首都医科大学附属北京朝阳医院
呼吸与危重症医学科
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入睡障碍性失眠是以入睡困难为主的失眠，会导致睡眠时间绝对缩短、睡眠质量下降与日间功能的减损，可以通过解决入睡困难的问题，缩短入睡潜伏期，改善睡眠质量，治疗方法具体如下：
1、入睡困难：通过调整精神心理的治疗，睡眠问题可以得到一定改善；
2、维持睡眠困难：病情比较顽固的患者，必要时可以配合短效的镇静催眠药诱导睡眠；
3、早醒及对环境敏感：改善睡眠环境，纠正入睡困难的问题。
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入睡障碍性失眠是一种睡眠障碍，它是一种失眠。失眠可以分为三种形式，第一个是早段失眠，第二个是中段失眠，第三个是末段失眠。早段失眠就是入睡障碍性失眠，它的睡眠潜伏期明显的延长，上床睡眠时不能马上入睡，如果在房间里的灯熄灭后，超过30分钟以上才能入睡，这种就属于入睡障碍性失眠。中段失眠就是睡眠维持障碍，夜间反复醒来，末段失眠指的是早醒。这种入睡障碍性失眠是最常见的一种睡眠障碍形式，对于这类患者可以给予镇静安眠药，但是不建议长期服用，应该针对不同病因采取相应的治疗，如很多患者合并有焦虑、抑郁的情况，对这类患者可以服用抗焦虑、抑郁的药物。
孙庆利│北京大学第三医院
2020/04/02收听(74884)
"入睡困难指的是睡眠导入时间超过三十分钟才能入睡，如果是单纯入睡障碍性失眠，可以口服导入睡眠的药物，目前比较常用的是两大类，一是苯二氮卓类的安眠药，二是非苯二氮卓类的新型安眠药，前者常用舒乐安定、阿普唑仑、氯硝安定，后者常用唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆。但是这两种药物都只能短期使用，长期使用有可能造成成瘾和依赖，难以戒断。如果短期使用药物，停药后失眠再发，可以使用抗焦虑和抗抑郁的药物缓解，比如米氮平、阿戈美拉汀、曲唑酮、多虑平、阿米替林，在睡前服用，都能改善睡眠。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/03收听(34000)
我是一个失眠九年然后自愈者，现在把经验写出来，并尽我所能做一些失眠科普吧。首先，我自己是一个自我要求较高、十分要强的人，然后天生比较忧虑。这让我在从小到大的学习...
牛健│有来心理诊室
2022/12/26阅读(3062)
障碍性失眠的治疗方法如下：1、应用安眠药：以苯二氮䓬类受体激动剂为主，包括传统的... 喻雯│浙江省人民医院 2023/09/03播放(79430)
障碍性失眠的治疗方法如下：
1、应用安眠药：以苯二氮䓬类受体激动剂为主，包括传统的...
喻雯│浙江省人民医院
2023/09/03播放(79430)
失眠分为短期失眠、长期失眠、慢性失眠。短期失眠一般在3个月以内，甚至3周以内。3周到3个月之间... 熊光润│宜昌市第二人民医院 2023/04/24播放(53028)
失眠分为短期失眠、长期失眠、慢性失眠。短期失眠一般在3个月以内，甚至3周以内。3周到3个月之间...
熊光润│宜昌市第二人民医院
2023/04/24播放(53028)
"总是失眠，可以通过服用药物进行调理，也可以通过改变生活习惯进行调理，具体如下：1、生活习惯调理；要养成早睡早起、按时起床的习惯，不要熬夜，睡前不要吃得太饱，不要喝酒、喝茶或者咖啡，可以每天喝一杯纯牛奶，有助于舒缓神经，促进睡眠。另外，经常失眠的人午睡时间不能过长，要多参加体育运动，使身体感到疲乏，也有助于晚上入睡。也可以通过按摩穴位来缓解失眠的症状，比如按摩百会穴、太冲穴等。2、药物调理：如果是比较严重的失眠，可以吃调理植物神经或者镇静安眠的药物进行治疗。"
芦晓宏│辽宁省血栓病中西医结合医疗中心
2021/06/14收听(66412)
若每晚都出现失眠，无法入睡，则说明失眠较为严重，此类患者首先可以选择服用安眠药进行催眠治疗，包... 国红│北京医院 2023/08/15播放(73648)
若每晚都出现失眠，无法入睡，则说明失眠较为严重，此类患者首先可以选择服用安眠药进行催眠治疗，包...
国红│北京医院
2023/08/15播放(73648)
中学生由于正处在生长发育阶段，学习压力非常大，升学的压力、家庭环境的压力、社会的环境的压力，让... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/06/07播放(34793)
中学生由于正处在生长发育阶段，学习压力非常大，升学的压力、家庭环境的压力、社会的环境的压力，让...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/06/07播放(34793)
失眠可以是独立的疾病，也可能是其他系统引起来的，所以失眠吃什么容易睡，要根据具体情况来定。独立... 刘世民│江西省人民医院 2023/07/13播放(62712)
失眠可以是独立的疾病，也可能是其他系统引起来的，所以失眠吃什么容易睡，要根据具体情况来定。独立...
