关于提高免疫力的食物，首先告诉大家没有特别有效的食物，但是有一些提高免疫力的方法，但是没有最快的方法。如同有句话说罗马不是一日建成的，没有说某种药物某种方法今天用了，第二天免疫力就一定能够得到极大的提升。

免疫系统是人体防御线，对外能够抵抗病毒、细菌、有害物质的入侵，对内还有免疫的监视作用，防止身体内部的细胞不要干坏事。如果要提高免疫力，一般首先要保证合成免疫系统的一些原材料充足，如免疫系统里的主力军，即免疫球蛋白，还有淋巴细胞、中性粒细胞等，如果缺乏合成这些物质的原材料，免疫力肯定会受到影响。

能够帮助构建比较好的免疫力的方法，首先是饮食一定要均衡、健康、营养，不能挑食和偏食，尤其是蛋白质、维生素、矿物质的摄入，一定要比较充足。其次有了免疫系统构建的原材料，免疫系统还要经常得到适当的锻炼，如运动就是非常好的方法。

所以要提高免疫力，首先要保证均衡的营养饮食，其次要保证健康的饮食、生活方式。