首都医科大学宣武医院
妇科
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一般的来说月经期并没有明显饮食禁忌。但是月经量偏少、痛经病史的女性，在月经期不建议吃生冷、辛辣的食物，要吃比较容易消化、高蛋白、低热量的饮食。保证好的睡眠，保证心情舒畅，尽量避免剧烈活动，避免由于经期的剧烈运动，造成的不规则出血。月经期其实对饮食并没有明确的规定，如果痛经比较明显，要少吃寒冷、辛辣的食物，有的时候吃了一次凉东西以后，可能会造成月经量突然的减少，还有痛经的加重，会影响到下一次的月经。其他在饮食上面并没有是严格的要求，跟你平时饮食一样就可以。
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"来月经应该注意饮食，具体吃什么最好需要根据自身的体质。如果身体比较虚弱，来月经丢失一部分血液，应该注意及时补充营养，可以吃点当归炖鸡。如果经济条件好，也可以吃点燕窝之类的补品。如果平时身体比较健康，注意避免吃生冷、寒凉的食物，也不要吃辛辣的食物，不要饮酒，常温下的食物没有禁忌。如果身体偏寒，来月经容易出现小腹疼痛、月经颜色发黑、月经量比较少，建议多吃点温热的食物，也可以喝点红糖姜水或者小腹热敷，有助于月经的顺利来潮。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/05/23收听(55746)
在来月经期间可能会由于子宫内膜脱落，而出现下腹部疼痛不适甚至还可能会有腰骶部的酸胀、疼痛。同时由于血液的间断性排出还可能会导致有乏力、困倦等不适，所以在月经期的饮食就需要特别注意。建议在月经期间不要吃特别辛辣的食物，比如方便面、辣条、干锅、火锅、烧烤、麻辣烫等，也不要吃生冷的食物，比如冰淇淋、雪糕、冰冻西瓜、冰冻奶茶等。因为这些食物可能会加重痛经表现，还可能会影响月经血的排出，导致月经淋漓不尽甚至导致月经量减少。由于在月经期胃肠道蠕动比较慢，所以需要饮食清淡容易消化的食物，比如燕麦、小米粥。
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/09/20收听(90718)
"月经是子宫内膜在雌、孕激素的作用下出现的周期性的剥脱，也就是说月经来潮是需要雌、孕激素共同作用的。如果出现了月经后期或者是闭经的情况，需要要去医院进行具体的检查以明确原因，不是简单的饮食调整就能解决问题的。平时的饮食也要注意尽量避免吃生冷、寒凉、油炸、辛辣刺激性的食物，可适当吃些桂圆、大枣、枸杞子、豆制品等，注意休息，不要熬夜。另外要注意生活中的保暖，避免在寒凉、潮湿的环境中生活，避免精神方面的刺激，比如情绪上的过度紧张、焦虑，以及精神上、心理上以及工作上压力过大，良好的心态有利于月经的来潮。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/05/24收听(97798)
"如果女性来月经，饮食方面一定要注意以清淡为主，可以多吃温热性的食物，比如可以喝红豆汤、桂圆汤或者猪蹄汤等，患者可以多吃含雌激素丰富的食物，有利于调理机体内分泌。患者可以多吃豆类及豆制品，比如患者可以吃豆浆、豆腐，还可以多吃新鲜的水果和蔬菜。平时可以多喝白开水，也可以喝红糖姜水，可以促进血液循环，有利于经血排出。经期患者要多注意休息，不要经常熬夜，要避免激烈运动。"
余晓芳│九江市妇幼保健院
2019/12/20收听(59822)
"月经是女性正常的生理过程，所以严格来说，正常情况下能吃东西在月经期也都是能吃的，也就是说月经期饮食没有太大的禁忌，但是对于体质比较虚弱或者原来有痛经的女性就要注意饮食，注意如下：第一、不能吃太多生冷、刺激性食物，比如夏天的时候吃太多冰西瓜，或者刚从冰箱里面拿出来冷冻的饮料，对于体弱的女性在来月经的时候是禁止的，对于辛辣或者太热的食物也不能吃太多，因为这些食物有可能会引起胃肠道反应，本身子宫和肠道隔的比较近，可能会引起相应的反应。第二、不能吃太多带有功能性的饮料或者食物，比如咖啡、茶，有些女性在不来月经的时候，也就是非生理期的时候，可能就对咖啡会比较敏感，容易导致失眠，也有人喝茶以后也是这样子，所以对于这些女性来说，在月经期的时候就不要喝太多功能性的饮料，以免导致失眠、抵抗力低下，加重某些生理的不适，比如痛经或者使原来没有痛经的人痛经加重，甚至是引发感冒等问题。"
刘文惠│武汉大学中南医院
2020/07/19收听(83632)