刘世民│江西省人民医院
2023/07/13播放(62712)
"吃苹果、野酸枣、香蕉容易使人入睡，解除痛苦，而药物治疗、物理治疗应由专业医师指导进行。日常生活中为了防止造成失眠，应注意不要过度用脑、不要熬夜，23:00以前一定要上床，上床之前不要看容易引起兴奋的电视节目、电影、戏剧和书籍，放松自己，不要过度兴奋，不要有过多压力，不要思考过多问题。睡觉前可以洗热水澡，做自我按摩，练气功、太极拳，使自己尽量放松。食物方面只要不吃影响睡眠、引起兴奋的食物就可以，比如可以吃香蕉类水果，香蕉可以通气，有一定治疗焦虑抑郁作用，有助于睡眠，还可以吃苹果，但吃的不要太多。还可以吃带有安神作用的食物，如野酸枣，睡前喝杯牛奶，吃片面包都可以使自己缓解，使自己精神状态得到安慰，然后进入睡眠状态。"
2019/06/25收听(52038)
"失眠的入睡小妙招，常见以下几个方面：1、注意睡前饮食：晚餐最好吃6-7分饱，不宜喝酒、浓茶以及咖啡等引起神经系统兴奋的饮料，更不建议吃太过油腻、煎炸等不易消化的食物。2、改善睡眠环境：卧室尽量整洁、美观、空气流通，保持环境安静，没有喧闹的杂音，对睡眠非常重要，要营造安静、舒适的睡眠环境。3、保持放松：睡觉前半小时应该在安静当中度过，尽量不要看书、看手机或者看电脑，这些事物可以导致皮层过度的兴奋。尽量不要计划其他的工作，或者过多思考引起烦恼的事物，可以想象令人轻松、舒适的场景。睡觉前最好洗热水澡或者按摩、听轻音乐，可以练习呼吸、瑜伽等。"
王春雷│哈尔滨市第二医院
2021/07/20收听(64928)
失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，睡得最快的人可能大概在5分钟左右，但是要短于5分钟，又属于不正常了。快速入睡，首先，就是说不能脑子里面会想太多的事情，烦躁焦虑，白天的事情脑子里像过电影一样，这样肯定会影响入睡。第二个，就是睡前不能从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料，看兴奋性的电影、电视剧或书籍，也不能听激烈的音乐。睡前尽量要心平气和，不要吃大量的东西，睡眠之前2小时，尽量不要喝太多的水，入睡之前去厕所排空小便，这样的话可能能够帮助你尽快入睡。另外，睡前喝上点牛奶，少量牛奶可能对入睡也是有帮助的。
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2017/10/18收听(36476)
失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。 王梦阳│首都医科大学三博脑科医院 2023/05/24播放(93518)
失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。
2023/05/24播放(93518)
失眠是多种原因导致，并非单因素的疾病引起，治疗可采取非药物疗法和药物疗法，而这取决于疾病性质、... 田敬芹│潍坊市中医院 2023/04/15播放(74026)
失眠是多种原因导致，并非单因素的疾病引起，治疗可采取非药物疗法和药物疗法，而这取决于疾病性质、...
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失眠的问题如以入睡困难为主，这时想达到快速入睡，最好的方法是适当服用安眠药。常用的安眠药具体有... 刘红梅│中国中医科学院西苑医院 2023/08/01播放(52930)
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失眠患者的饮食需尽量保持清淡，尽量不食用过度油腻或辛辣的食物，也不宜吃得过饱。通常情况下如果吃... 李书剑│河南省人民医院 2023/03/30播放(52500)
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前列腺炎患者失眠，可以使用一些药物来促进睡眠，比如百乐眠，甚至安定、阿普唑仑等都可以促进睡眠。... 谭靖│中南大学湘雅三医院 2023/04/04播放(28680)
前列腺炎患者失眠，可以使用一些药物来促进睡眠，比如百乐眠，甚至安定、阿普唑仑等都可以促进睡眠。...
谭靖│中南大学湘雅三医院
2023/04/04播放(28680)
一般经常失眠的患者，多数是由于精神紧张、思虑过度，或者生活、工作压力过大等等原因所导致，调整入睡时间可以从饮食着手，例如睡前可以喝一杯温牛奶，或者进行透彻的热水沐浴，充分泡泡脚，给大脑神经进行放松等，对睡眠都有一定的帮助和改善。或者也可以喝一杯菊花茶等，最主要的就是保持愉快舒畅的心情，最好不要在睡前喝咖啡、可乐等容易引起大脑兴奋的刺激性饮料。平时适当增加户外体育运动，一定程度上使身体产生疲劳感，更有助于入睡。如果入睡困难比较严重的患者，可以服用安神补脑液，或者枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，或者咨询医生选择中草药调理都可以。
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/10收听(39710)
缓解失眠的小妙招具体如下：1、饮食方面：患者可以喝热牛奶、小米粥，食用新鲜水果、... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/02/17播放(62004)
缓解失眠的小妙招具体如下：
1、饮食方面：患者可以喝热牛奶、小米粥，食用新鲜水果、...
2023/02/17播放(62004)
"失眠患者想要快速入睡，首先，应关闭卧室的灯光，保持室内安静，安静和无光的环境下能够使人体快速放松进入睡眠状态，若环境过于嘈杂容易使心情烦躁，更难以入睡。其次，放松身心，失眠常是由于想的事情太多，大脑和身体处于紧张、焦虑的状态，睡觉前应尽量避免思考太多，可以想轻松、愉快的事情帮助入睡。睡前应避免饮用咖啡、可乐等兴奋性饮料，避免看兴奋性电影、电视剧、书籍等，睡前可以选择看无聊的书籍，加快大脑疲惫，从而帮助入睡。睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，应该在半小时前饮用，否则会加重肠胃负担，更加难以入睡。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/04/23收听(51668)
湖北省中西医结合医院 温暖
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