宝宝兴奋不睡觉，解决的办法主要包括以下几方面：

1、缩短午睡时间：尽量减少宝宝在白天睡觉的时间，午睡时间尽量缩短，可避免由于白天睡觉过多，导致夜间一直处于兴奋状态，从而引起孩子不睡觉；

2、避免睡前过于兴奋：在孩子入睡前1-2个小时，尽量不要让其玩得过于兴奋，比如家长陪孩子做游戏，让孩子又跑又跳，会使大脑皮层一直处于兴奋状态，或在孩子睡觉前看具有刺激性、惊悚的动画片，或给孩子讲一些情节紧张，能够使其兴奋的故事，均可以导致入睡前大脑皮层处于兴奋状态，引起孩子不睡觉。所以入睡前1-2小时，尽量让其处于安静状态，比如可以看较温和的动画片，或听较柔和的音乐，或家长讲些温馨的故事；

3、营造温馨舒适的睡眠环境：如孩子到睡觉的时间点，尽量将室内光线调暗，同时提供安静的睡眠环境，而且室内温度要适宜，一般建议在22-26℃。另外，家长可以陪伴在孩子身边，放一些比较悠扬的催眠曲，或讲温馨的故事，轻拍孩子后背，轻抚其头部，使其逐渐产生困意，便能够顺利地进入睡眠状态。