来月经时的饮食注意事项，首先是在月经期要进食一些温热的食物，要避免吃凉、冷、硬、不好消化的食物，因为有大量的研究证明，如果在经期吃一些寒冷的食物有可能会加重痛经的发生。其次建议吃新鲜的水果、蔬菜，因为在月经期间女性的抵抗力可能会较低，吃一些新鲜的水果、蔬菜有助于增加女性的抵抗力。在月经期间要避免进食啤酒、咖啡等刺激性的饮料，以上是一些月经期间的最主要的饮食方面的注意事项。
单莉莉│北部战区总医院
2020/09/30收听(84070)
"在月经期女性机体免疫力相对低下，建议可以多吃温热性的食物，比如红豆汤、桂圆汤或者是猪蹄汤等。还可以多吃含雌激素丰富的食物，有利于调理机体内分泌，可以多吃豆类及其制品，比如黑豆芽、豆腐、豆浆等。同时要多吃新鲜水果和蔬菜，比如芹菜、冬瓜、胡萝卜等，及时补充因经血流失而丧失的维生素。要多饮水，可以喝白开水，也可以喝红糖姜水或者是玫瑰花水，促进血液循环，有利于经血的排出。同时建议月经期要注意休息，不要经常性熬夜，避免剧烈运动，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/31收听(95070)
"来月经身体丢失部分血液，导致身体免疫功能下降，应该多吃补血、补铁的食物，比如含铁量比较丰富的动物血，也可以吃芹菜有助于补铁。如果身体比较虚弱，也可以吃鸡汤、鱼汤之类的滋补品，或者吃鸡蛋、牛奶、豆浆类的含蛋白质丰富的食物，对身体有好处。如果平时身体比较健康，来月经的时候注意不要吃生冷、寒凉以及辛辣的食物，其他的可以正常饮食。需要注意多休息，保证充足的睡眠，避免从事重体力劳动或者剧烈的体育运动，更有助于月经的顺利来潮。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/27收听(37060)
女性来月经时， 李冬秀│河北医科大学第三医院 2023/03/28播放(36442)
李冬秀│河北医科大学第三医院
2023/03/28播放(36442)
"来月经的期间可以吃红枣银耳粥，可以喝红糖姜茶。月经期间不要吃辛辣、刺激的食物，凉的也尽量不要吃。来月经期间平时吃的肉类、蛋类、鱼类都可以适当的吃，经期像海鲜类的尽量不要吃，如螃蟹比较寒性，吃了容易导致肚子疼。尽量不要吃凉菜、凉拌的或者刚从冰箱拿出来的水果也尽量不要吃。月经期间尽量避免熬夜、劳累，作息要规律。来月经期间也不要发生性生活，加强营养，提高免疫力。如果月经出血量比较大的情况下，月经期间多吃猪肝，因为动物的内脏有利于补血可以纠正贫血。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/05/14收听(73428)
" 月经结束之后可以进行正常的饮食，不受任何影响。但是在平常生活当中不管是哪个阶段的女性，有没有存在备孕的要求，都要尽可能少吃辣椒、烧烤、酒类，包括海鲜类刺激性的食物，以免造成体内代谢混乱，可能会造成月经不调。虽然目前没有发生，但是如果长时间吃，不能排除以后生活当中会不会存在这样的因素。 所以为了身体健康，一定要进行健康、合理的饮食，可以多吃蔬菜，例如白菜、土豆、西兰花、芹菜、红萝卜，这些食物里含有一定的纤维素，对身体有很好的帮助，包括鸡蛋、瘦肉、鱼汤、鸡汤。还要多吃水果，如苹果、猕猴桃、香蕉、菠萝、榴莲，这些都可以吃，可以根据自身的情况和口味选择。"
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/12/09收听(74330)
"来月经的期间，尽量多吃营养丰富，富含蛋白质、铁剂、维生素类的食物，还要注意进食容易消化的温补性食物。可以吃一些鱼虾类、鸡肉、红枣、豆腐、牛奶、桂圆、红糖水等，经期食欲差的可以选用营养丰富健脾开胃的食物，如面条、薏苡仁粥等。还可以吃些菜花、葫芦、胡萝卜、芹菜、菠菜、山药、葡萄、黑木耳等蔬菜水果，这些蔬菜中含维生素比较多，还可以起到活血化瘀、缓解痛经的作用。菜花和胡萝卜都可以改善例假期间的忧虑情绪。食物要新鲜，避免食用生冷、辛辣、刺激的食物，在例假期间不要剧烈运动，不要盆浴，以免引起痛经及妇科炎症。"
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2019/03/18收听(12514)
部分患者月经来潮可伴发乳房胀痛、血块、痛经、腰酸等症状，建议患者选择温通经络类药物或食物为主，... 何军琴│首都医科大学北京妇产医院 2023/05/05播放(79836)
部分患者月经来潮可伴发乳房胀痛、血块、痛经、腰酸等症状，建议患者选择温通经络类药物或食物为主，...
