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妇产科
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下奶食物主要是指含油脂的汤水类，比如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、炖排骨等，连汤带肉一起吃有较好的下奶作用。因为妈妈乳汁主要是由蛋白质、脂肪、水分构成的，所以要想奶量多，就要多喝水，多吃蛋白质和油脂多的食物。
哺乳期如果没有奶是令人痛苦的事情，所以对于妈妈，哺乳期要适当吃些下奶食物。下奶食物首先不宜吃得过早，一般产后3-5天之内属于乳腺管开通时期，这时不宜吃较多下奶食物，吃多容易造成乳腺管堵塞。3-5天之后，大部分妈妈要吃下奶食物。
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下奶的食物有很多，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤等。把猪蹄熬烂，连猪蹄肉带汤一起吃掉可以促进奶汁分泌。把鲫鱼切成小块，采取清炖或者红烧的办法，吃肉喝汤，也可以促进乳汁分泌。乌鸡肉既可以促进身体康复，也可以促进泌乳，尤其是公乌鸡肉，因含有雄激素，可以刺激泌乳素分泌，也可以促进乳汁分泌。孕妇可以喝奶，孕妇专用奶粉既可以促进身体康复，也可以促进泌乳。孕妇多吃含有优质蛋白的食物，多吃含有维生素及微量元素丰富的水果蔬菜，都可以增加泌乳量，并且可以使乳汁营养丰富。
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/03/25收听(21982)
"哺乳期要多吃一些下奶的食物，有利于乳汁分泌，这类食物主要是汤水类食物，包括鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄、牛肉汤、羊肉汤等等。个人推荐羊肉汤，羊肉汤下奶作用最好，要连汤带肉一起吃。乳汁主要成分是水分、蛋白质和脂肪，这些汤水类食物含有这三样成分最多，所以最有下奶的作用。哺乳期除了饮食调整，也要注意尽量休息，充分休息有利于下奶，也要注意心态调整，不能生气，家属也要配合，不能惹产妇生气，生气会导致乳量减少。"
赵晓东│北京医院
2020/06/24收听(32338)
富含有优质蛋白质、维生素、矿物质和适度脂肪，有利于消化，不影响内分泌环境的食物，都是下奶的食物... 王少为│北京医院 2023/05/18播放(41495)
富含有优质蛋白质、维生素、矿物质和适度脂肪，有利于消化，不影响内分泌环境的食物，都是下奶的食物...
王少为│北京医院
2023/05/18播放(41495)
"帮助下奶的食物比较多，包括黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、鲤鱼汤、河虾炒韭菜、鸡汤、黄花菜，也就是金针菜煮面条、米酒蛋汤、炒豆芽菜，都可以起到催乳的作用。当然在过程中要保证产妇的体力是恢复的，比方如果有产后出血，要让贫血恢复到能够正常的哺乳，因为哺乳是需要一定的体力的，晚上常常要起3-4次来哺乳。所以产妇要能够充分的休息，情绪比较稳定、积极，相信自己一定能够喂奶成功。这个过程中情绪要保持稳定，精神比较专注，专注在喂奶这件事情上，是一定能够成功哺乳宝宝的。"
刘文惠│武汉大学中南医院
2020/05/04收听(76220)
"下奶的食物有花生、椒白、木瓜、丝瓜、豆腐、猪蹄、鲫鱼，这些熟悉的食品，产后一定要多喝汤、多喝水，建议多喝鲫鱼豆腐汤、乌鸡汤、猪蹄炖花生汤、排骨汤，以及鸽子汤，这些都有助于下奶。牛奶、鸡蛋、豆食品、新鲜的蔬菜和水果，都可以吃。产后泌乳必须要保证宝宝要多吸吮，因为宝宝的吸吮会刺激大脑产生催乳素，这样奶水才会越来越多。如果有乳腺腺管不畅引起奶水少，除了让孩子多吸以外，建议多做乳腺按摩，一侧腺管不是很通畅就要按摩不通畅的那一侧，多按摩、多让孩子吸才会有改善。平时要注意多休息、按需哺乳、不要熬夜，保持健康的作息习惯。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/03/15收听(49856)
"产妇下奶之前应保证乳腺管的通畅，避免过度催乳导致乳腺炎的发生，因此建议应多吃一点丝瓜、茭白、豌豆等比较清淡点的食物，既能促进产妇的乳房通畅，又能帮助通乳。下奶必须保证水量的摄入，可以熬营养汤来帮助下奶，如花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、黄花菜熬鸡汤、酒酿丸子、酒酿豆腐都是不错的选择。营养汤的食物对促进产妇的乳汁分泌有很大的功效，但是要求在喝汤之前必须把汤上的油去掉，食物过、油脂肪含量过高容易导致乳腺管堵塞，诱发乳腺炎。还可以选择药膳，将通草和王不留行两者煎煮，去渣留汁，将药汁和花生米、粳米一同入锅加水熬煮，等花生米、粳米煮烂以后，加入红糖即可食用，也有不错的下奶作用。"
