北京大学第三医院
中医科
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增加免疫力的食物主要包括以下几种：
1、优质蛋白：如牛肉、鱼肉、蛋类、奶类等；
2、植物蛋白：如大豆蛋白等；
3、蔬菜水果：如猕猴桃、苹果等，富含大量维生素C及抗氧化剂；
4、特殊食物：如大蒜等，具有杀菌作用；
5、益生菌类：如酸奶等，调节肠道环境，减轻毒素吸收；
6、其它食物：如部分菌菇类及多糖类食物等。
建议大家均衡饮食，避免偏食。避免因营养素搭配不均衡，导致免疫力下降。
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增加身体免疫力，首先前提要饮食多样化，保持各种营养的需求，才能维持身体基础免疫的提高。可以适当增加蛋白质丰富的食物，比如菌藻类食物，都有利于免疫力的提高。在日常生活中，可以适当饮食灵芝，因为它含有抗癌的多糖类食物，能够增加身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老。另外，新鲜的胡萝卜以及防癌的食物，比如蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳以及百合，都有良好的增加身体免疫力的作用。另外，日常生活中可以适当增加酸奶、大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、芦荟、蜂胶，动物的内脏，海产品等食物，都含有丰富的蛋白质和各种营养素，能够提高身体的免疫能力和抗疲劳的作用。
王海丰│朝阳市第二医院
2018/10/29收听(57412)
其实没有哪一种特定食物可以明确的增加免疫力，最主要的是合理膳食，要营养、丰富、搭配合理、种类多，所以建议是红、黄、绿、白、黑等各种颜色的食物都要摄取，而且一周尽可能涉猎多的食物。像一些国家就建议一天就要吃20多种以上的食物，尽可能丰富的食物才能增加免疫力，不要有偏食的习惯，也不要相信市面上某一种食物可以增加免疫力。另外，增强免疫力最好的办法是在户外增强运动能力，建议一周要做3-5天中等强度的有氧运动，每次持续30分钟以上；然后一周要做2-3次的力量练习，再做1-2次的平衡练习以及柔韧性练习，这才是增加免疫力的正确方法。
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/25收听(50612)
增强人体免疫力的食物，应该是不挑食、不偏食，吃五谷杂粮。多吃杂粮、粗粮对机体十分有利，同时对米... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/10/11播放(40976)
增强人体免疫力的食物，应该是不挑食、不偏食，吃五谷杂粮。多吃杂粮、粗粮对机体十分有利，同时对米...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/11播放(40976)
如果想增加免疫力，要进行饮食调理，多吃富含蛋白以及营养物质的食品，如海参、海鱼、海虾等，多进食蔬菜和水果，也能够提高免疫力，特别是绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、生菜等，水果富含维生素C和水分，也能够提高免疫力，如橙子、西瓜、草莓、樱桃、火龙果等，均衡的饮食是增加免疫力的关键。同时可以通过药物的方式进行调理，其中冬虫夏草、枸杞子、黄精、黄芪等，都可以补充人体气血，增加免疫力。还可以通过运动提高免疫力，运动也是提高免疫力最有效的一种方法，平时在日常生活中应该多进行体育锻炼，包括有氧运动，如爬山、慢跑、游泳、蹬自行车、跳绳等，因此均衡饮食、适当锻炼及应用药物是增加免疫力最有效的措施。
丁晓明│武汉市第三医院
2020/01/23收听(31666)
"增加人体免疫力的方法有如下几点：1、应该通过改善生活方式，尽量进行健康的生活而增加体内免疫力。例如早睡、早起、不要熬夜，清淡饮食，尽量要做到低盐、低脂、低糖饮食，或者保证每日的饮水量。在原有饮水量的基础之上增加1000-1500ml，还可以食用一些富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，都能够提高人体的免疫力。2、还可以通过一定的进补中药来提高人体免疫力。例如服用冬虫夏草、阿胶、人参、党参、红花、丹参、红景天等药物，都可以起到补气、益血、益气，增加人体免疫力和抵抗力的效果。3、还可以通过西药来辅助治疗，例如可以注射胸腺五肽或者丙种球蛋白、白蛋白等，都能够增强人体的免疫力。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/09收听(29436)
"免疫力和抵抗力，就像身体的围墙一样，可以抵抗外族入侵，防止病毒以及细菌对人体的感染。首先，可以做详细的检查，根据不同的症状看是什么原因，也可以在药物上进行治疗。其次，在生活上、饮食上可以有很大的帮助，比如生活上多做有氧的运动，多健身，多做户外的运动，比如经常跑步，经常游泳，这都是有很好的帮助。生活上，可以多吃牛肉、羊肉这些含热量比较高的。但是具体还需要结合临床的诊断，根据医生的意见和建议，进行合理治疗、饮食方面控制。"
张大伟│北京大学人民医院
2018/06/28收听(52636)
"增加基础免疫力可从如下四方面入手：一、通过良好的运动方式可增加人的免疫力，建议做有氧运动，每日坚持在30-45分钟以上为宜。建议在有阳光的时候，充分日晒的情况下做户外运动，如跑步、快走、登山、徒步，都属于良好的增加免疫力的运动。二、调节饮食，做到营养均衡，合理膳食，尽量减少油脂饮食，尽量做到低卡路里饮食，适当补充水果、新鲜蔬菜，以叶绿素含量多的蔬菜为主，尽量少吃精制的谷物，主食以粗粮为主。三、每日建议饮用水在2500ml以上，最好达到3000ml左右。通过多饮水，多利尿，促进体内内环境平衡，增加基础代谢率，增加免疫力。四、也可服用免疫增强剂，如蛋白质粉、冬虫夏草胶囊、胸腺五肽，可起到增加免疫力的效果。"
2019/09/16收听(17450)
增加免疫力需要从生活习惯做起：1、保证全面均衡的营养摄入，才能够维持身体所需的营... 叶海敏│湖南中医药大学第二附属医院 2023/12/24播放(91688)
增加免疫力需要从生活习惯做起：
1、保证全面均衡的营养摄入，才能够维持身体所需的营...
