经常熬夜吃什么维生素好

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

经常熬夜吃什么维生素好

2023-05-25 18:29播放 :

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视频内容

如果经常熬夜不管吃什么维生素都没有用，建议尽量不要熬夜。熬夜喝什么汤、吃什么食物都没用，最好的办法就是不要熬夜。

因为熬夜本身就对身体的激素水平、内分泌系统造成影响，从而就会导致第二天精神状态不好、胃口不好，食物的消化、吸收也都会差，再进一步就有可能会导致身体矿物质、维生素缺乏。此时可以去补充维生素，而且补充的要均衡，像维生素A、B、C、D、E族等都要补充。

但是不能因为补充了维生素就可以去熬夜，这个想法肯定是不对的。熬夜有时还会影响维生素物质的吸收，总之熬夜是非常不好的生活习惯，看起来是在利用时间，但实际上是透支时间、透支生命。

并且熬夜还会影响到血压和血糖等方面，不要认为通过补充维生素来降低熬夜对身体的伤害，这个是做不到的。

熬夜的人吃什么维生素

熬夜人群可补充B族维生素和维生素C，常见原因如下：

1、补充人体所需和体内所消耗的...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/08/25播放(89652)

01:42

熬夜吃什么

首先要明确熬夜是有危害的，大家尽量不要去熬夜。如果在万不得已的情况下，比如最近工作需要不得不熬...

刘红梅│中国中医科学院西苑医院

2023/05/03播放(50828)

熬夜吃什么

"熬夜以后很多人都会有饥饿的感觉，那么吃什么这个问题，主要是根据每个人的年龄、身体状况、是否有疾病情况而定，比如老年人应从抗动脉粥样硬化的角度，建议少油、少盐的清淡饮食。对于青年人，在饮食上可以适当注意营养性，注意个人口味的考虑等。但总的来说，熬夜之后尽量适当的饮食，不要吃得太多，否则会导致睡眠障碍或者导致肥胖而产生不利的影响。"

语音时长01:15''

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2019/06/03收听(54292)

熬夜吃什么好

最好是不要熬夜，熬夜会有损肾阴，若不得不熬夜，建议吃一些滋补肾阴的食物和药物。饮食起居规律有利于机体阴阳平衡，如果熬夜的话，本身应当阳气入阴，进入睡眠状态的时间，人体仍清醒且活动，会损耗人体阴津。如果长时间熬夜，会出现机体阴阳失衡，导致阴虚。所以，如果确需熬夜，建议吃一些滋阴的食物或者是药物，食物可选择动物肝脏、动物肾脏、动物血制品、牛肉、菠菜、莲藕、黑芝麻、黑木耳等。药物可选择枸杞子、熟地黄、石菖蒲、乌梅、五味子、北沙参、麦冬、川楝子等。

语音时长01:20''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/03/19收听(35960)

02:11

经常熬夜吃什么好

不建议熬夜，因为自古就有日出而作，日落而息，这是自然规律，熬夜时就违反了自然规律，对身体有不利...

刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院

2023/01/29播放(94886)

经常熬夜吃什么好

"经常熬夜的患者应该在食物中多吃含有蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等，同时多吃蔬菜、水果，要吃新鲜的蔬菜、绿叶菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤，也要多喝一些养阴清肺的茶。如果患者不是工作需要最好少熬夜，因为熬夜的过程中容易导致生物钟的紊乱，生物钟紊乱以后容易引起内分泌失调、抵抗力下降，容易发生一些其它的慢性疾病。经常休息不好，机体容易发生肿瘤，如果患者能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。"

语音时长01:10''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/12收听(40202)

01:49

熬夜吃维生素C还是维生素B

由于工作需要经常熬夜的患者，可以食用维生素C、维生素B，2种都可以吃，但是最主要的是要解决熬夜...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/08/23播放(32777)

