乳汁的营养结构来源于母体的饮食结构和营养状态。奶水增多且有营养需要营养均衡，即有丰富的优质蛋白质摄入，还要有脂肪以及碳水化合物，同时要多吃汤水，强调食物中含有丰富的维生素、矿物质。饮食全面均衡，才能保证乳汁分泌增多和富有营养的状态。
优质的高蛋白包括动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括精瘦肉、鱼、蛋、禽、豆腐、豆制品等食物。含有丰富脂肪能量的汤水，推荐的是通草鲫鱼汤、鲫鱼豆腐汤、排骨汤、猪蹄汤等食物，促进乳汁分泌的同时，又会使得乳汁富含重要的营养成分，从而保证乳儿的身体健康和良好的发育状态。
饮食结构要全面均衡，而且一次不能吃得太饱，否则会影响消化。三餐的正餐以后要适当增加间餐，比如两餐之间和睡眠前增加容易消化和富含营养的食物。良好的饮食结构，会促进乳汁的分泌，提高乳汁的营养成分。