叶海敏│湖南中医药大学第二附属医院
2023/12/24播放(91688)
" 如果HPV16阳性，在宫颈活检结果出来之后属于低危型病变，塞药期间可以多吃含有维生素C比较丰富的食物，例如苹果、猕猴桃，包括西兰花、红萝卜，包括石榴、榴莲，这些食物都可以增加自身的抵抗力，起到补充膳食纤维、增加营养的功效。 但是食物只是增加抵抗力的一方面，最重要的是多运动，每天运动30分钟以上，每周运动4-5天，坚持一段时间，免疫细胞数目就会增加，抵抗力也会相对应的增加。平时要多喝水，缺水会消弱抵抗力，多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内的黏膜保持湿润，从而有效的发挥捕捉病菌的功能，也可以起到增加抵抗力的作用。"
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/12/11收听(69932)
"增强免疫力的药物有很多，主要分为中药和西药两类。中药主要有玉屏风散、金水宝、西洋参等，西药有人血白蛋白、胸腺肽、转移因子等。并不是所有人都需要用口服药物增强免疫力，尤其是对药物敏感的人，最好避免口服药物增强免疫力。增强免疫力还可以通过饮食和运动来进行，饮食方面可以多吃富含纤维素维生素的蔬菜、水果，多吃富含蛋白质的鱼肉、豆制品等，还要多喝水，多排尿，加强体内的新陈代谢。运动方面主要是多做有氧运动，比如慢跑、瑜伽，还可以去健身房进行有氧健身，有氧运动可以增强人的体质，提高身体素质，通过汗液排出体内的毒素，对身体免疫力的提高有很大帮助。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/17收听(50500)
"吃下列的食品可以增加免疫力：一、注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。二、要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。三、可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种非常推崇的饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气。四、可以注意增加深海鱼，如鲅鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，增强人的免疫功能。"
陈常云│日照市中医医院
2019/03/12收听(30822)
人体的免疫力和抵抗力，对于保护人体不受外界病原菌侵袭，或者外界损伤的打击有非常重要的作用。要想维持人体的正常免疫力，或者增强人体的免疫力和抵抗力，要做到均衡、营养膳食，特别是对于多种维生素以及微量元素一定要补充足够，如果食物没有办法足够补充，可能需要外源性的药物来进行补充。另外，要保证充分规律的作息时间，保证充足睡眠时间和睡眠质量，让人体的身体和大脑都能够得到充分的休息，才能够保证正常的免疫力和抵抗力。在此之外，要规律进行适当活动，长时间久坐不活动，或者在长时间在室内待着，不去外面晒太阳活、动，也会导致人抵抗力、免疫力的下降。要维持人正常的免疫力、抵抗力，不能够待在过于干净，甚至是无菌的环境中，反而不利于人体产生正常的免疫力和抵抗力。
聂志扬│北京医院
2019/09/03收听(52200)
提高机体免疫力的药物有很多，包括胸腺肽、转移因子、丙种球蛋白等，但是一般人群不建议使用这些药物... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/04/05播放(80158)
提高机体免疫力的药物有很多，包括胸腺肽、转移因子、丙种球蛋白等，但是一般人群不建议使用这些药物...
