晚睡对身体的危害是多方面的，会影响精神、心理、内分泌、工作能力、记忆力，甚至对于寿命都有所缩短，所以应该引起大家的重视。夜里11点到凌晨2-3点这段时间是睡眠的黄金时代，这个黄金时间对于恢复身体功能、强化记忆、增加免疫力都有重大意义。所谓的晚睡是超过11点，在黄金睡眠时间没有睡觉，还在继续工作、开夜车、学习、打麻将等活动，对于大脑、神经系统、免疫系统等诸多系统的功能恢复都有很大危害。有人说晚睡等于缩短了自己的生命，这个并不是危言耸听，需要大家重视。
在11点以前上床睡觉，睡眠质量会提高，第二天早晨6点多钟起床精神百倍，利于进行正常的工作、学习和生活。晚睡拖延了入睡时间，缩短了睡眠时间，睡眠质量较差，等于是在消耗自己的生命，也就是缩短了自己有效生命的时间。
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