喝酸奶本身不会存在长胖的问题，主要问题是含有脂肪成分，如果糖类成分太多即容易长胖。一小杯酸奶问题不大，大杯酸奶会比较甜，确实有可能由于摄入糖分的问题导致长胖。酸奶本身脂肪含量比较低，又经过了发酵，不会引起长胖，脂肪、糖的含量较低，所以不用太在意。
晚上喝杯酸奶，只要别喝太凉的酸奶，所以晚餐后20-30min，不要刚从冰箱拿出来就饮用，最好放到室温中等待温度上升，并且选择无糖的酸奶，有助于促进消化，对身体有好处。晚上如果食用大量甜食以及脂肪含量比较高的食物，吃完以后确实存长胖的问题，尤其晚上活动又少，所以晚餐还是要适当的控制，尤其对于运动量不够的人群，饮食方面确实还是需要控制。
