人的基础代谢率有一个比较简单方便的公式，即用脉率+脉压-111。脉率就是指一个人每分钟的脉搏或者是心跳的次数，此时测量应该是在一个安静状态下去测，而不是在活动或者运动之后去测自己的脉搏或者是心率，否则会导致数值偏大。
安静状态下是指清晨起床，躺在床上，什么都不要想，什么都不要动，这个时候去数自己的脉率或者是心率。另外一个是脉压，脉压也是指在安静状态下测定自己的血压，结果会得到一个收缩压和舒张压。
收缩压是比较高的值，舒张压是比较低一点的数值，比如一个人的血压测出来是130/70mmHg，脉压是用收缩压-舒张压，也就是130-70=60。
有了脉率和脉压后，算出其中的和，再减去111，最后得出的结果就是一个人的基础代谢率。每个人的基础代谢率基本上都控制在一个比较稳定的范围之内，一般一个人的基础代谢率应该是在15%以内，超过这个数字时，有可能认为基础代谢率增高，往往见于甲亢的患者。
