一般可以通过以下方法，来保护好嗓子。

1、减少说话：即不要说得太多，而且说话时不要大声喊叫。因为当说话太多时，就会导致声带不停出现碰撞，每一次发音，实际上都是左右两侧声带在正中间碰撞的结果。所以当说话太多后，两侧声带不停在中间碰撞，就会造成两侧声带的边缘受到较严重的磨损，可能出现局部的充血、水肿，甚至出现局部的慢性炎症，有一些增厚等；

2、避免大声喊叫：另外，说话不要大声喊，因为当大声喊时，两侧声带在中间碰撞力度会较大，碰撞的力度较大的情况下，当然也会造成边缘声带的水肿，或者存在一些磨损等。除了要说话尽量少和不要大声喊外，对于一些需要经常用嗓的职业，如销售或者老师，可以戴小的麦克风，当戴麦克风后，自己听到自己的声音已经足够大，就不会把音量自然而然的提高，这样也就从一定程度上可以避免过度用嗓。

另外，日常生活中尽量不要吃得太咸、太辣，以及需要避免烟、酒、浓茶这些对咽喉部的刺激。