怎样预防血糖偏高

2023-08-13 18:11播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

如果家中有糖尿病患者或自身体型偏胖,体检时发现血糖比正常高,需警惕糖尿病的风险,可从以下几方面预防:

1、注意饮食:主要是避免高热量饮食,比如奶油、巧克力、油炸食品或烧烤等,并且要均衡饮食,避免一次进食过多,均衡饮食较重要;

2、加强运动:适当做一些运动,把近视的能量消耗掉,能量处于负平衡时,代谢才会趋于正常。如果近视较多且不运动,能量会在体内蓄积,增加血糖升高风险,可能发展为糖尿病。

血糖偏高或有糖尿病家族史的患者要注意以上几点。

分享:

71

相关推荐

血糖有点偏高怎样调理

"当发现血糖有点偏高,最重要的是科学的生活方式,先要控制饮食,这是预防糖尿病的基础,控制饮食要从主食做起,既不能也不敢吃主食,也不能过于单调,应该粗细搭配,吃七八成饱,像米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥种类不限,但是一定适量。各种新鲜的蔬菜和水果也应该经常食用,因为蔬菜、水果里面含有三件宝,包括丰富的膳食纤维、矿物质和各种维生素,也应该适当的吃肉、蛋、奶,因为可以提供丰富的蛋白质,有益于健康,但是肉、蛋、奶应该有限制,最好是不要超过250g,水果的摄入最好在两餐之间,应该在饮食上注意少油、少盐、少糖,根据运动的情况要灵活调整,工作体力消耗非常大就应该适当的增加热量,如果喜欢吃水果,主食的量就应该适当减少。另外,应该定食、定量进餐来进行规律的进食,同时科学运动,建议坚持锻炼,采取有氧和力量训练,包括走路、慢跑、划船、游泳、健身操和各种器械的训练也很好,这样可以避免关节的损伤,运动要有一定强度,每周五次以上,每次大概40分钟以上,可以做到运动时微喘,可以说话但不能唱歌,且微微出汗为主。自己也可以测心率,心率可以达到170-年龄,长期坚持有利于控制体重,才能够预防糖尿病,也要戒除不良的嗜好,应该规律的休息、戒烟限酒,心理平衡也更加的重要,同时应该定期的监测、定期的复查,看看血糖是否达标,是否转变为糖尿病,还要注意血脂、血压和体重,这都是积极预防糖尿病应该关注的,因此血糖有点偏高并不怕,关键是坚持科学的生活方式,就能够避免发生糖尿病。"

语音时长03:02''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/21收听(95216)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫494

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved