紧张一般分为心理性紧张和病理性紧张两种情况，其治疗具体方法如下：

1、心理性紧张：是人类从进化而来就有的紧张特点，比如遇到危险、危机、重大事件就会紧张，比如考试前、面试前会有紧张的反应，是很正常的生理现象。针对心理性紧张需要把紧张耐受过去，当危机过去、事情平复之后，紧张自然会消退。可以做比如深呼吸、运动，散散步、深蹲，或者学习一些呼吸的疗法，比如瑜伽等，都可以帮助把生理性紧张度过去；

2、病理性紧张：当没有危机、危险，或者一些小危险过分放大、过分紧张，紧张的反应明显比危机、事件更强烈、更严重时叫病理性紧张。需要就医请专科大夫判断是不是某种疾病的一部分，比如焦虑障碍、抑郁障碍伴发紧张。这时单纯靠深呼吸、运动去调节效果不一定好，可能需要药物介入，可能需要物理疗法等。所以需要请专科大夫判断是不是疾病的一部分，如果是要采取针对疾病的治疗手段。