熬夜吃维生素有用吗

"熬夜吃维生素没有什么作用，维生素并不能够缓解熬夜所带来的症状，维生素只是参与到新陈代谢过程中，但是熬夜之后产生的各种的不舒服，吃维生素没有任何效果。熬夜要想缓解或者是改善，只有靠给予充足的睡眠来解决，吃任何的东西都没有什么作用，由于人体有生物节律，休息跟睡眠是要相匹配。脑子也不能24小时的工作，机体包括胃肠道和心脏都不能24小时的工作。因此这种熬夜打乱了生物节律，只有是通过深度的睡眠缓解不适的症状，吃维生素没有意义。"

语音时长01:14''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/12/17收听(63592)

01:42

熬夜后吃什么恢复元气

如果一个人熬夜，第二天精神肯定不好，此时吃什么都不能很快恢复元气。人本来就是有节律，昼伏夜伏，...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/12/28播放(45237)

02:10

熬夜吃什么水果

熬夜以后应该补充睡眠，进行综合的治疗，调整身体的生理情况，才能收到很好的效果。吃一些水果有助于...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/04/21播放(32232)

01:46

女人经常熬夜吃什么好

如果女人经常熬夜，不管吃什么都没有用。尽量不要熬夜、少熬夜，维持正常的作息比吃什么都好。因为如...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/06/01播放(47545)

熬夜后头晕吃什么

"因熬夜诱发头晕，要根据实际病情来对症用药。因熬夜时坐姿不正确而引起颈椎病发作，可以使用治疗颈椎病的药物和物理治疗。治疗因颈椎病引起的头晕，可口服盐酸氟桂利嗪、根痛平颗粒、银杏叶片等。如果因熬夜、劳累导致血压升高，可选择合适的降压药。因受凉导致感冒，而引起的头晕，可口服抗感冒药。如果是因熬夜，未休息好，而引起的单纯头晕，可口服盐酸氟桂利嗪、谷维素、养血安神片等治疗。如果病人的头晕中伴视物旋转，考虑病人患了美尼尔氏综合征，可口服倍他司汀片或盐酸氟桂利嗪片。无论哪种头晕，在服药治疗的同时最好卧床休息，补充睡眠，有时头晕经好好休息后，不用服药会自行缓解。"

语音时长01:22''

宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院

2021/04/07收听(51890)

女人熬夜吃什么好

女人熬夜，无论是对皮肤还是对身体的危害都非常大。这种情况饮食方面需要多吃富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物，首先可以多吃西红柿或者喝西红柿汁，西红柿富含丰富的维生素C，还有番茄红素，对于女性熬夜来说非常合适。同时还可以吃猪蹄，可以吃猪蹄炖花生，其具有很好的补充胶原蛋白的作用，对皮肤非常好，可以补救熬夜所造成的皮肤损害。另外就是可以吃点银耳莲子粥，银耳也是含丰富的胶原蛋白，对皮肤也很好并且可以滋阴养血。

语音时长01:16''

崔文娟│青岛市即墨区中医医院

2019/06/18收听(56498)

熬夜头痛吃什么

熬夜后出现头痛，如果头痛程度不重建议通过食疗的方式进行调整，建议患者多吃富含维生素C的食物，比如吃山楂、香蕉、西红柿、苦瓜等食物，有提神、醒脑、缓解熬夜带来的头痛的功效。患者也可以吃豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉，这类食物也能弥补熬夜给脑部神经带来的损伤。如果患者熬夜后头痛程度比较重建议给予药物口服，比如常用的有西比灵胶丸、盐酸氟桂利嗪，可以有效改善患者脑部的微循环，缓解血管痉挛、缓解头痛。还可以给予患者口服去痛片，具有良好的止痛作用，可以改善熬夜后的头痛。熬夜后头痛，最关键的多休息、补充睡眠，对头痛有缓解作用。

语音时长01:20''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/03收听(18880)

