腹直肌分离一般发生在产后妇女，由于怀孕或者生产过程中腹腔压力增大，肚子增大，对腹直肌产生冲击感，使腹直肌产生离心力，腹直肌分离如果是4指一般比较严重，自愈的可能性不大。腹直肌分离用手指的宽度来衡量，分为1指、2指、3指和4指，还有5指。
一般1-2指比较小的腹直肌分离，在产后6周以上，半年之内进行自我功能锻炼，比如做增加腹部肌肉功能核心力的动作，如平板支撑、仰卧起坐，或者做理疗，1-2指的腹直肌分离通过自己锻炼有自愈的可能，就是达到分离之前的状态。
超过2指，3指以上的腹直肌分离，尤其是4指的腹直肌分离，自愈的可能性不大，因为分离已经超过了自愈的限度，需要外科手术缝起来。
