血糖6.35怎么才能降下来

2023-06-02 03:15播放 : 72886

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血糖6.35mmol/L时通常属于空腹血糖异常,要降下来,可通过饮食、运动控制血糖稳定。饮食上,应尽可能不要进食能量高的食物,如油炸食品,尽量选择较干的主食,不要喝粥、稀饭,可以吃馒头、米饭及面条。但要注意吃七八分饱,不要过量进食,血糖才能控制平稳,也可以加适量粗粮,以增加饱腹感。

平时在油脂方面,尽量选择植物油,避免多食用动物油,可以选择优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾等。应加强运动,特别是餐后,在身体允许的情况下,可以适量增加运动难度,使体重下降。当体重下降后,身体胰岛素抵抗也会减轻,血糖自然会降下来。

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如何把血糖降下来

"把血糖降下来,想了解这个问题,就需要了解血糖的来源和去路。血糖主要有两大来源:一个是由吃进去的东西所造成的,无论吃进去任何东西,如碳水化合物、蛋白质、脂肪,最终都会转化成葡萄糖,进食会导致血糖的升高;另一个是由肝脏的糖原或者肌肉的糖原所分解形成的,糖原是葡萄糖的仓库,当处于空腹状态下,肝脏就会把储存的糖原分解掉,然后供应空腹状态下的葡萄糖使用,不然在空腹状态下维持不了长时间,一定会发生低血糖。另外,需要了解血糖的去路,血糖的去路有两个方向:一个方向是被人体所储存起来以备不时之需,储存的位置是肝脏和骨骼筋;另一个去处是被利用掉,如日常的活动、思考、心脏的跳动、大脑的运行都需要葡萄糖,这就是消耗。此外,人体可以通过尿排糖,这个就是排出途径。因此,想要把血糖降下来,一定是在一入一出之中去寻找方法。在入的过程中需要合理搭配膳食,减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质特别是优质蛋白质的摄入,就可以减少血糖的波动。在血糖去路需要考虑几个方面的应用,首先是需要增加外周组织对葡萄糖的利用,在这种情况下一个是应用胰岛素,另一个是应用胰岛素的增敏剂,比如二甲双胍、噻唑烷二酮药物,还可以直接增加胰岛功能,主要是通过胰岛素实现。现在还有一种新的制剂叫GLP-1受体激动剂,GLP-1受体激动剂可以通过作用于肠道以及胰岛α细胞和β细胞等多个靶点发挥作用。还有一类新药叫SGLT-2抑制剂,它是可以通过肾脏去排糖,从而降低血糖,因此降糖是一个综合性的因素。"

语音时长02:54''

代喆武汉大学中南医院

2020/05/21收听(70816)

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