老年人腰痛是比较常见的一种症状，一般和年纪增大有关，缓解方法具体如下：

1、卧床休息可使整个脊柱力量得到充分释放，平躺时腰椎不受力，可让脊柱炎症充分缓解；

2、日常干活、做家务尽量佩戴腰围，这样可有效的保护腰部的肌肉、韧带，包括骨骼负重；

3、局部热敷和理疗，这样也可以促进局部肌肉血液的循环，消除炎症；

4、尽量减少弯腰、负重，因为腰痛时通常会出现无菌性炎症，弯腰负重会加重炎症的释放。