总是担心不好的事发生很焦虑怎么办

曲姗
副主任医师

北京大学人民医院

精神科

总是担心不好的事发生很焦虑怎么办

2023-08-01 15:42播放 :

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视频内容

总是担心不好的事情发生，很焦虑，应该尽快去就医，请专门的医生进行判断，是不是焦虑障碍或者焦虑症状。焦虑常见于焦虑症，核心的体验是感觉焦虑，包括紧张和害怕。病人紧张时，通常会担心不好的事情要发生，不踏实、不安、惶惶不可终日，总感觉有不好的事情大难临头。

如果经常有焦虑，通常还会伴随身体的不适，以自主神经功能紊乱为主，比如心慌、出汗、头痛、头晕、手抖、无力、反酸、恶心等，病人可能是焦虑障碍。

如果是焦虑障碍，病人通常需要进行抗焦虑治疗，如心理治疗或药物治疗。药物治疗通常会选择抗抑郁药，抗抑郁药有较好的抗焦虑作用，并且安全、快速起效。

有可能会在治疗的初期，合并苯二氮䓬类即急性抗焦虑药，可以在较短时间内缓解焦虑心境，如担心、恐惧、不安，和自主神经功能紊乱引起的身体不适等。

老是担心发生不好的事怎么办

"如果老是担心发生不好的事，一定要积极的调整，首先一定要提高自信，不能总担心没发生的事情，与其担心未来，不如做好目前的事情，只有这样才能缓解焦虑、紧张情绪对自己的影响。也一定要积极的沟通和交流，学会寻求家人的理解和帮助，让自己有更多的信心，也有更多的安全感，来自于家人和朋友的支持对自己的幸福感、安全感都有很大的意义。也可以进行服药治疗，比如服用谷维素、维生素B1进行治疗，也可以考虑服用劳拉西泮、奥沙西泮，进行缓解紧张、焦虑、担心的治疗。"

语音时长01:13''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/10收听(75826)

老是担心发生不好的事怎么办

"老是担心发生不好的事，主要见于广泛性焦虑障碍，广泛性焦虑障碍的病人往往会出现莫名地担心紧张，主要治疗方法包括心理治疗和药物治疗，具体如下：1、心理治疗：对于轻度的病人可以采用心理治疗，比如认知行为治疗的方法，这个疗效也非常明确。2、药物治疗：对于症状较重的病人往往需要药物治疗，药物可以选择苯二氮䓬类的药物，比如阿普唑仑、氯硝西泮等，同时要结合一些抗抑郁药，比如文拉法辛、帕罗西汀、度洛西汀等，还可以用一些新型的钙通道调节药，比如普瑞巴林，其对于焦虑的效果也非常不错。"

语音时长01:05''

常卫利│郑州大学第一附属医院

2023/03/23收听(11035)

总是担心未来即将发生的事，怎么办？

你是不是经常有以下类似的症状？1、常常很难放下消极的想法和情绪。2、当一天中发生不愉快的事情时，经常会感到身体上的症状(例如压力或头痛)。3、经常有影响饮食和/...

罗彬彬│有来心理诊室

2023/01/04阅读(2269)

总是担心未来的事焦虑害怕是怎么回事

面对生活中、工作中的激烈竞争，有些人总是对未来的事感到担心，甚至焦虑害怕，这种心理的产生多与压力过大，或者本身患有焦虑症有关。压力过大在面临考试、面试、运动员步...

刘强│上海市精神卫生中心

2023/02/20阅读(1787)

总是担心幻想害怕的事怎么办

"总是担心、幻想害怕的事情，有可能出现了焦虑症的问题，一定要积极进行调整和治疗。自我调整方面一定要积极转移注意力，尤其是自己担心、恐惧、害怕时学会及时停止。发现自己一旦陷入担心恐惧当中就立马转移注意力，比如做一些事情，尤其是跑步、散步、聊天、看电影、听音乐，这些方法都可以。也可以学会做好自己应该做的事情，学会随遇而安，学会适当接受自己的生活，这些方法都需要积极去做。同时也可以进行心理治疗，比如认知行为疗法、人本主义疗法、森田疗法、精神分析疗法等等。比如自己紧张、担心、害怕的事情是因为内心深处压抑了很多恐惧、矛盾、冲突，或者潜意识里面有很多的欲望没有办法满足，这时可以考虑精神分析疗法。也可以考虑服药治疗，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等，也可以考虑服用舍曲林、黛力新、度洛西汀等进行治疗。以上所有的方法都可以。"

语音时长01:41''

罗国帅│天津市安定医院

2020/02/01收听(17636)

