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妇产科
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经期体重减轻，其实往往减的是水分。因为经前有孕激素的作用，人体内会出现水钠潴留的情况，体内的水分含量增多，所以体重会适当的增加。经期以后又会降低，因为水分被排出。
减肥过程中，不管是经期还是非经期，都可以适当限制饮食、多锻炼。无论是经期还是非经期，都是少吃才会减肥，特别是晚饭。如果晚餐吃太多，不运动甚至还有宵夜，对减肥不利。
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"女性朋友在月经期一定不要以节食和剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。特别是小腹沉重时不要勉强运动，以免下次行经的时候身体不适加重。月经期要控制食物的摄入量，少吃甜食及富含脂肪类的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果及全谷类食物，可以多吃大豆类、蛋及鱼类等高蛋白食物，两餐之间可以吃核桃、腰果等富含维生素B族的食物。生理期的运动可以选择乒乓球、柔力球、慢跑等，但严重痛经、出血量过多和功能性子宫出血是不适宜在经期运动的。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/26收听(80814)
"感冒咳嗽是临床上一种比较常见的疾病，引起的原因是多方面的，可以是患者受凉以及过度疲劳所引起，也可以是患者上火、受到风寒感冒所引起。因此，患者在感冒咳嗽期间，不适宜吃辛辣、生冷、刺激性食物，以及干燥、上火的食物。所以，患者在感冒咳嗽期间是不宜于吃瓜子等上火食物的，要以多吃水果、蔬菜，以及高蛋白、高热量的食物为主。同时，对于感冒咳嗽要进行积极的治疗，使感冒咳嗽尽快得到控制，饮食逐渐恢复正常。"
高尚海│辉县市第四人民医院
2018/06/15收听(46304)
"女性想要轻松掉肉，除了做一些简单的运动之外，饮食也要多注意。在经期减肥，应该少吃甜食，多吃能够代谢、排毒的东西。但是特别要注意的是，服用减肥药物应该避开月经期。如果因为服用减肥药物产生月经异常，就要立即停止减肥药物。所以女性在经期提倡进行健康的运动，加上科学的饮食来进行减肥，并不提倡采用减肥药进行减肥。一些简单的运动，比如瑜伽，还有散步、普拉提，不但能够塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。另外，除了甜食尽量少吃以外，也可以多吃一些温性的水果，比如苹果、西红柿、无花果、龙眼等一些温性的水果，而水果富含水分、少脂肪，可以减少热量的堆积，起到减肥的作用。另外，也可以多吃一些高纤维的食物。富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中镁的含量，有助于调整月经以及镇静神经。更重要的是，女性在经期减肥切忌节食，一日三餐不能少，而且要定时定量。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/06/28收听(50544)
"女性在月经期的时候，通过控制饮食和运动相结合的方式来采取减肥措施，具体如下：1、在饮食上注意多吃新鲜的蔬菜、水果，也要适当的喝些粥，例如小米粥，以利于女性在月经期间由于月经血的流出而补充营养的需求。2、可以通过适当运动，慢走等方式增加运动量，使体重减轻。女性在月经期的时候，本来由于身体激素水平下降，常会出现食欲不振、乏力的情况，在此期间也要注意不要过度的减肥，以免导致营养成分丢失，而对身体造成不利的影响，会使月经血的排出受阻，导致月经失调。正常的减肥最好是在月经干净后，身体恢复到正常再减肥效果比较好。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/14收听(98108)
"月经期间由于抵抗力是比较差的，减肥的方法大多数属于运动的方式和节食的方式来进行减肥，月经期间时不能够进行这两种方式，因为剧烈的运动可能会造成月经量增多，也会引起腹痛加剧的表现发生。如果过度节食会造成营养不足，营养不足会造成气血不足而引起月经量偏少或者产生黑褐色的分泌物发生，所以不能够进行减肥的。这时可以进行合理的膳食，例如少量多餐，多喝开水加速体内的新陈代谢，避免由于月经到来时全身处于水肿的状态，会造成体重的增加，可以多喝大量的开水消肿来起到减轻体重的目的。但是如果想达到快速减肥，尽可能还是在月经结束之后进行一系列的锻炼，加上饮食的护理效果可能会更好，月经期间不建议进行过度减肥。"
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/15收听(60518)
