怀孕失眠为孕期较常见症状，如果怀孕后出现失眠症状，孕产妇可以放松心情、睡前泡脚和饮牛奶以及其他方法等，具体内容如下：
1、放松心情：大部分失眠为焦虑、抑郁或者烦躁等情绪引起，如孕产妇出现不良情绪时需要进行专业心理咨询，克服不良情绪；还可以与家人和朋友多交流、多沟通，空闲时到户外散步，进行力所能及运动，特别为睡觉前、晚饭后时间可以和家人一起外出散步，如此有利于睡眠；
2、睡前泡脚和饮牛奶：睡觉前可以饮用温牛奶，具有安神作用；如无任何高血压合并症孕产妇，可以睡前泡脚，泡脚时间不宜过长，在20分钟左右且水温不宜过高，维持在40℃以下，泡脚时尽量坐在通风处，避免到密闭环境泡脚，否则水温过高易造成孕产妇呼吸困难；
3、其他方法：孕产妇在条件允许情况下练习孕期瑜伽，舒畅心情、调节睡眠，睡前避免长时间使用手机，保证安静舒适睡眠环境。
