑显得过分和持久,给个体带来了负面的影响,往往见于一些心理精神的疾病,比如说抑郁症、焦虑症、强迫症,甚至一些躯体形式障碍的患者当中,包括进食障碍,这样的一些自卑往往有一些共同的特点,就是个体会夸大自己的不如人的方面,他们对自己过多的否定,同时忽略了自己的优势。这样的一些自卑给他们带来的是一种伤害,他们回避,他们退缩,他们试图去掩盖这种自卑,而不是积极的去面对。所以当有了自卑的感觉的时候,可以是正常的反应,可以进行有效的自我的调理,当我们无法进行自我调理的时候,有可能提示多种心理疾病的一种表现。及时的寻求心理医生的帮助,可以得到及时有效的提升和处理。

语音时长02:31''

黄建军首都医科大学附属北京安定医院

2017/07/10收听(84990)

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