导致抑郁症的原因很多，抑郁症与环境、体质、遗传等因素有关。抑郁症产生的根本原因，是大脑缺乏一种神经递质，即缺乏5-羟色胺。除了药物治疗外，生活中治疗抑郁症的方法具体如下：
1、外在刺激：此时通过一些外在刺激可保证大脑的5-羟色胺充足，如良好的睡眠习惯，因为保证睡眠可保证大脑产生充足的5-羟色胺。此外，多户外活动、晒太阳，也可以促进大脑分泌5-羟色胺；
2、物理的方法：比如冥想、参加积极的活动、多与人沟通等，上述方法对轻症的抑郁症患者，或是表现为抑郁症状的人有一定的调整、调解作用；
3、饮食习惯调整：此时还可通过多吃一些富含5-羟色的物质，改善神经递质平衡，从而改善抑郁症的症状。
总之，通过一些物理方法、饮食习惯调整、户外活动、多与人沟通等方式可改善抑郁症状，但上述方法仅对轻度抑郁症的患者有效。此外，也建议抑郁症患者遵从医生的指导，对抑郁症进行治疗。
