晚睡有哪些危害

2023-11-13 10:58播放 :

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晚睡的不良反应或者危害较多，具体如下：

1、精神的危害：睡眠不足或睡眠质量欠佳的情况下，会导致精神恢复不好，影响处理事情或者对外界的反应能力下降，会发生意外，比如危险作业、开车发生事故。晚睡后会造成精神不能集中，容易出现情绪波动，在开车的时候容易出现车祸。晚睡后容易造成脾气暴躁、容易和人吵架、容易发生不必要的事情还会造成神经衰弱，包括头痛、头晕、头胀、记忆力下降等；

2、躯体的危害：晚睡后睡眠不足或者睡眠质量下降，会影响免疫力，免疫力下降最常见的影响就是容易感冒，外界的刺激、感染，容易出现感冒或细菌性感染等。长期晚睡造成身体的损害就是免疫功能紊乱，容易发生全身各个系统的肿瘤，恶性肿瘤的发生概率比一般人增加很多。

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晚睡的危害

晚睡是指睡眠时间在晚上11点之后。晚睡的危害非常大，主要是影响胃肠道，可以使胃肠道功能出现衰退、紊乱，比较常见的是容易出现胃肠炎、胃溃疡、胃疼、反酸、恶心、呕吐等症状。其次，晚睡也可以降低人体免疫力，使人体不能有效抵抗外部病原体的感染，也可以降低记忆力，使人反应迟钝，白天精力不旺盛，无法更好的进行工作，也可以使皮肤衰老，这些都是晚睡的危害。就养生而言，提倡早睡早起，保证睡眠时间，不建议晚睡。

语音时长01:18''

张天鹏│鸡西市人民医院

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晚睡的危害

晚睡也可以称为熬夜，具体到多晚才算晚睡其实并没有明确的定义，一般来说应该在晚上11点之前睡觉，如果超过12点属于晚睡或者叫熬夜。睡眠是一个非常重要的生理过程，它能够让大脑和身体得到充分的调养和休息，对恢复精力、体力、脑力都非常的重要。长期熬夜是有危害的，长期的熬夜、晚睡，会让免疫力、平衡能力发生改变，会导致潜在的免疫力下降，免疫力下降后人体就特别容易感冒、伤风等，而且对癌症的防御能力也会下降，所以长期晚睡以后癌症的发病率会增高。另外年龄大了以后，得老年痴呆的发病率也会增高，长期熬夜还会导致其它的慢性病，比如糖尿病、神经系统的变性病等发病率都会增高，这是一个长期日积夜累的作用。所以应该保证充足的睡眠，要在11点之前入睡。

语音时长01:20''

曾湘豫│北京医院

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宝宝晚睡的危害

"宝宝晚睡的危害如下：1、伤害心脏，孩子因为睡眠不足感到疲倦、哭闹、难以平静、情绪易亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果长期处于亢奋状态，会导致心脏跳动异常。2、孩子长不高，晚睡，睡眠不足诱发肾上腺大量分泌肾上腺素，肾上腺素会抑制脑垂体功能，导致脑垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。3、肥胖，睡眠不足饥饿素分泌增加，抑制瘦素分泌，孩子缺乏睡眠，白天精神不振，打瞌睡，活动量减少，导致孩子肥胖。"

语音时长01:15''

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晚睡晚起虽然总的睡眠时长时能够保证，但是长期晚睡晚起以后会给身体带来很多不利的影响，首先就是会导致人体免疫力出现下降，更容易患有感冒或者是感染性疾病。其次就是长期的晚睡晚起以后，也会导致患者出现健忘的状态。最后患者的皮肤也会因为这种情况，而出现发黄、色泽不鲜明、暗淡等问题，新陈代谢会有减慢，更容易发生神经功能衰弱、焦虑、抑郁等问题。从中医的角度来进行理解，古人一直信奉的是日出而作日落而息的思想，认为在晚上10点的时候，人睡下以后血就归于肝脏，肝脏向全身濡养五脏六腑，濡养其他的脏腑，如果患者不睡觉，就会导致其他脏腑功能失调。

语音时长01:17''

杨立平│大庆市中医医院

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孩子晚睡的危害

"孩子晚睡的危害，主要包括以下几个方面：第一、影响孩子的学习成绩和身体健康，因为孩子晚睡，而第二天又要早起上学，会导致孩子的睡眠时间明显不足，上课时精力不够，注意力不集中，影响孩子的学习成绩。由于孩子睡眠不足，身体处于疲乏状态，抵抗力下降，也容易导致孩子生病。第二、影响孩子的生长发育，因为脑垂体每天分泌生长激素的高峰期是晚上八点到第二天凌晨两点、早上五点到七点之间，在这个时间段应该让孩子进入熟睡状态，可以提高生长激素的分泌，有利于孩子长高，也能够增加孩子的记忆力。如果孩子在这个时间段没有进入熟睡状态，生长激素分泌就会明显减少，孩子就会出现长不高、记忆力减退的情况。"

语音时长01:30''

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