头晕通常要分原因，具体吃的补品也要根据情况而定，具体如下：

1、前庭神经元炎或耳石症：如果是前庭器官功能引起的前庭神经元炎或者耳石症，跟劳累、疲劳有关，要吃增强免疫力的食物，包括高质量蛋白质、瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉等，都可以改善、增强免疫力从而改善头晕的症状；

2、脑供血不足或低血糖：还有因为高血压、糖尿病、血管硬化引起脑供血不足或低血糖引起的头晕，一方面要增加营养摄入，包括碳水化合物避免造成低血糖，米饭不要吃得太少。糖尿病的患者主要还是通过调节糖尿病的治疗方案，荤的、高质量蛋白质食物，即肉、奶、蛋等都要适当增加。还要加强锻炼，可以改善头晕的症状；

3、神经功能紊乱或神经衰弱：还有部分头晕是因为神经功能紊乱或神经衰弱造成，可以吃安神的食物，如西洋参、红枣、酸枣仁，平时吃的芝麻、核桃等都可以起到改善头晕的症状、状况。通常没必要专门吃补品，喝牛奶、蜂蜜水都可以改善头晕症状。