便溏反映的是肠道功能出现异常，并不能依靠食物缓解。便溏主要因为肠道蠕动过快，肠道中食物水分未被充分吸收便排出体外，所以大便呈现为溏稀状。便溏的诱发因素比较多，主要为肠道功能紊乱，比如肠易激综合征。患者肠蠕动速率相比正常人群更快，食物进到肠道未被充分消化、吸收而排入结肠。同时如果结肠的蠕动比较快，水分在结肠未被充分吸收而排出体外，会导致是糊状便、便溏，另外可能会出现大便次数多的症状。

肠易激综合征的病因较多，部分患者可能因脑神经功能紊乱，经常表现出紧张、压力，焦虑、抑郁等情绪，进而出现内脏的高敏感。部分患者肠道的蠕动功能受到影响，与大脑之间的相互调节机制出现异常。部分患者则为肠道菌群发生变化，失去平衡，出现菌群的紊乱等。

临床建议积极调节肠道动力，蠕动过快时适当应用减慢肠蠕动的药物，另外还需调节肠道的菌群、神经功能，降低内脏的高敏感。同时部分食物也有助于改善相关症状，主要根据食用后的肠道反应选择，如果食用部分食物后容易腹泻，应尽量避免此类食物。大多数情况下，建议选择含有益生菌比较多的食物，比如酸奶，此外还包括适度发酵的食物，比如蒸的发面、馒头、面包，有助于肠道功能的正常。