长期晚睡对人体的伤害有很多，尤其是对中枢神经系统和免疫力，造成的损害程度较严重。长期晚睡，错过黄金睡眠时间、睡眠时间不足，第二天就会精神萎靡，长时间会影响记忆力，导致精力不集中、无精打采、工作效率低下，性格有时会有变化。另外，还可以出现消化道症状、内分泌症状、心血管症状等，会造成长期不舒服的综合症状，包括头昏、头疼、心慌、气短、吃饭不香、睡觉不宁、行为怪异等。
长期晚睡影响免疫蛋白的增长，导致免疫力低下，可能会患感染、或者其它重大疾病。所以长期晚睡，会多方面损害人体，程度也很严重。因此一定要保证充足的睡眠，自然睡眠、劳逸结合、早睡早起、作息规律，尤其不要错过睡眠的黄金时间，对身体有好处。
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