老是放屁吃什么水果好

2023-04-21 11:50播放 :

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如果老是放屁,希望吃什么水果能对这种情况有一定的益处,总的原则应该是吃含渣量比较少,含膳食纤维比较少,较细腻的水果。比如可以吃柑橘类的,柑橘类的水果水分比较多,膳食纤维相对比较少,尤其是在吃的时候尽量把柑橘上面的丝络去除掉,对这种现象会比较好一点。

另外甜瓜、西瓜、葡萄、龙眼、荔枝这种南方的水果也有一定的好处。总的原则是尽可能减少膳食纤维的摄入,膳食纤维多了后不太好消化,且膳食纤维到肠道以后容易被细菌分解,可能会有一些气体产生,可能增加肠道气体的量,就会出现总是排气的现象。

但是水果对于这样的问题的影响其实非常微弱,如果总是排气,不要指望通过吃什么水果来改善。对于这样的问题,首先可以增加运动,促进胃肠动力,另外改善睡眠,生活尽量规律,调整肠道运动的节律。还可以喝酸奶,酸奶里有一些益生菌还有乳酸,这些对肠道的微生态环境都有很好的调节的作用,可能能够减少一些气体的产生。

另外,这个阶段少吃一些肉食品、豆制品、红薯、南瓜等食物,进行调节,可能大多数的人经过这样的调节就能够得到改善。

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糖尿病不能吃什么水果

"糖尿病患者的饮食治疗是基础治疗,糖尿病患者饮食应该清淡规律,而且平衡膳食,食物的多样化才能保证糖尿病患者的营养。因为水果里含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等,其中因为果糖代谢是不需要胰岛素参与的,果胶含有可溶性纤维,具有延缓葡萄糖吸收的作用,而且水果里含有大量的维生素、矿物质及水分,对糖尿病患者的健康有益处。但水果也含葡萄糖,对糖尿病患者来说是不利因素。所以,糖尿病患者要根据自己病情的轻重及水果的含糖量程度,来决定进食。对于病情比较严重的,血糖不达标的,最好不要吃水果。对于血糖稳定的,可以吃一些水果,但是,糖尿病患者尽量吃含糖量低的水果。如果含糖量比较高的水果,像含糖20%-25%的水果,有酸枣、红果、海棠等,这些病人尽量不要吃。还有干果类的,含糖量50%-80%的水果,如荔枝干、杏干、柿干、桂圆干、枣干、蜜枣、葡萄干等,糖尿病患者尽量不要吃。14%-19%的含糖量的水果,有桂圆、柿子、香蕉、沙果、各种梅类、石榴、甘蔗,这些糖尿病人尽量不要吃。因为含糖量高会引起糖尿病患者血糖的波动,影响糖尿病患者血糖的控制,血糖的波动会带来一系列的并发症。总之,对于糖尿病患者来说,水果可以吃,但要选择时机和自己血糖控制的情况来决定,吃含糖量低的水果,而且要掌握一定的量,掌握一定的时间来吃水果。一般吃水果要在两餐中间或者餐前1小时,血糖低的时候,主要是根据含糖量的高低选择吃水果,有些含糖量高的水果一定不要吃。"

语音时长03:00''

于棉荣中国康复研究中心北京博爱医院

2018/06/21收听(11746)

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