"经期减肥需要根据经期的特殊性来制定合理的减肥方案：首先，由于女性经期会使人体丢失大量的蛋白质和无机盐，所以在经期减肥时需要食用高蛋白和适度的无机盐食物来进行补充，这样可以有效的使女性经期恢复，并且利于减肥计划的实施。其次，经期减肥需要多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素、纤维素以及果胶，可以有效的抑制体内多余热量向脂肪的转化过程，抑制体内脂肪的增生，但是经期减肥需要严禁凉性食物的摄入，以免引起宫寒、经痛现象的出现。此外，由于生理期的特殊性，女性会处于比较虚弱的时期，所以经期不适宜做激烈运动，可以做些缓和性的活动，比如饭后散步或户外散步。这可以促使体内脂肪的氧化消耗速度加快，对于女性经期减肥有着积极的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/19收听(51058)
"Keep减肥有用，通过Keep减肥APP软件相对可以更好、更科学进行锻炼，自己进行盲目锻炼很容易使关节或肌肉拉伤。在KeepAPP指导下可以使锻炼强度，还有相应能量消耗得到非常好计算，并且可以把控整个锻炼强度和时间，对于身体健康及各个方面关节锻炼都会起到很好作用。Keep指导意义主要是对锻炼强度及复杂程度，还有对本身保护具有很好作用，故求美者可以选择此方法。如果求美者已经通过一段时间锻炼，熟练掌握锻炼方法，就可以自己进行相应锻炼，但一定保护好自己，不要因此而受伤。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/25收听(51614)
"女性在月经期间身体比较虚弱，此时很容易会导致发生疾病，因此是不建议进行减肥的，女性在月经期间因为体内激素水平的影响，所以可能会有水肿，月经期间体重稍微有所上升，减肥效果并不好。月经期间无论是做运动减肥或者节食减肥都会对身体造成影响，如果运动减肥有可能会导致月经量过多或者月经淋漓不尽，节食减肥有可能会导致月经量少，甚至有可能会引起闭经。可以等到月经干净以后再减肥，减肥最好的方法就是适当运动，再加上控制饮食，平时多做有氧运动，饮食上尽量少吃含热量以及脂肪量比较高的食物。"
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/05/09收听(11330)
"减肥瘦身是女性比较关注的话题，女性都想拥有苗条性感的身材。女性在月经期间人体的新陈代谢比较快，在月经期间减肥的效果是比较好的。可以通过饮食的方法来达到减肥的目的，可以多吃海带和红豆，海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，可以随着血液排出体外。另外，女性也可以多吃红豆，能够起到减肥瘦身的效果；每天喝一杯柠檬水，也可以加快肠道脂肪的燃烧。在经期如果想达到减肥的目的，不妨多吃红豆、海带、多喝水。"
2018/08/21收听(97930)
临床多项证据表明，月经期消耗能量并没有比平时运动消耗能量明显增多，所以月经期对减肥并无特别作用... 祁君│首都医科大学附属北京中医医院 2023/11/20播放(59590)
临床多项证据表明，月经期消耗能量并没有比平时运动消耗能量明显增多，所以月经期对减肥并无特别作用...
祁君│首都医科大学附属北京中医医院
2023/11/20播放(59590)
经期是能减肥的。虽然经期有子宫内膜的脱落导致经血流出，同时这个时候的抵抗力也比较差，容易诱发感冒、发热、咳嗽、腹泻等疾病。但是经期可以通过适当的控制饮食来达到减肥的效果，以清淡饮食为主，适当的吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋白、纯牛奶等优质蛋白，减少油炸、烧烤、火锅等高油脂食物的摄入。在经期不建议通过剧烈运动来减肥，因为不利于经血的流出。在经期要做好充分的个人卫生。每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾及内裤等，在阳光下暴晒，减少妇科炎症的发生。
2019/05/03收听(21082)
"来月经期间身体免疫功能下降，这时候应该注意平衡膳食合理营养，最好不要减肥，减肥无非是几种途径：第一种是服用减肥药物，在月经期间是不适宜的；第二种是节食，来月经期间血液丢失一部分，可能会导致身体无力，这时候应该增加营养，不能做节食减肥；第三种是积极运动，来月经期应该注意多休息，不宜参加剧烈的体育运动，或者是重体力劳动。综上所述，来月经期间不能减肥，可以等月经过后采取适当的减肥措施，最好是积极运动，少吃脂肪类的食物，而不要使用减肥药物。"
王劲红│哈尔滨市第一医院
2019/04/25收听(60242)
月经期最好不要减肥。但如果身体体重超标很严重，来月经时可以适当控制饮食，每餐可以吃个七分饱，多吃含维生素c丰富的水果蔬菜，少吃脂肪类的食物，也可以适量活动，比如可以散步或者上下楼梯，来月经时禁忌剧烈运动，否则容易导致腹痛，严重的甚至会导致子宫内膜异位症，对健康有影响很大。来月经期间，身体丢失一部分血液，身体会有些虚弱，如果不是身体超标很多，不要做节食或者运动，应该注意多休息，保证充足的睡眠和营养。
