晚上9点钟运动减肥是否好，取决于是否适己。部分人可能白天没时间，只有晚上运动，就减肥而言，每天只要运动，不管什么时间运动，都可能会看到减肥效果。但是此时间点有些人适合，有些人可能不太适合。
一般太阳落山后，人体逐渐进入休息状态，为晚上睡觉做准备。如果晚上9点钟还出去运动，有的人可能会比较兴奋，导致晚上睡眠不太好，如失眠及夜间容易醒。但有些人可能比较适合这种方式，运动后晚上睡得更舒服。
不同人群应该要尝试了解这个时间点，对自己的运动是否合适，如果不影响休息和睡眠，就可以坚持。如果有的人觉得运动后睡不着，说明这种时间点运动不太适合，应该做出适当调整。
此外，运动前后要注意热身和拉伸，运动后注意避免暴饮暴食。有些人做完运动，回来又吃很多东西，可能会影响减肥效果。
