浙江大学医学院附属第二医院
产科
手机浏览
备孕期间可以跑步，比如有些人经常锻炼，可维持原来的生活习惯或者规律的生活方式。经常跑步的人身体相对健康，但不要加大活动量或者突然变成另外一种跑步模式。最好不要长时间或者激烈运动，维持原来的强度或者节奏即可。
女性不要因为体弱突然跑步，因为跑步对于人的生理有影响。有些人开始跑步会产生消极影响，但是适应以后就能达到正常状态。因此，不希望备孕女性明显加大或者突然停止跑步。
分享:
"备孕就是准备怀孕，此期间不仅仅需要保持良好的心态、充足的营养，还应该积极的锻炼身体，这样才能增强体质，为怀孕做好准备。因此，女性在备孕期间不仅可以跑步，还应该尽量的进行锻炼，锻炼可以使体质增强，可以使心情愉悦，同时还可以促进睡眠。跑步是很好的锻炼的方式，坚持跑步可以增强体魄，在备孕期间，不仅需要锻炼身体，还需要加强营养，为怀孕做好准备，同时还要注意尽量少服用药物、避免感冒等等。"
吴燕│北京大学人民医院
2020/08/05收听(68128)
"跑步可以增加机体抵抗力，可以强身健体，所以在备孕期间，在月经的前半期可以跑步，而在月经的后半期不建议再跑步。月经的前半期还没有排卵，这个时候跑步对怀孕，对胚胎的着床不会造成影响。月经后半期已经排卵，同房的情况下精子和卵子就会结合形成受精卵，受精卵经过一定时间就会进入到宫腔内寻找合适的位置着床，如果剧烈运动就有可能会影响受精卵着床，所以在月经的后半期不建议再跑步。在来月经的时候也不可以跑步，在备孕期间要加强营养，要口服叶酸片预防胎儿神经管畸形。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/02/18收听(98752)
在备孕期间可以跑步，但跑步的时间要科学地安排，比如在月经干净以后到排卵之前可以跑步进行锻炼，对身体不会造成影响，对怀孕也不会造成相应的影响。但是在排卵之后，在排卵期如果已经有性生活，就不要再跑步，如果精子和卵子已经结合的时候跑步，就有可能影响受精卵着床，虽然机会比较小，但是有可能造成影响。所以为了优生优育，为了顺利的怀孕，建议在月经后半期不要再跑步，并且要在饮食上加强营养，注意休息。
2020/07/24收听(19842)
"女性在备孕期间可以跑步，而且医生鼓励进行跑步锻炼。备孕期间适当进行体育锻炼，有利于增强身体免疫力和抵抗力，对女性身体有好处。通过跑步还可以促进身体血运循环，增加子宫的血供，对于怀孕之后胚胎着床以及生长发育也有一定的好处。所以医生建议女性在备孕期间适当进行跑步运动非常好，但是也不要运动强度过强，造成身体出现疲乏。如果运动强度过度，对身体反而会产生不良影响。所以备孕期间适当的运动，适当的增加营养，并且注意服用叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷畸形。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/01/25收听(43900)
"备孕期间可以做跑步运动，跑步运动属于一种有氧运动，持之以恒对备孕的女性是很有益处的。我们都知道要想生一个健康的宝宝，首先要有一个健康的妈妈，有氧运动可以使心跳和呼吸加速，从而锻炼心肺功能，使血液中的血氧饱和度提高，血氧饱和度提高之后，对我们各个器官的功能都是有益处的。我们现在所提倡的是强度低、有节奏、持续时间长的有氧运动。有氧运动包括跑步、游泳、步行、骑自行车、做韵律操等等。备孕期间做的有氧运动最好能每周做2-3次，每次做运动的时间能在30分钟以上，这样才能有效地锻炼心肺功能。在备孕期间不建议做一些高温下的活动，比如蒸桑拿，因为持续高温对卵子的形成有一定的影响。"
刘晶│河北医科大学第一医院
2020/05/12收听(38740)
"备孕期间可以跑步锻炼身体，增加机体抵抗力，对备孕非常有好处，但是月经期不要跑步。如果一旦发现怀孕，马上停止跑步，如果继续跑步，有可能会造成先兆流产的症状，所以要给予注意。整个备孕期间比较关键的时期，所以无论从起居、饮食还是运动上都要注意，除了适当的运动，在饮食上也要加强营养，才能更有利于优生优育。备孕期间不要抽烟、喝酒，尤其是二手烟更要防备，对优生优育会起到非常好的作用，也建议口服叶酸片，预防胎儿神经管畸形。"
2019/12/27收听(22472)
