怎么防止更年期发胖

2023-06-25 13:31播放 : 41375

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很多人在更年期会出现发胖,这与内分泌激素水平紊乱有很大关系。如果想避免发胖,一定要主动控制饮食,以及总能量的摄入,并且要适当增加运动。如果想减重,应保证能量绝对是负平衡,如果进食后不进行活动,势必会增加体重。在更年期时,因为激素水平紊乱,很多人会出现嗜睡、倦怠、情绪异常导致活动量减少,如果饮食再不节制,进食较多、高能量饮食,便会增加体重。

因此如果想要很好的控制体重增长,饮食上一定要非常注意,高能量饮食要尽可能避开。没有特殊情况时,不要随便加餐。很多进入更年期的人,摄入过多的花生、瓜子、巧克力,都会增加机体总能量。建议根据自己的生活习惯、身体状况,选择力所能及的运动或活动,将能量消耗。这样才有助于控制体重,达到增肌减脂的作用。

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