焦虑就不要做剧烈运动了

2024-01-17 10:06播放 :

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焦虑就不要做剧烈运动了。首先阐明一个概念,有氧运动不是仅仅指跑步、游泳、打球,有氧运动强调的是低强度、慢节奏,运动时间长的舒缓运动。可以跑步,但是是慢跑,可以游泳,但是要采用仰泳、蛙泳,这种不太累的泳姿慢慢游。此外,还可以打太极、做瑜伽等。

不要一听说焦虑症可以通过运动来缓解,就去做大体量、高强度运动,这是非常错误的,因为焦虑的人本身就是容易经常发作的。在调整的阶段是心态认知成熟的缓慢过程,这个过程做一些剧烈运动会导致神经过度兴奋,容易诱发之前的躯体功能障碍。

其次,高强度的短时间的运动之后,人们都会感到精疲力竭,四肢发软,本身就有焦虑的人,这个时候可能会认为自己身体又出问题了,从而使身心反应形成负性循环,这样就更不容易纠正焦虑症了。

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