备孕的时候跑步一点问题都没有，跑步锻炼是最常用的锻炼方式，对于提高免疫力、改善人体正常的生理功能，都是有非常好的作用的，尤其是有的人可能会存在某种程度上的内分泌异常、排卵障碍，都可以通过跑步等运动来得到改善。当然有的人体力不够，跑步时间不宜过久，还有就是不能过度大量的跑步和训练，否则可能会对下丘脑及垂体，调节卵巢排卵的功能产生影响，因此备孕的时候跑步是可以进行的，但是一定要适度。另外，要多关注自身体重、营养这些方面在备孕期的作用，不要过度肥胖，当然也不要过度消瘦。
刘海防│复旦大学附属华山医院
2020/05/29收听(97070)
在备孕期间跑步会增强体质，增加机体的免疫力，对身体健康有好处。但是如果在准备怀孕期间，比如在排卵期已经合理的安排性生活。在排卵期之后就不要再跑步，如果这个时候再跑步，受精卵就有可能受到相应的影响，所以最好是散步，这样通过运动也能锻炼身体。而且在备孕期间饮食、起居上都要相应的注意，这样才有利于优生优育。在备孕期间可以口服叶酸片，主要的目的是预防体内叶酸缺乏而造成胎儿神经管畸形，只有吃了叶酸片才能改善这种症状，这样才有利于优生优育。
2020/07/24收听(62640)
备孕期间散步和跑步都是可以的，两者没有可比性，适当的运动一下对身体都有好处，因此可以根据实际情况选择适合自己的运动方法。但是最好不要进行剧烈运动，不要进行长时间的无氧运动，以免对身体产生影响，特别是备孕期间需要保持良好的体质，平时要注意加强营养，同时还需要进行体育运动，这样能够促进新陈代谢，提高身体机能，同时也能够提高精子和卵子的质量。散步和跑步对很多人都比较适用，这两项运动都是有氧运动，可以提高身体的抗病能力，但是一定要注意备孕期间不仅需要多运动，而且还需要劳逸结合，最好不要经常熬夜，适当的多休息，放松心情，避免压力过大，对备孕都是有好处的。
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/08/24收听(78840)
"女性在备孕期间可以做一些运动，慢跳、散步、瑜伽、跳舞、游泳对女性备孕都不会造成相应的影响，但是一旦怀孕，某些运动一定要停止，以免对胎儿造成相应的影响，造成先兆流产并且女性在备孕期间在饮食上要加强营养，一旦怀孕才有利于胚胎的生长和发育。另外，也有助于提高卵子的质量，更有利于优生优育，并且在计划怀孕期间也要口服叶酸片，主要是减少无脑儿以及脊柱裂患儿的出生，才会真正达到优生优育并且也要做健康检查。"
2020/02/03收听(56130)
女性备孕期间发生尿路感染，通过多饮水、口服抗生素，一般没有完全的禁忌证。与怀孕期间不同，尤其是... 钱小强│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/12/06播放(86300)
女性备孕期间发生尿路感染，通过多饮水、口服抗生素，一般没有完全的禁忌证。与怀孕期间不同，尤其是...
钱小强│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/12/06播放(86300)
备孕时能进食枇杷，其作为生产于南方的一种水果，富含糖分、维生素、纤维素、水分，且口感较好，是广... 白晶│济南市妇幼保健院 2023/02/02播放(90564)
备孕时能进食枇杷，其作为生产于南方的一种水果，富含糖分、维生素、纤维素、水分，且口感较好，是广...
白晶│济南市妇幼保健院
2023/02/02播放(90564)
"如果备孕，同房后就不要跑步了，如果跑步，需要间隔一段时间，这样可以从心理上和生理上达到两全的办法，所以在备孕期间要建立健康的生活方式，避免疲劳、熬夜，禁忌烟、酒、毒品以及茶叶、咖啡等兴奋性的食物，也需要进行清淡的饮食。避免过度的劳累，比如体育运动也要适量的控制，采取身心愉悦的娱乐方式，可以听听音乐、聊聊天、到空气清新的地方散步，这样对身心都是有好处的，也有益于备孕成功，同时要服用叶酸。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/26收听(74326)
"备孕期健康的生活方式极为重要，如果女性平时有跑步的习惯，也可以坚持跑步，但是不要采取剧烈的运动，避免运动损伤，得不偿失。要注意休息，避免烟酒或者过度的熬夜。可以服用叶酸，至少在孕前三个月开始服用叶酸，有利于补充体内缺乏的叶酸，预防胎儿的先天畸形，也可以预防胎儿的心脏病，有利于母亲和胎儿的质量和安全。在怀孕的早期要尽早进行检查，性生活也要保证安全。"
2020/05/06收听(78760)
备孕期间的饮食注意如下：1、高蛋白食物：如鱼类、豆制品等；2、富含... 张正茂│河北医科大学第四医院 2023/07/12播放(51674)
备孕期间的饮食注意如下：
1、高蛋白食物：如鱼类、豆制品等；
2、富含...
