正常人站久了会腰痛吗

2023-08-25 14:36播放 :

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正常人站久了也会出现腰疼,一般站立的时间不宜超过一小时,可以减少负荷,也有利于避免腰椎间盘突出症的形成。所以应当注意适当保护,避免超负荷的站立或者锻炼,比如举重等,都不利于腰椎的保护,所以一定要注意站姿,适当保持腰椎活动可以避免腰椎肌肉长时间处于一个状态,以避免痉挛、缺血,从而使脊柱的生理曲度改变。

平时可以通过热敷促进局部的血液循环,增加腰椎的血供,避免腰椎前凸消失。做小燕飞、五点支撑、三点支撑以及瑜伽等锻炼,可以有效增加腰椎周围核心肌群的力量,能够更好地增加稳定性,避免骨质增生,也能够延缓腰椎的退变速度。可以在局部贴敷膏药,有很好的活血化瘀、疏经通络作用,所以在保持正常站姿时可以适当进行走动,使腰椎得到舒缓,避免出现腰椎肌肉痉挛和腰椎骨关节炎,防止最终造成腰椎间盘突出症。

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