晚上老是做梦是一种睡眠欠佳的表现，和精神状态有关，可以通过调整生活习惯、饮食习惯等调理。调整生活习惯包括避免熬夜、疲劳，白天尽可能工作、劳动，晚上尽量不要超过11点睡觉，睡觉前尽量不要看电视、电脑、手机等。

饮食习惯的调整包括白天或者睡眠前尽可能不要吃兴奋、刺激的东西，包括辛辣的食物、刺激的咖啡、可乐、浓茶、酒等，可以避免出现晚上老是做梦的现象。睡眠前可以喝一小杯的温牛奶，也可以改善睡眠，不会让自己睡眠中感觉多梦。

做梦是一个正常生理现象，睡眠有非快速眼动睡眠，睡眠前面一个阶段有60min是非快速眼动睡眠，后面接着快速眼动睡眠，就15-30min。

每个睡眠的周期有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，每个人都会在快速眼动睡眠期做梦，而有些人没有感觉到梦，是因为睡眠中这个梦不能回忆。

每个晚上有4-5个睡眠周期，即6-8h睡眠，一般能够回忆或者能够记得起来的梦都是在浅睡中的快速眼动睡眠期，说明在睡眠中没有进入比较深的睡眠，能够记住自己的梦境。