刮痧可以减肚子吗_有来医生

霍则军
主任医师

北京大学第三医院

中医科

刮痧可以减肚子吗

2023-12-26 08:21播放 :

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视频内容

刮痧可以减肚子。肚子大通常是肥胖、进食过多导致，部分患者脾虚、湿气积聚造成肚子大。脾虚、湿气积聚的患者，刮痧有明显的减肚子作用，通常取穴可取任脉的穴位，如中脘、气海等，另外可取胃经的穴位，如天枢等。

较重要的穴位即带脉，带脉围绕在腹部一圈像皮带，因此称为带脉，带脉对于人体气血运行、水湿代谢具有良好作用，如果带脉通，促使水湿代谢加快，较快排泄腹部积聚的水湿，有助于消肚子。同时进行腹部的刮痧可以刺激到其他穴位，比如胃经穴位、任脉穴位，对人体起到促进新陈代谢的作用，有助于减肚子。因此条件允许，患者可以自己刮痧，有助于消化、水湿排泄、减肚子。

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刮痧减肚子的方法

"刮痧减肚子的方法有很多，个人比较推崇的是经过刮痧，对于带脉进行刺激，减肚子效果是最理想的。这种刮痧方式要求每天不定时、随时通过刮痧板对于带脉进行刮蹭，不一定非得使刮蹭部位出现痧的情况，只要是饭后进行刮蹭，或者是平时对其进行刮痧，都会起到减肚子的效果。带脉在人体中意义很大，特别是可以使肚子的脂肪快速燃烧，使胃肠道增强蠕动，减少对于脂肪的吸收，效果都非常理想。带脉的位置一般可以选取平肚脐与腋中线之间的交点处，这个位置是刮痧的理想位置。个人建议在刮痧的过程中，一定要穿比较宽松的衣服，有利于刮痧，有利于减轻肚子中的脂肪。"

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减肚子刮痧刮哪个部位

肥胖是威胁到人类疾病健康的症状，越来越多的人出现肥胖，但是肥胖的原因却有很多。有的人是因为饮食结构不对造成，即是吃出来的。有的人吃的并不多，由于体内代谢的问题，比如中医辨证说肝郁脾虚型，也有是脾虚湿困。还有一部分的肥胖源于疾病，比如糖尿病的病人或多囊卵巢的病人会胖。每个人的减肥都要对的病因进行治疗，比如用刮痧的方法，刮痧主要是用来排毒血热，刮治不能够起到减肥的作用，因为没有对减肥的病因进行治疗是没有意义的事情，因此刮哪儿都不可能让肚子减下来。

语音时长01:30''

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有肚子怎么减下来

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有肚子怎么减下来

"有肚子减下来：1、把腹部的脂肪进行一个充分的锻炼，比如像小燕飞、平板撑、仰卧起坐和平躺空蹬自行车，这样的动作对于腹部的肌肉都是一个充分的锻炼。当腹部的肌肉发达之后，能够增加基础代谢率，进而能够让脂肪很好的动员和分解，有助于肚子减下来。2、一定要控制饮食，避免过多的脂肪进一步在肚子上进行一个积攒。3、要经常按揉腹部，将腹部两侧向外牵拉，进而刺激腹部的带脉，有助于气血的畅通，也非常有助于肚子减下来。"

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张晓伟│河北省人民医院

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怎么减肚子

腹部肥胖是大家特别关心的一个问题，因为腹部肥胖会影响局部体型。除了生活、饮食或休息方面，大家要...