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/09收听(96060)
"只有在体重指数也就是人体的体重除以身高的平方＞24kg\/m²以上，这种情况才属于超重，需要减肥。减肥最好的方法就是通过适当的控制饮食加有氧运动，这种减肥方法有利于健康。每天调整三餐的饮食量，早餐吃一天的1\/3量，午餐吃一天的1\/3量，晚餐尽量的少吃或者是不吃，特别是不能吃宵夜。而且在饮食方面，注意多吃蔬菜和水果，尽量避免吃高热量、高脂肪类的食物。每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动,而且运动量需要逐渐的增加，这样减肥效果比较好。"
2019/06/18收听(85238)
"经期是女性特殊时期之一，不建议进行减肥。因为女性身体抵抗力较低，盲目的进行减肥容易造成身体虚弱。在月经期间可以通过调整饮食结构的方法，减少不必要的热量摄入到体内，能够起到一定控制体重的作用。首先，可以在吃饭时吃七分饱，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，既能补充身体所需要的维生素和矿物质，还能够减少热量的摄入。其次，可以适当的进行运动，以散步或者上下楼梯为主，避免进行剧烈运动，防止出现月经血量增多甚至腹痛的情况，可以在饮食上适当的吃海带，海带能够减少女性血管壁上沉淀的脂肪，使脂肪随着血液排出体外。"
2020/02/23收听(38832)
"月经期减肥既要保证足够的营养，又要体重不增加，保证足够的蛋白摄入以及维生素类的摄入。在月经期最好就不要吃甜食了，比如蛋糕，还有酸奶、饮料以及苹果等等，这样有利于体重不增加。在月经期的时候可以多吃一些高纤维素类的食物，比如蔬菜、水果，还有全麦面、糙米、燕麦等食物，摄入足够的高纤维物质可以促进胃肠蠕动。在两餐之间可以吃B族维生素类食物，摄取足够的蛋白质，补充在月经期所流失的营养素和矿物质。另外，要避免血糖突然增高或者一下又降低，就会避免引起头晕，也避免因为突然低血糖而进大量的食物，这样会使体重增加。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/08/20收听(71138)
多项证据表明，月经期消耗的能量并没有比平时运动消耗的能量明显的增多，所以月经周期对减肥并没有推波助澜的作用。第一、减肥要合理的运动和饮食要相结合才可以，并不是单纯的运动、能量消耗就能减肥成功，还要注意饮食的控制。第二、并非所有的运动都适合减肥，比如举重、短跑这些无氧运动可以消耗能量并不能消耗脂肪。有氧运动是最适合的，比如慢跑、快走，要保持心率在130次/分以上，维持半小时左右。第三、减肥一定要持之以恒，不能操之过急。每个月减到2-4斤就可以，过快体重下降可能会导致月经问题。
2017/10/18收听(39144)
"女性在经期阶段建议不要减肥。因为在月经期间不仅身体比较虚弱，而且应该及时补充体内所需的营养，多吃含有丰富维生素和蛋白质的东西，这样不仅能够增强体质，也能够提高身体素质，否则容易引发不同程度的身体疾病。建议女性可以选择月经期过后进行减肥，不仅能够达到理想的减肥效果，而且也能够避免给身体造成不良的影响。目前，健康的减肥方式就是运动减肥法，可以通过跑步或瑜伽等有氧运动，改善身体肥胖的问题，也能够在一定程度上改善身材。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/05/09收听(81468)
经期减肥为什么不掉秤，有些人因为在来月经前出现了经前期紧张综合征，会导致体重增加、水钠潴留的情况，来月经之后水钠潴留、体重增加的情况还没有得到改善，所以即使及时减肥或用其他方法减肥都不可能出现掉称的情况。建议最好在月经完全干净以后再科学的减肥，这个时候体内的激素水平已经恢复到正常状态，通过节食减肥、运动减肥都会出现一定的效果。不过减肥一定要科学减肥，如果是严格控制饮食，出现体重急剧下降的情况，有可能会导致月经的紊乱。
2019/09/26收听(64260)
经期可以减肥，但要掌握正确的方法，切勿盲目减肥，1、运动，经期减肥可做有氧运动，如体操、快走、慢跑等，但不要剧烈的减肥运动，如跳绳、长跑、举重等，同时禁忌游泳， 以免引起阴道及宫内感染。2、饮食，要注意合理搭配，在保证营养摄入的前提下，减少主食量，可以多吃蔬菜、水果、红豆等减肥食品，少吃高热量的食物，但要定时、定量吃饭，切勿在经期盲目节食，以免饥饿带来体内激素水平的变化，从而引起心悸、疲劳、头晕、心情不稳等不适。过度追求减肥的效果，采取不正当的方式减肥，容易导致内分泌紊乱、月经周期延长甚至闭经，经期要掌握正确的方法，才可以更健康有效的减肥。
2019/09/07收听(56880)
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