何军琴│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/05播放(79836)
"月经期属于女性的特殊生理期，月经期女性的抵抗力比较低，体质比较差，肠胃功能比较弱，饮食方面要特别当心，如果吃的不得法，容易影响身体的健康。在月经期哪些食物不能吃？第一、生冷、辛辣、刺激性、内火偏重、海鲜、火锅、烧烤等之类的食物，都需要避免摄入，以免造成腹痛、腹泻、经血不畅等症状，有痛经的女性还可能会加重痛经症状。第二、减少产期和胀气食物摄入，以免造成不消化、腹胀等症状。第三、月经期不能喝酒、喝咖啡，少喝饮料。第四、不能喝茶，以免造成缺铁性的贫血。第五、避免糖分过多的水果，经期避免喝水太多，饮食避免过咸，以免造成浮肿的情况。第六、月经期避免活血化瘀、调经的药物，以免造成经量增多、经期延长、后期出血不净等症状。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/08/07收听(62190)
"女性来月经不能吃生葱、生蒜、辣椒等辛辣刺激的食物，也不要喝冷饮、吃冰激凌等生冷的食物，不要吃烧烤、腌制的食物，避免吃含胆固醇比较高的食物。在月经期间多吃温热性食物，比如红豆汤、桂圆猪蹄汤等。女性在经期要注意卫生，要勤换卫生巾，最好每隔2个小时左右更换一次，以免出现生殖道感染。在月经期间要注意情绪平稳，不能生气，生气容易导致痛经加重。"
2020/01/06收听(56974)
月经后应该多吃些补血的食物，因为来月经的时候，身体丢失了一部分血液，有可能会导致身体虚弱，可以多吃含铁量高的食物，比如可以多吃动物血，也可以多吃青菜有助于补铁。如果平时身体虚弱或者患有贫血，月经过后可以吃阿胶补血颗粒，也可以吃铁剂补血药，有助于提高红细胞和血红蛋白的数量，改善贫血的症状。如果平时身体健康，月经对身体没有形成影响，月经过后正常饮食就可以。当然为了身体更健康，来月经期间应该避免吃生冷、寒凉、辛辣的食物。
王劲红│哈尔滨市第一医院
2019/04/08收听(66452)
"在月经来临的时候，女性最好选择多吃一些，鸡汤，肉汤，鱼汤，等热的汤类食物，或者是温热的粥类食物，也可以多喝一些姜红糖水等饮品，还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，在吃这些水果的时候需要注意，尽量不要吃从冰箱里刚刚拿出来的水果，由于刚从冰箱里拿出来的水果，具有一定的冰凉的程度，会对女性的身体健康造成一定的影响，所以在拿出水果时，要在室温下放一段时间，等到水果的温度和室温保持一致的情况下，再选择进食，可以尽量减少冰凉水果对身体所造成的损害。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/03/20收听(90178)
"来月经的时候应该注意饮食，主要是避免生冷、寒凉、辛辣的食物，因为生冷、寒凉的食物，不利于气血的运行，有可能会导致经行腹痛，也可能会导致月经量减少，颜色发黑，甚至出现月经停止的现象。来月经的时候，身体免疫功能下降，辛辣的食物容易导致炎症，诱发炎症或使原来的炎症加重，所以不能吃辛辣食物。应该多吃温热的食物，更有助于气血的运行，顺利度过月经期。来月经的时候应该注意精神放松，保证充足的睡眠和营养，避免从事剧烈的体育运动或者是重体力劳动。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/02收听(57278)
月经期忌食生冷、寒凉的食物，因为这类的食物一方面不卫生，容易引起细菌的感染，另一方面容易导致寒凝血瘀，患者出现月经量少，甚至是痛经的临床表现。这些食物包括冰镇的饮料、冰淇淋、西瓜、梨子、冬瓜、柚子等等。经期忌食辛辣、刺激的食物，因为，经期盆腔是处于充血状态的，这类食物容易引起经期炎症的发生。在月经期不建议患者进行剧烈的运动，或者是重体力的劳动，不建议患者涉水，叮嘱患者注意保暖，注意休息。在饮食上，希望患者清淡、营养的饮食。
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2018/11/26收听(80632)
"月经一般不能吃寒凉的食物，经常在经期或者是平时摄入大量寒凉食物，会导致宫寒，甚则引起月经失调，引起月经量少、疼痛、宫寒性不孕，所以经期不能吃寒凉的食物及喝冷饮。月经期亦不能吃辛辣食物，如果长时间吃过多的辛辣食物，会导致胃肠道疾病，引起胃肠道不适，如胃炎、胃溃疡。在月经期，食大量的辛辣食物会引起肛周脓肿或者是痔疮发作，引起妇科炎症。月经期还不能吃有活血成分的中成药及中药，会引起经量增多，经期延长。经期服用精神类的药时，吃药之前看一下是否是经期禁用，如果是经期禁用的药物也是不能吃的。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/20收听(448)
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