林煌│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/06/15播放(99708)

怎么减肚子

"减肚子注意以下几点：1、饮食要控制好，对于减肥者要注意饮食的控制，多食用蔬菜，少食用脂肪多、糖类含量大的食品，对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高，多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白，防止高热量食物过多的摄入。还有就是注意少食多餐的原则，切不可以暴饮暴食。2、适当运动，对于高危人群要注意适量运动，每周要进行至少3次有氧运动，每次坚持30min以上，还要进行局部力量训练，比如平板支撑、卷腹等腰腹部力量训练。3、良好的生活习惯，切记熬夜，要早睡早起，让器官内脏得到充分休息。"

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减肥减肚子怎么减

减肥减肚子的方法有很多，肚子是比较容易囤积脂肪的部位，首先，可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪的燃烧，达到减肚子的效果。其次，减肚子要注意肚子脂肪的屯积有没有疾病的影响，如果有疾病的影响，比如肥胖症或者激素分泌过多导致，肥胖症导致的需要去医院在医师指导下服用，治疗原发病的药物。如果是激素分泌过多、过剩导致脂肪堆积在体内引起的肥胖，需要补充相应的激素抑制剂，应该辅以相应的低脂饮食进行调控，平时多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，抑制体内脂肪的增生达到减肚子的目的，减肚子的方法有很多，需要根据具体情况采取相应的措施。

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苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

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刮痧减肥减腿的方法

刮痧减腿只想把腿减下去，没有这样的方法，而且这个想法不现实，这是不可能做到的事情。一个人胖起来不可能只胖腿也不可能只胖肚子，他长起来的过程是均匀生长，减肥也不可能做到治疗哪个部位，哪个部位的脂肪就下降。就像生长一样，生长起来哪都长，减的时候是同比下降减的，所以不可能刮痧刮腿就可以把腿减下去，这个想法是不对的。再有引起肥胖的原因非常多，有病理性的也有生理性的，刮痧的主要的作用是泄热、活血，对减肥起不到太多的治疗作用。

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杜琳│北京中医药大学东直门医院

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跑步可以减肚子吗

跑步是可以减肚子的。跑步是最简单且容易、随时随地实行的有氧运动方式，长时间跑步有助于消耗脂肪，不仅可以减肚子，还可以促进全身脂肪的消耗，达到全身减肥的作用。不过跑步时减肚子，也有一定的技巧，首先要长期坚持跑，至少每周跑3-5次，每次3-5公里，速度不能太低，一般速度的慢跑最合适，还要有一定的持续时间，每次不低于40分钟，才可以达到燃烧脂肪的作用。另外，跑步的同时必须联合严格的饮食控制，否则跑步所达到的减肥效果比较差。

语音时长01:13''

李广利│武汉市第三医院

2018/12/15收听(17660)

动感单车减肚子吗

"动感单车可以减肚子，求美者要知道动感单车是下肢集中的运动，但是下肢的活动是必须要使腰腹进行配合，才可以使下肢得到非常协调的运动。同时，动感单车都配合着全身的运动，所以对于全身的塑形减脂具有非常好的作用。由于动感单车的主要活动都是负重在下肢，所以相对腰腹部的力量锻炼，以及塑形最开始达到。建议求美者可以考虑进行动感单车的训练，这样就可以达到全身塑形减肚子的效果。建议如果坚持锻炼，至少要坚持1-3个月，这样才能看到比较明显的塑身效果。最好配合上饮食的控制，这样减脂、减重的目标就非常快速的达到。"

语音时长01:13''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/01/23收听(37150)

肚子上的赘肉怎么减？

那腹部的赘肉我们专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的一个堆积，首先要看看它的皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，我这稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客他的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形，腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果，收腹的效果。

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穆籣│北京大学人民医院

2017/10/18收听(79944)

减肚子的方法

"减肚子一般有两种，一个是节食，一个是运动。节食建议不光是要在食物上少吃，另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤，这种行为也要减少，因为这些行为很有可能会造成胃部的扩张，而造成饭量的增大，总是没有饱腹感。如果是运动，建议要多做一些腹部的运动，包括卷腹、仰卧起坐和直立下蹲，这些腹部运动都是可以。需要清除腹部肠道内的肠道废物，早晨多喝水，可以空腹喝水之后，顺时针揉压腹部加快肠道蠕动。"

语音时长01:21''

