清除牙菌斑的方法具体如下：

1、刷牙：因为牙菌斑只有靠机械性清除方法才能清除，所以有效的刷牙是清除牙菌斑的方法；

2、结合使用牙线：因为刷牙是不能把牙缝中间的牙菌斑清除掉。

所以刷牙和牙线相结合是最有效的清除牙菌斑的方法。

牙菌斑堆积在牙齿表面，通常肉眼不太容易看到，靠漱口也漱不掉食物残渣、软垢，以及细菌和细菌的代谢物。所以牙菌斑像浆糊一样粘在牙齿表面。观察一下牙面上有没有牙菌斑，把手洗干净后用患者的指甲去刮牙面，一定会刮下来黏黏糊糊的东西，就是牙菌斑。牙菌斑里面有大量细菌，更多的是能够致病的细菌。所以牙菌斑是口腔最常见的两大疾病，龋病和牙龈炎或牙周炎的罪魁祸首。如果没有牙菌斑就没有龋病，没有龋齿，也没有牙龈炎和牙周炎。但是不幸的是，口腔内只要有牙齿存在，只要用口腔吃东西，即便患者刚洗完牙、刚刷完牙，牙菌斑已经在患者的牙齿表面快速逐步成长起来。所以牙菌斑需要一生当中不断的反复清除。