牟瑛│中国人民解放军总医院第五医学中心
2019/10/23收听(98064)
"下奶的食物有以下几种：鸡汤、鱼汤、瘦肉汤，还有骨头汤、猪蹄汤、海参，都有很好的下奶效果。建议在产后多吃一些这些食物，对于奶水的充盈有比较好的辅助性作用。在哺乳期的时候要想保证奶水好，首先要好好的休息，只有睡眠充足，休息好，奶水才会充足。另外心情对奶水的影响也非常大，要保持愉快的心情。在哺乳期的时候一定要注意保持乳腺管通畅，每天用热毛巾热敷乳腺，然后做轻轻的按摩，这样乳腺管通畅，乳汁分泌也会增多。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/06/30收听(84296)
"哪些食物能下奶下的更好、更快，这要看她不同的阶段。早期刚开始泌乳的时候，一定在早期就是刚生完孩子的1-2周之内，要吃些清淡、容易消化、容易吸收的，并且是汤汤水水的食物，这样是有利的，对她泌乳有利。因为这时候乳管还不是很通畅，如果吃太油腻的东西就容易堵塞乳管，使得乳汁分泌的不是太好，出现乳房的硬结不通畅的情况。如果是你已经到了非常成熟的时期，乳汁分泌都已经很好了，这个时候希望你多喝营养比较丰富的汤，像鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，这样的都有利于乳腺的分泌的，乳汁的质量会提高的，营养会增加，这样对孩子是有一定的好处。"
张毅│北京医院
2020/05/21收听(76924)
"产妇吃猪脚黄豆汤比较容易下奶，产后建议产妇多喝水、多喝汤，能够促进乳汁的排出，其中猪脚黄豆汤含有比较丰富的蛋白质，既能够有利于下奶，也能够给产妇补充体力，建议产妇可以适当制作后口服。另外，可以在炖汤的过程当中加入通草，通草也有下奶的作用。如果乳汁明显减少，也可以口服通乳颗粒，最主要的是增加母乳喂养次数和频率。在母乳喂养过程当中，建议和新生儿建立良好的母乳喂养关系。当孩子哭闹或者产妇自觉乳胀时就要及时哺乳，尤其是夜间继续哺乳，有利于维持母乳喂养。"
杨秀华│中国医科大学附属第一医院
2021/03/04收听(13688)
"下奶食物最好喝一些汤类，比如可以喝黄豆猪蹄汤，也可以喝鲫鱼豆腐汤等，最好不要吃辛辣刺激的食物，另外让孩子多允吸，也有助于下奶等。哺乳期最好放松心情，注意睡眠充足、不要熬夜、不要着急生气，容易引起奶水减少，加强饮食营养，多吃瘦肉、鱼、虾，同时建议多喝牛奶等，都可以促进奶水增多。如果乳腺不通去医院进行按摩、局部热敷同时配合针灸等，能疏通乳腺且有助于下奶。哺乳期最好不要吃容易上火的食物，比如火锅、辣椒等容易引起宝宝上火。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/25收听(53750)
"下奶就是产妇产后乳汁分泌的一个过程，大部分产妇产后乳汁分泌都是自然的生理过程，不需要采取特殊方法下奶。对于乳汁分泌不足的产妇需要采取适当方法促进乳汁分泌，常用促进乳汁分泌的方法包括物理按摩方法、药物下奶、食物下来等，具体包括以下几点：1、孩子娩出以后要在半小时以内尽快让孩子吸吮乳房，越早吸吮乳房越容易下奶。2、饮食中要多吃鱼汤、鸽子汤、乌鸡汤等，这些食物中的蛋白质和脂肪含量比较丰富，水分含量充足，有助于乳汁分泌。3、可以配合适当的手法按摩，疏通乳腺导管。另外，还要心情愉悦，充分休息。"
2019/05/07收听(18314)
快速的下奶要做到以下几点，首先是早开奶，其次就是多喝汤水，保持情绪稳定，注意休息和睡眠，具体如... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/21播放(37592)
快速的下奶要做到以下几点，首先是早开奶，其次就是多喝汤水，保持情绪稳定，注意休息和睡眠，具体如...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/21播放(37592)
产妇希望奶水分泌得更多的方法，主要有以下几种：1、尽快使孩子吸吮乳头：吸吮乳头的... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/11/13播放(66760)
产妇希望奶水分泌得更多的方法，主要有以下几种：
1、尽快使孩子吸吮乳头：吸吮乳头的...
