保护好嗓子需要注意保持正常发声、多喝水、避免咽喉部的刺激，具体内容如下：
1、保持正常发声：平时不要说话太多，或者是说话的时候不要太用力、不要大声喊叫。因为正常发声的时候，实际上都是左右两侧声带碰撞的过程。如果说话太多，就会造成声带碰撞的次数太多，或者是说话大声喊叫，会造成声带碰撞的时候产生的力量比较大，这些都可能会造成声带边缘的充血、水肿，甚至形成小结或者是息肉等。对需要经常用嗓的职业人员建议佩戴麦克风，通过麦克风可以把音量放大，这样的话就不会不自然的把音量提高；
2、多喝水：可以平时多喝温水，温水可以使咽喉部的黏膜保持湿润的状态；
3、避免咽喉部的刺激：比如要避免烟、酒，以及特别咸、特别辣、特别烫的食物的刺激，因为这些刺激都可能造成咽喉部黏膜的炎症，尤其是反反复复的慢性炎症刺激，有的时候很难恢复。