老是想不好的事怎么办

"老是想一些不好的事情，比如不开心的事情或者会想一些坏事，比如别人要害自己，或者父母家人对自己不好。如果有这样的问题，一定要及时进行治疗。首先，积极的沟通和交流，尤其是寻求父母家人的理解，然后对于自己一些不好的事情学会表达学会倾诉，让自己的家人帮助自己解决，同时让父母家人安慰自己，也可以在互相交流的过程当中，让自己的情绪得到稳定下来。而不是总紧张、总焦虑，把紧张、焦虑的情绪放在自己的内心深处，没有办法很好的清楚和表达出去，只有积极的调整才能够慢慢好转起来。其次，如果特别严重，没有办法自己调整，最好考虑心理治疗，比如认知行为治疗或者精神分析治疗的方法。"

语音时长01:29''

罗国帅│天津市安定医院

2020/04/02收听(75040)

面部吸脂，你担心的那些事！

　　脸大是不是可以做面部吸脂？　　脸有多大有多宽，由你的面部脂肪、肌肉和骨骼的体积共同决定。想瘦脸首先要分清类型，下面教你简单识别自己属于那种情况。脂肪型：面...

卢丙仑│西安市中心医院

2018/04/02阅读(60770)

视网膜病变是糖友最担心的事

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马跃龙│辉县市城关镇卫生院

2019/01/10阅读(4243)

总是胡思乱想想不好的事怎么办

"总是胡思乱想不好的事情，可以使用以下的方法进行调整：首先，一定要树立积极乐观的态度，关注世界上比较美好的事情，尤其是光明的、美好的、灿烂的、温暖的事情，而不是钻牛角尖去看黑暗以及灯光照不到的地方，就有可能会总是胡思乱想不好的事情，甚至钻牛角尖，盯着痛苦、悲观的事情无法自拔。其次，一定要做让自己开心、快乐的事情，或者自己感兴趣的事情，比如出去旅游、散步，呼吸新鲜的空气，看祖国大好河山，和好朋友聚会，看看电影等方法都能够让自己变得快乐而充实，从而停止思考不好的事情。最后，应该使用小的方法让自己安静下来，比如读世界名著、品一瓶好茶、和好朋友聊聊天或者听轻音乐，都能够让心情安静下来，不再胡思乱想不好的事情。"

语音时长01:37''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/23收听(77762)

01:49

担心自己会控制不住自己是抑郁还是焦虑

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曲姗│北京大学人民医院

2023/05/18播放(76192)

突然不记得刚发生的事怎么回事

"突然不记得刚发生的事情，考虑两个疾病的可能性大。首先，要考虑是急性脑血管病，就是后循环的缺血，称为短暂性全面遗忘症。其次，需要考虑的疾病就是癫痫。这两个疾病，无论是哪个疾病，都要引起患者及家属的足够重视。建议及时到医院的神经内科门诊就诊，完善颅脑CT或者颅脑核磁共振的检查，查找原因。另外，要对患者的危险因素进行筛查，完善检查，查找有无血糖高、血压高、血脂高等疾病，查明原因之后及时治疗。"

语音时长01:09''

丛伶男│烟台市蓬莱中医医院

2019/04/02收听(80950)

老是幻想发生不好的事情怎么办

"如果老是幻想不好的事情，可能是过于焦虑、紧张、压抑引起，才会总是悲观、消极，思考不好的事情，这个时候应该积极、主动的调整，应该积极、主动的转移注意力，做自己感兴趣的事情，比如出去逛街、和好朋友聚会、看电影、吃美食等，这些活动可以有效的转移注意力，同时让自己的精力转移到更感兴趣，并且更有价值的事情上面，才能让自己每天的生活都变得丰富多彩，让自己的人生变得充实，才能收获幸福和快乐，从而摆脱总是幻想不好的事情之类的问题。如果总是幻想不好的事情，千万不能沉浸其中不能自拔，而是要学会积极的与人沟通、交流，比如找自己的父母、同学、朋友好好的倾诉，将自己的负面情绪宣泄出去，才能有效的缓解紧张、抑郁等负面问题，而不是将这些负面情绪压抑在自己心里，反复的逼迫自己，让自己反复思考、反复忧虑，很容易让自己陷入怪圈之中走不出来。也应该适当运动，当一个人总是幻想不好的事情，总是担忧、害怕、恐惧未来的时候，最好停止担心，及时行动，最关键的就是做一些运动，比如游泳、跑步、瑜伽、打篮球等，这些运动都可以有效解决负面的情绪。"

语音时长02:27''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/05收听(52854)

