上海长征医院
脊柱外科
手机浏览
腰椎间盘突出症一般不是睡觉姿势不当引起，这也是临床中很多患者关心的问题，更关心的问题还不是睡觉姿势，而是床垫。部分患者会问是否需要睡硬板床，实际对床垫软硬度没有要求，对睡姿也没有特殊要求。因为从生物力学角度讲，人如果躺在床上，腰椎承重力会变成0，而坐着腰椎承重是体重4倍，站着是体重2倍。
从生物力学角度讲，如果躺在床上，不管何种姿势，腰部都能得到充分休息。所以睡觉姿势不正确，与腰椎间盘突出症没有直接因果关系，因此对姿势不做特殊要求，感觉舒适就可以。对床垫软硬度也没有特殊要求，根据个人舒适度就可以。还有一点是保温，不能受冷，对姿势无特殊要求。
分享:
腰椎间盘突出正确睡觉姿势如下：1、卧床：急性期应尽量卧硬板床休息，使腰椎能够得到... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/03/23播放(31688)
腰椎间盘突出正确睡觉姿势如下：
1、卧床：急性期应尽量卧硬板床休息，使腰椎能够得到...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/23播放(31688)
"求美者不用担心这种情况，睡觉姿势的异常并不会引起眼袋的形成。求美者可以仰着睡、侧着睡、适度的趴着睡，这些姿势都不会影响到眼袋位置的。求美者要注意的是眼袋形成，尤其是后天的眼袋形成，都是由于皮肤松弛而导致的。只要加强皮肤的护理状态，保证皮肤具有非常好的弹性，眼袋的出现就会适度的延后。所以求美者保持良好的睡眠也是非常重要的。选择比较舒适的睡眠姿势，对于睡眠的质量提高是非常有益的。同时在日常生活中对于眼周要进行适度的护理，眼贴、眼膜要正常的使用，眼霜也是一样的，这样才可以防止眼袋过早的形成。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/11/19收听(66124)
"关于怎么睡觉姿势最好的问题并没有标准的答案，睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的姿势。每种睡眠的姿势都有各自的优缺点，对于健康人而言，采用什么样的睡觉姿势对身体并没有影响，应该以有利于入睡、自然、舒适为标准。另外，在睡眠的过程中会不断的不自觉翻身，并不会固定于某个姿势。但是对于已经有慢性疾病的人来说，需要采取更加合适的睡觉的姿势，比如对于患有心脏病的病人，右侧卧位更好，因为心脏位于胸腔的左侧，这样可以减轻心脏的负担。对于鼾症的病人，侧卧位睡觉更好，因为仰卧位会造成舌根后缀，更容易打呼噜。总之，不管是哪一种睡觉的姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的姿势。"
曾湘豫│北京医院
2020/12/27收听(35414)
"睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的，每一种睡觉的姿势都各自有它的优缺点。对于健康人而言，采用什么样的睡姿对身体并没有什么影响，应该以自然、舒适、有利入睡为标准。过去有一些医学专家认为右侧卧位比较好，因为心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻对心脏的压力。但是，也有另外一些专家认为左侧卧位轻度受压，反而使心脏的功能得到了锻炼，更不容易患心脏病。对于已经有心脏病的病人而言，还是右侧卧位比较好，它可以减轻心脏的负担，更有利于心脏泵血。对于鼾症、睡眠呼吸暂停的病人，要采用侧卧位的睡姿，不要仰卧，因为仰卧以后舌根后坠会加重鼾症症状。所以，不管是什么样的睡姿，只要能保证睡眠的质量，没有第二天日间嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的。"
2020/11/17收听(35190)
腰椎间盘突出症用狗爬的姿势作用微弱，一般应该科学、规范地进行腰椎间盘突出症的治疗。具体如下：<... 纪泉│北京医院 2023/07/14播放(28398)
腰椎间盘突出症用狗爬的姿势作用微弱，一般应该科学、规范地进行腰椎间盘突出症的治疗。具体如下：<...