2023/11/13播放(66760)
"如果产后乳汁分泌比较少，可以适量的多喝一些汤类，可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，这些汤类能够促进乳腺管的扩张，促进乳汁的分泌，在熬汤的过程当中，还可以适量的加点大枣、枸杞、通草、王不留行，能够促进乳汁分泌。在这期间也可以做按摩的治疗，可以请专业的按摩师按摩乳房，能够促进乳汁分泌，达到宝宝吃奶所需要的成分。在哺乳期间还应该尽量注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，如果压力过大会影响到内分泌，导致雌性激素分泌过多，这样就会影响到乳汁的排出。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/08/20收听(23290)
"哺乳期如果奶量少，非常恼人。这种情况主要跟胎儿吸吮力不够，以及饮食调整不当相关，也有妈妈自身体质的原因。有些小孩吸吮力很差，比如某些早产、唇腭裂的小孩，奶量就一直不够，这种情况很少见。小孩吸奶的时候，要将奶头跟乳晕都放在小孩的嘴里，这样才能吸吮有力，才能下奶快。饮食上注意多喝带给油的汤水，比如排骨汤、鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤等，这些是传统的下奶食物。如果没有效果，可以使用通草等中药。奶量的多少主要是母亲体质决定的，有些母亲就是奶量少，只能补充一点牛奶。"
2019/08/27收听(55850)
"如果产妇在哺乳的时候出现有乳汁减少的情况，就需要选择合适的方式来促进下奶：1、产妇可以选择多吃一些汤类的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、大骨汤等等，而且还可以在这些汤中放有一些促进乳汁流出的中药，有利于促进产妇的乳汁分泌。2、多吃一些粥类的食物，小米粥、紫米粥、二米粥等。3、适当的多吃含有蛋白质比较丰富的瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物。4、在日常生活中，还需要注意保持平和的心态，情绪上不能过于激动，不要有过大的生活压力，也可以有效的缓解乳汁不流畅的病情。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/03/26收听(98314)
女性为了避免乳汁不足，在产后半小时内应当尽早开奶，增加哺乳的次数，不下奶时可以多吃能够促进下奶的食物，注意禁忌辛辣、油腻、具有刺激性的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，尽量避免寒性、凉性水果，营养搭配要均衡。可以找专业医生做穴位按摩，促进乳房分泌乳汁。宝宝哺乳的次数越多，乳汁分泌就会越多。不要因为奶水不够而烦躁不安，一直处于紧张状态，不利于下奶。注意有良好的心态，保持心情舒畅，充足的睡眠和母乳喂养的充分信心。
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/07收听(51150)
"容易下奶的蔬菜有很多，日常生活中多吃有营养的蔬菜对身体有好处，而且也能够帮助下奶，比如莴笋、莲藕、海带等食物，里面都含有维生素和矿物质等元素，能够帮助快速下奶，同时也可以适当吃黄花菜、萝卜等食物。若想要乳汁分泌增加，平时可以多吃花生猪蹄汤、鲫鱼汤、瘦肉汤等食物，这些汤汤水水能够直接补充身体缺乏的水分，促进乳汁分泌，同时也可以吃点黄豆、黑豆或牛奶等食物，豆制品里面含有的蛋白质元素较多，对下奶也有一定的帮助。需要注意的是喂奶期间最好不要吃刺激性食物，也不要经常喝冷水，以免影响乳汁的正常分泌。"
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/05/30收听(68474)
"哺乳期下奶的食物主要是高蛋白类的各种肉类，如鱼肉、鸡肉、猪肉这一类高蛋白食物，还有豆类、鱼类都是属下奶的食物，主要是汤为主。还有高热量的，各类面粉、玉米、苹果、蜂蜜，这一类都属于下奶的，但是在下奶的同时要保证产妇及新生儿的营养均衡。饮食的原则是低脂肪，以植物油为主，适量加一些动物油，供应乳汁脂肪的供养，保证乳汁更好的分泌。多晒太阳，多吃含钙高的食物，比如牛奶，补充钙质，多吃蔬菜、水果、海藻类，补充维生素。多补充水分，比如粥类。尽量避免吃辛辣、刺激的食物，低盐、不饮酒。"
张金环│北部战区总医院
2020/03/23收听(83008)
"怎么让奶产生的更多呢？那就是正确的哺乳，产后半小时就开始哺乳的话，越早吸吮，让新生儿吸吮，就会越刺激泌乳，一般不要母婴分离，母亲和妈妈在一个房间里，不要定时哺乳，就是按需哺乳，孩子需要哺乳就随时进行，不用说定着点，或者是有其他的一个定着时间去哺乳，按需哺乳就好了，吸得越空，交替的哺乳，这样下奶是更多的。除此之外，还要对乳头进行很好的护理，不要让它过度的肿胀，以免形成硬结不利于下奶。饮食的话我们也是有一些技巧的，比如说吃清淡的食物，饮食也要均衡合理，因为哺乳的母亲每天需要的热量大概在2500-3000卡这样的热量。不能说蛋白质含量越高或者脂肪含量越高，就要拼命的吃，一定要达到饮食均衡这样的一个饮食。除外，还要有一个心理的保健，比如说丈夫、家属一定要关心她，不要过度的紧张，压力大。香菜是富含维生素，也是一个营养的纤维素食物，营养比较丰富，对于下奶肯定也有好处，可以适量的吃，但是任何东西爱吃也不能过度的食用。"
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/03收听(85354)
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