2023/04/05播放(80158)
增强机体免疫力的药物有很多，像核酪、胸腺肽、丙种球蛋白、转移因子等药物都可以用来提高机体抵抗力。另外，中成药像百令胶囊、玉屏风散、薄芝菌注射液等都可以提高机体免疫力。但是药物最好少用，一般是针对生病后，为了预防感染等可以用，平时尽量少用这些药物。因为额外摄入免疫因子，会减弱机体的抵抗力，对机体来说是不好的。所以，尽量靠自身免疫调节来增强免疫力，不要靠额外的因素。平时要注意有规律的休息、运动。饮食要健康、规律，可以增加机体的免疫力。如果单纯的靠药物，机体的免疫力会越来越弱。所以，主要靠自身的调节来增强免疫力。
胡春艳│河南大学第一附属医院
2018/05/29收听(57120)
增加免疫力可以吃脾氨肽、玉屏风颗粒、百令胶囊等药物，同时要注意加强营养，多吃鸡蛋白、瘦肉、纯奶、鱼肉等优质蛋白类的食物，适当的多锻炼身体，增强机体免疫力及抵抗力，减少发热、感冒、腹泻、鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、咳痰等疾病的发生。平时要注意多休息，不要久站或久坐，当出现气温降低的时候及时增添衣物，同时出门戴口罩，不要去人多的地方。出现急性上呼吸道感染、急性胃肠炎等疾病的时候及时就医，防止病情加重导致免疫力下降，诱发肺炎等不良的后果。
2019/04/26收听(50376)
"通过培养和坚持健康的生活方式增加身体的免疫力。免疫力是人体防御的机制，首先是通过均衡的营养、合理的饮食，人体免疫系统的活力保持需要各种食物，各种营养素必须搭配合理，任何一种摄入不足或过量都有损人体的免疫系统。营养素主要包括蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞、淋巴细胞主要的构成物质就是蛋白质，机体在制造各种抗体也需要蛋白质作原料。另外要加强运动，张弛有度，运动能够提高免疫功能，同时可以改善人体的神经系统、减轻心理的压力，改善消化、内脏器官的功能以及骨骼运动系统，提高人体的免疫力。应该每周五次以上，每次30分钟以上，长期坚持养成运动的习惯。要按时作息保证充足的睡眠，因为睡眠可以消除疲劳使人产生新的活力，也可以提高免疫力抵抗疾病的能力明显提高，睡眠的时候人体会分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统也在活跃的工作。如果睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，各种激素的合成也不足，造成体内环境紊乱。情绪非常重要，有些人巨大的心理压力导致人体免疫系统受抑制，造成免疫力低下容易感染，出现肿瘤，情绪乐观、笑口常开对提高免疫力非常重要。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/03收听(41808)
"增加孩子免疫力首先在饮食方面要做到营养均衡，不能挑食、偏食，同时要注意荤素搭配，让孩子多吃新鲜的蔬菜，多吃含有维生素C多的水果，比如猕猴桃、橙子等。同时多吃异种蛋白，比如牛羊肉、海产品，这些异种蛋白中不仅含有丰富的蛋白质，同时还含有锌元素比较多，锌元素本身有增强孩子免疫力的作用。此外还要让孩子加强身体锻炼，每天要进行至少半个小时以上的有氧运动，从而增加机体对细菌、病毒的防御能力，同时还要保证充足的睡眠。此外要按时接种各种疫苗，疫苗的接种也能够有效提高孩子的免疫力，预防疾病的发生。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/10/26收听(51428)
免疫力低下，首先我们要查找原因，比如有一些血液系统疾病的患者，白细胞下降，那么它会导致免疫能力... 陈红│江西省人民医院 2023/11/13播放(78160)
免疫力低下，首先我们要查找原因，比如有一些血液系统疾病的患者，白细胞下降，那么它会导致免疫能力...
陈红│江西省人民医院
2023/11/13播放(78160)
"增加免疫力可以吃一定的药物，也可以吃一定的食物。从中医学角度，具有增加免疫力的药物有补肾药物，如冬虫夏草，也可以服用补血虚的药物，如丹参、红花、红景天等，补气虚的药物可以应用黄芩、黄芪、白术、川芎都能增加人体的免疫力。从心理学角度看可以服用一定的转移因子口服液，还可以服用多种维生素和微量元素的混合制剂，例如21金维他、善存片等。还可以通过食补的方法来增加免疫力，例如可以吃高蛋白类食物，如海鲜中的鱼、虾、蟹、贝类，还可以吃牛肉、羊肉中的精肉，鸡蛋、牛奶也可以增加人体免疫力。"
2019/11/20收听(21680)
"增加人体的免疫力和抵抗力，可以通过服用药物，增强食物的摄入，改善生活方式等都能够起到上述作用。可以服用的药物包括如下几大类：一、中药里可以服用冬虫夏草、红景天、阿胶、人参、丹参等，都能够起到调理和增加人体免疫力、抵抗力的作用。二、西药可以服用21金维他、善存片等，这些药物都可以补充人体的微量元素和维生素，从而起到增加免疫力的效果。另外在饮食上可以吃含蛋白质较高的食物，例如鱼、虾、蟹，多喝牛奶，进食牛肉、羊肉的精肉。还可以改善生活方式，例如戒烟、戒酒，早睡早起，从事体育锻炼，都能够增强人体的抵抗力。"
2019/11/22收听(18774)
湖北省中西医结合医院 温暖
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