担心睾丸扭转怎么办

"如果担心睾丸扭转，通常要根据临床的症状以及超声检查进行判断。睾丸扭转又称精索扭转，通常是由于精索顺其纵轴方向进行扭转，发生睾丸急性缺血，导致睾丸缺血、坏死。通常睾丸扭转可分为鞘膜内型以及鞘膜外型，临床的主要表现为睾丸疼痛，睾丸可上提成横位，大多于夜间发生，起初为隐痛，逐渐加重，并呈持续性的剧烈疼痛，可向同侧腹股沟、下腹部放射，伴有恶心、呕吐。通常在临床上进行诊断，可以根据临床的体征、阴囊抬高试验以及超声检查，超声检查可以敏感测出睾丸的血流，扭转早期以及扭转中后期，均可出现睾丸血流的下降，甚至完全消失，其他的一些鉴别诊断，包括附睾睾丸炎。相对来说，临床上可以比较明确的做出一些诊断以及鉴别诊断。"

语音时长01:26''

李明川│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/12/14收听(92176)

担心怀孕怎么办

"女生如果担心怀孕在性生活中一定要采取高效的避孕措施，效果比较好，怀孕的发生率比较低。避孕措施有使用避孕套，口服短效避孕药，如果患者已经生过孩子可以放置宫内节育器，都是比较高效的避孕方法。如果不想用避孕方法，而是使用安全期体外排精等方法，效果比较低，容易导致怀孕的发生。所以如果担心怀孕，性生活时可以采取以上的高效避孕措施，短效避孕药是在月经来的第一天或者第五天开始服用。"

语音时长01:09''

乐华│扬州市妇幼保健院

2020/01/23收听(20050)

担心自己得了新型冠状病毒肺炎怎么办

"如果担心自己得了新型冠状病毒肺炎，最可靠的办法是进行新型冠状病毒核酸检测。如果新型冠状病毒核酸检测阴性，就可以排除新型冠状病毒感染。如果新型冠状病毒核酸阳性，就可以确诊是新型冠状病毒感染。如果有典型的新型冠状病毒肺炎症状时，如发热、干咳、乏力，还有嗅觉、味觉功能下降或者丧失时，建议复查新型冠状病毒核酸检测，尤其是有流行病学史时，因为核酸检测有时会受到病程、检测试剂、标本采集以及检测过程当中的影响，有时可能会出现假阴性的结果，所以为了提高阳性率，采集的标本要规范，标本采集之后要尽快送检。采集痰液的标本要比咽拭子和鼻咽拭子的准确率更高，所以可以考虑采集痰液进行检测。"

语音时长01:21''

王雅晶│哈尔滨市传染病医院

2021/06/30收听(48392)

担心自己得艾滋病怎么办

"如果担心自己得了艾滋病，最好的办法就是进行艾滋病病毒感染的排查。艾滋病排查最简易的办法就是应用艾滋病检测试纸进行排查，艾滋病检测试纸是使用胶体金免疫层析技术研制的新一代检测试剂，可以检测全血、血清，或者血浆标本当中的艾滋病特异性抗体，检测时间为六周之后，操作时间短，一般15-20分钟之内可以观察结果，30分钟之内的结果可靠，超过两个小时以后的结果不可信。艾滋病检测试纸操作简便、迅速、准确，自带质控对照，无需借助其他的设备，检测试纸的准确率可以达到97%-99%。但检测试纸排查时只限于在窗口期之后进行，窗口期之内的检测可以通过艾滋病核酸检测进行判断，因为艾滋病核酸检测时窗口期会更短，通常只有7-10天。"

语音时长01:21''

王雅晶│哈尔滨市传染病医院

2021/07/07收听(77302)

担心自己得了冠心病怎么办

担心自己得了冠心病，是没有必要的，因为冠心病的发生发展是有一定原因的，比方长期大量吸烟、酗酒，临床抽血化验发现有血脂异常或者是血糖增高、血压增高等。这些都是冠心病的危险因素，如果这些危险因素得到了有效控制，一般情况下都会远离冠心病。所以对于冠心病的预防主要是强调良好的生活习惯，适宜的有氧运动。一旦发现有冠心病的危险因素存在，应该及时的有效治疗，定期随访，一般都不容易患冠心病。如果实在担心自己是否患有冠心病，可以去正规的医院行冠脉CTA检查，了解冠脉血管情况，长期担心自己是否患有冠心病会引起失眠、焦虑，对机体更为不利。

语音时长01:36''

马会利│中国人民解放军火箭军总医院

2020/03/06收听(45634)

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2023/01/14播放(84678)

经常焦虑怎么办

"经常的焦虑，可能跟患者神经系统发育的不稳定或者遇到过很多应激性的不良事件有关，怎么样来进行自助，第一、可以进行体育锻炼，比如竞技类的活动、赛跑或者打篮球都可以锻炼患者的神经系统，使患者的神经系统更加的强壮、有活力，更加的稳定。第二、可以学习行为治疗的办法，比如渐进性的放松训练，可以让患者逐渐的去放松紧张的神经或者是身体。第三、可以多交朋友，提高自己的自信心、自尊心，也提高自己解决问题、处理问题的能力。"

语音时长01:23''

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