纪泉│北京医院
2023/07/14播放(28398)
腰椎间盘突出症是引起腰疼、腿疼的常见原因，所以腰椎间盘突出症...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/31播放(25228)
腰椎间盘突出症出现腿部症状非常多，基本腰椎间盘突出症都会有腿部症状。腰椎间盘突出症最典型的症状... 史国栋│上海长征医院 2023/11/16播放(68324)
腰椎间盘突出症出现腿部症状非常多，基本腰椎间盘突出症都会有腿部症状。腰椎间盘突出症最典型的症状...
史国栋│上海长征医院
2023/11/16播放(68324)
腰椎间盘突出症引起坐骨神经痛的原因是腰4/腰5、腰5/骶1间盘突出，压迫坐骨神经的腰5神经根和... 刘靖芷│天津医科大学第二医院 2023/07/19播放(84662)
腰椎间盘突出症引起坐骨神经痛的原因是腰4/腰5、腰5/骶1间盘突出，压迫坐骨神经的腰5神经根和...
刘靖芷│天津医科大学第二医院
2023/07/19播放(84662)
"半月板损伤之后睡觉姿势如何调整，很多患者都比较关心。首先要明确半月板的功能是什么，半月板是我们膝关节非常重要的组织，主要在关节运动当中承担缓解关节压力的作用，能够有效的维持关节的稳定性，所以半月板出现退变和损伤之后，会引起我们在运动的时候膝关节产生疼痛，而在休息的时候一般不会产生明显的改变。半月板损伤之后，对于我们睡觉也没有什么太大的干扰，所以对睡觉的姿势也没有严格的要求。通常出现半月板损伤之后，患者睡觉或者平卧位非负重状态下，不会有明显的不舒服，因此患者可以根据自己的喜好，选择一种睡觉或者休息的姿势，都不会对半月板损伤造成进一步的加重。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/12收听(49362)
人流完以后子宫的恢复和睡姿没有过多的或者过大的联系。人流完以后宫腔的里边还会残留部分的血液，血... 冯同富│湖北省妇幼保健院 2023/08/24播放(25834)
人流完以后子宫的恢复和睡姿没有过多的或者过大的联系。人流完以后宫腔的里边还会残留部分的血液，血...
冯同富│湖北省妇幼保健院
2023/08/24播放(25834)
简单而言，牙髓炎可以分为急性牙髓炎和慢性牙髓炎。患有牙髓炎时，睡觉的姿势取决...
荣文笙│北京大学口腔医院
2023/12/01播放(29557)
最正确的睡觉姿势是采取右侧卧位，因为右侧卧位的时候能够有效避免对心脏的挤压。右侧卧位胃酸代谢比较快，就不会对胃黏膜产生刺激，出现反酸、腹胀等症状。右侧卧位的时候需要在两个膝关节之间垫软枕，能够保持双侧下肢平行，有助于腿部肌肉放松，避免出现疲劳、紧张的情况，要屈髋、屈膝，这样才能保持腰部肌肉放松。在夜间睡眠的时候一定要注意枕头不要过高，以一拳高左右为主，能够有效保持颈椎部位肌肉处于放松状态，这样才能起到休息的正常作用。右侧卧位累了之后可以采取平卧位以及左侧卧位，平卧位的时候最好在双侧膝关节以下垫软枕，保持屈髋、屈膝，腰部和腿部肌肉都能放松。左侧卧位的时候也要在两腿之间垫软枕，才能起到很好的休息效果。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/24收听(66808)
"在正常情况下，睡姿对于腰间盘突出这种疾病影响是可以忽略不计的。因为人在睡觉的过程中，椎体对于间盘的压力基本上为零。如果平时睡的床是硬板床，无论是仰卧位、侧卧位或者俯卧位，都是没有关系的。如果平时睡的床相对比较软，只有仰卧位有可能会对间盘有一定的压力，但是这种压力也可以忽略不计，所以不需要担心。"
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/09/12收听(85422)
"跖骨骨折之后，无论进行了保守治疗，比如石膏、夹板固定或者接受手术治疗，在术前、术后选择什么样的睡觉姿势，可以依照患者平时的生活习惯定，没有什么特殊禁忌，俯卧位、仰卧位或者侧卧位都可以。需要注意跖骨骨折如果足部肿胀比较厉害，建议将患肢抬高，患肢的高度要高于心脏，有利于患者消肿，也可避免患肢由于肿胀带来的疼痛。所以，跖骨骨折选择什么样的睡觉姿势，可以依照患者的自身情况决定。"
殷兵│河北医科大学第三医院
2018/12/26收听(29830)
"脚骨折了之后，睡觉的姿势在骨折早期要求抬高患肢，无论是保守治疗还是手术治疗，在睡觉的时候一定要使用石膏外固定，将脚垫高超过身体水平面的20cm左右。这时由于患肢垫高，可以使静脉回流顺畅，从而使肿胀减轻，有利于消肿和减轻疼痛。当达到中期骨折之后，由于恢复相对较好，可以适当降低脚垫高的位置，但仍然需要石膏外固定。骨折晚期之后，由于骨折愈合相对良好，可以不使用石膏外固定并且不垫高脚。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/02/11收听(16340)
肩周炎患者睡觉的姿势有讲究，如果有肩周炎，睡觉时可以仰卧位睡，但仰卧位睡时最好在患肩周炎的这一... 金旭红│海口市人民医院 2023/08/09播放(98832)
肩周炎患者睡觉的姿势有讲究，如果有肩周炎，睡觉时可以仰卧位睡，但仰卧位睡时最好在患肩周炎的这一...