01:50: 熬夜上火吃什么

患者熬夜后出现上火症状时，可以进食苹果、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜等具有寒凉...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2023/11/07播放(93262)

熬夜后吃什么恢复元气

"熬夜、劳累不能够完全靠食物，因为熬夜之后，实际上大脑没有得到充分的休息，大脑不休息胃肠系统也出现了24小时轮轴传的倾向。平时是非常有节律的，白天的时候吃东西，到了晚上就不进食了，睡觉了，胃肠系统也要休息，第二天才能够有力气很好的消化食物。白天工作，晚上也干，胃肠系统也受不了，因此也不能够很好消化吸收任何食物。因此，熬夜之后再吃大补的东西，不能够吸收，因此熬夜之后最好吃清淡的、容易消化吸收的东西，比如煲粥或者煲汤，因为充分熬煮之后营养成分充分的溶解了，反而好吸收。暂时休息一下，多睡觉就能补回来了，不能完全靠食补，生活的规律是非常重要的。"

语音时长01:46''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/07/07收听(86122)

男人经常熬夜吃什么

经常熬夜的人对机体的损伤很大，有时可以产生压力性肥胖、机体某些激素代谢异常、分泌节律紊乱，吃补的东西都没有睡觉、休息恢复的快。睡眠是人体中很重要的因素，如果睡眠不足会发生很多疾病，比如焦虑症、甲状腺机能亢进症等都跟睡眠不好有一定关系。经常熬夜的人都应该吃蔬菜、青菜以及瘦肉、鱼类等，由于长期熬夜对身体的损害很大，吃东西也补不进来，所以不是工作必需则不建议熬夜，尽量在晚上11:00前休息，这样才能使身体在健康水平下进行正常的代谢。

语音时长01:24''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/30收听(48716)

01:29

男人经常熬夜吃什么

若男性迫不得已，需要熬夜，应针对性的多补阳气和阴精。早晨应以补气为主，晚上则以补阴精为主，补气...

张修举│中国中医科学院西苑医院

2023/11/30播放(69236)

熬夜的人吃什么好

在不得已的情况下，如值夜班、开夜车、突击任务、复习功课迎接考试等，有些人需要熬夜。而我们不提倡熬夜，但在不得已无奈情况下，偶尔有熬夜情况后，要注意补充营养，注意保护自己的身体，饮食上要吃低脂、低热量的五谷杂粮，新鲜水果。如苹果、香蕉，以及蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，会对身体有好处。尤其是在晚上用脑时，需要大量血液的供应，还可用活血化瘀药物，还要有充足氧气的供应，以及安静的好环境。夜里超过11点不应熬夜，但万不得已的情况下，如果需要在11点后值班，就可吃些夜宵，夜宵宜新鲜富营养的食物，但数量不应过多，避免胃肠道受刺激。则以上饮食对身体会有好处。

语音时长01:34''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/07/02收听(79168)

经常熬夜的女人吃什么好

熬夜不管对男的还是对女的，对身体的损伤都是相同的，但是并不认为能通过食谱的方式改变损伤。本身人就应该白天出来活动，晚上休息，现在晚上不能休息，白天还要工作，就导致脏腑的机能紊乱，本来胃肠系统，包括肝脏、心脏，夜间都属于低下的状态是要休息的，第二天早晨心跳也快了，血压也升上来了，胃肠也开始蠕动了。但是晚上不睡觉，这些脏腑都得陪着你工作，时间长了之后脏腑之间就很疲劳，也得不到休息，所以也不好好工作了，这个时候吃什么都不能够得到很好的消化吸收，无论吃什么，吃进去的东西挺好，挺有营养，可是没想到胃肠系统接受不了这些东西了已经。因此，熬夜不是好事，只能改变这种状态，良好的睡眠才能够把气血补起来，不是靠食物来补充的，靠改变自己的生活状态，吃得再好，对熬夜也没有什么补益作用。

语音时长01:48''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/08/26收听(16596)

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