张正茂│河北医科大学第四医院
2023/07/12播放(51674)
备孕期间要注意饮食，如饮食需尽量清淡，避免食用煎炸、辛辣食物，以免造成刺激，进而影响内分泌功能... 唐菊香│银川市妇幼保健院 2023/03/02播放(81804)
备孕期间要注意饮食，如饮食需尽量清淡，避免食用煎炸、辛辣食物，以免造成刺激，进而影响内分泌功能...
唐菊香│银川市妇幼保健院
2023/03/02播放(81804)
"备孕期间男女双方都要进行检查，男方相对来说进行的检查少，包括身体状态的检查、健康的检查、血糖的检查、血脂的检查、肝肾功能的检查以及血型的检查、血常规的检查、传染病的检查、优生四项的检查、精液常规的检查等等。女方相对来说进行的检查比较多，包括白带常规的检查、彩超的检查了解子宫附件的情况以及优生四项的检查、传染病的检查、血型的检查、血糖的检查、血常规的检查、叶酸生物利用度的检查等等。如果检查没有异常，一般情况下男方要在怀孕前3个月戒烟、禁酒，保持身体的健康状态；女方要在孕前3个月提前口服叶酸，预防胎儿神经椎管畸形的发生。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/05/22收听(17592)
备孕期间最不能吃的是药物，一般这段时间不要去吃一些药物，因为有些药物是对胎儿有影响的，也不知道什么时候怀孕，如果吃了一些药物可能就对胎儿有影响。但是备孕期间最好是吃上叶酸，因为现在非常明确的就是叶酸能避免胎儿神经管方面的畸形，对它有预防作用。它最好的预防时间是在孕早期，怀孕1-2个月才吃叶酸，往往效果就不是那么明显，所以尽量在早期的时候，在孕早期或者是还不知道自己受孕之前就把叶酸补上，这样孩子神经管畸形的发病率就会明显的减少。备孕期间最好是五谷杂粮都吃，不要偏食，这样身体的营养状况才比较均衡，这样对孩子的发育是有好处的，并且也容易受孕。还有一定不能紧张，备孕期间如果特别紧张，有些患者总是纠结自己哪天排卵、能不能怀孕，总是观察这次月经会不会不来，这样的情况下往往不好怀孕，精神因素对受孕是影响很大，患者不要管这些，如果能怀上最好，不能怀上等下一个周期，没有问题的。
张毅│北京医院
2020/03/18收听(85716)
"备孕之前应该提前三个月做准备，做详细的孕前检查，同时要口服叶酸三个月，预防神经管畸形。至于不能吃什么，饮食和备孕之间没有太大的关系，都可以吃，正常的蔬菜、水果、肉类、水产都可以。海鲜方面尽量不要生吃，如生鱼片、生的虾有可能会有寄生虫，因为食物的来源不是很清楚，最好不要吃生食，蔬菜、水果、肉类只要做熟了都可以吃。备孕期间需要注意的是孕前三个月要禁烟、禁酒，不能再喝酒，男方也应该禁烟、禁酒三个月。此外，两个人可以吃补充复合维生素，这样精子和卵子的质量高，备孕的效果会比较好。"
周丹│北京医院
2020/05/18收听(32574)
"在备孕期间要注意以下事项：1、要注意保暖，尽量不到公共场合游玩，以免引起传染性呼吸道感染。2、要在饮食上加强营养，多吃含有蛋白质以及维生素的食物，多吃青菜和水果。另外，要在怀孕前3个月开始补充叶酸。3、在备孕期间避免接触有毒、有害的气体，或者是物体。4、在备孕期间不可以染发或者是烫头发。5、在备孕期间，如果哪里不舒服，不要擅自用药，最好去医院，在医生的指导下用药治疗。"
2018/10/27收听(74762)
北京世纪坛医院 李傅英
播放次数：2.64万
北京妇产医院 陈素文
播放次数：3.83万
河南省人民医院 张翠莲
播放次数：2.85万
济南中心医院 尹海琴
播放次数：2.43万