金旭红│海口市人民医院
2023/08/09播放(98832)
肩周炎病人有时肩部较酸痛，肩膀处于任何位置均不太舒适，尤其在睡觉时疼痛有时会更重。通常使肩关节... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/01/28播放(95670)
肩周炎病人有时肩部较酸痛，肩膀处于任何位置均不太舒适，尤其在睡觉时疼痛有时会更重。通常使肩关节...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/01/28播放(95670)
"由于正常怀孕子宫右旋，因此在妊娠中晚期，建议孕妇采取左侧卧位为最好的睡姿。但是有些孕妇左侧卧位可能觉得心脏不舒服，心脏受到压迫，也可以适当的采取右侧卧位。但是在妊娠晚期，由于增大的子宫会压迫下腔静脉，引起下肢的回流受阻，甚至可能会造成脑部的缺氧，在妊娠晚期不建议孕妇采取仰卧位睡姿。仰卧位睡姿孕妇可能会感觉到胸闷、心慌或头晕等头部缺氧的症状，尽量避免大月份的孕妇采取仰卧位的睡姿。"
毛滢│北京医院
2019/09/05收听(37250)
"落枕是因为晚上睡觉时颈椎处在不恰当的姿势，导致周围的肌肉反复紧张、痉挛，出现疼痛，要是有受风、受凉情况，症状会更加明显。所以睡觉的姿势没有太多的讲究，只要保护好，让现在的这些症状尽可能减轻就可以。另外，枕头不要太高，有自己拳头一样的高度就能够满足要求，并且睡觉的时候一定保护好颈椎周围，不要再有受风、受凉的情况。热胀冷缩、寒风的刺激可以导致颈椎周围的肌肉进一步痉挛，不利于落枕症状的恢复。另外，在睡觉之前颈椎保持舒服姿势的同时，可以在两侧放热水袋，能够促进活血化瘀、止痛的效果，有利于颈椎周围肌肉痉挛以及疼痛的恢复。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/09/19收听(95508)
女生在月经期间，特别是月经量比较多的时候，晚上睡眠的时候，需要采取比较舒适的睡姿，而且睡眠的姿势要有利于经血循环通畅，这样可以避免引起经血循环不畅，导致痛经等症状。因为月经期间，建议最好采用右侧卧位比较合适，一方面可以预防经血遗漏，另一方面也可以保持经血循环通畅，而且侧卧位睡姿可以缓解人体疲劳，使人体保持一种舒适的状态，对缓解经期不适也很有帮助。如果采用仰卧位或左侧卧位，都不利于经血循环通畅，仰卧位容易使经血储留在宫腔不容易流出，左侧卧位因为会对心脏产生压迫，使血液循环不畅，容易引起经血瘀滞，出现痛经等症状。
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/24收听(79332)
郑大一附院 王珏
播放次数：2.26万
北大一院 王宇
播放次数：4.39万
洛阳正骨医院 周英杰
播放次数：7.96万
北京朝阳医院 孟祥龙
播放次数：2.42万
01:45
02:17