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男生肚子大怎么减下来

"男生的肥胖多以腹型肥胖为主，对于怎么才能把肚子减下来，应该注意控制饮食，脂肪含量高的食物，包括啤酒都尽量控制，因为脂肪摄入过多以后绝大部分沉积在腹部大网膜脂肪的位置，会导致腹部增大。要加强运动，比较有效的减少腹部脂肪的运动就是仰卧起坐，游泳、骑车也有一定的帮助。还可以口服减肥药物，奥利司他是非处方的口服减肥药，对减少腹部脂肪有比较明显的作用，主要是抑制食物中脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。"

语音时长01:13''

李超林│烟台毓璜顶医院

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怎么减肚子的脂肪

减肚子的脂肪可以用以下几种方法：第一、跑步，跑步可以有效的消耗人体的脂肪，对于减掉腹部脂肪有很大的作用。第二、摇呼啦圈，摇呼啦圈时腰部、腹部的脂肪以及肌肉都在消耗能量，可以有效的消耗腹部的脂肪，可以使腹部的脂肪有效减少从而使肚子变小。第三、饮食的控制，在吃饭之后的30-60分钟之内尽量不要久坐，不然会使脂肪堆积，不利于减掉腹部脂肪。要进行轻微的运动或者小量的走步，也可以有效消耗脂肪，从而使脂肪不在腹部堆积。

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常克武│七台河市人民医院

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产后肚子大怎么减

在生产后，很多人可能会有大肚子的情况。如果想减肚子，肯定需要控制能量的摄入，尤其需要控制高能量...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/16播放(30410)

如何减肥瘦肚子最有效

"瘦肚子最有效的方法就是不断刺激腹部的经络和肌肉，可以选择的方法就是把两个手放在腰腹部的两侧，由内向外掐拽和牵拉，这样就能能使体内为数不多的横着走形的带脉，得到一个有效的刺激。其中的气血如果流通，就不容易让很多的物质淤积在腹部。还有就是可以做刺激肚子上肌肉的一些动作，比如小燕飞和仰卧起坐，还有非常流行的平板撑，通过肌肉锻炼能够让基础代谢率提高，进而能够消耗更多的热量以达到瘦肚子效果。"

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张晓伟│河北省人民医院

2019/11/11收听(25286)

肚子赘肉怎么减

"肚子上的赘肉怎么减，可以通过两种方式：第一、非手术的方式，可以通过少吃、多运动，少吃一定要注意，尤其是减少油炸食物、高糖，以及高碳脂化合物的食物，精米、白饭的摄入，能够起一定的作用；第二、多做运动，最重要的就是腹部的运动，比如说卷腹运动，常见的仰卧起坐；第三、通过手术的方式，我们最常见的手术方式是吸脂，把肚子上多余的脂肪给抽吸出来，从而达到减少肚子上赘肉的目的。但是大家要注意，我们一般首先是考虑保守处理，如果保守处理效果不好的话，我们考虑抽脂。另外，如果局部皮肤松弛非常厉害，我们也可以考虑腹壁整形，将多余的赘肉并多余的皮肤一块去掉。"

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李广学│北京大学人民医院

2020/03/22收听(12152)

肚子皮下脂肪怎么减

"皮下脂肪堆积是肥胖者常见的情况，想减少皮下脂肪需要限制总热量，每天使用脂肪含量不能超过20%，尽量少吃动物性脂肪，比如猪肉、牛肉、羊肉，可以增加蛋白质较高但脂肪含量少的食物，如鸟类和鱼。吃的油每天应该限制，不能超过25克，少吃糕点、巧克力和咖啡。控制饮食，用运动来燃烧卡路里。减少皮下脂肪的最好方法是运动，左腿向前弓步，左脚尽量上提足跟，右脚尽量向后挺直，脚跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢的用力向下压到腿上，肌肉酸颤。然后右腿再重复10次，拉伸小腿肌肉和韧带，上身挺直，双手交叉，所以肚子皮下脂肪的减少方法有很多。"

语音时长01:42''

陈志芬│武汉大学中南医院

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