上海交通大学医学院附属瑞金医院
神经内科
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失眠入睡困难首先要调整自己的生活习惯、饮食习惯，具体如下：
1、生活习惯：尽可能在晚上睡觉不要太晚，一般10点钟左右上床睡觉。睡觉前要做好一些准备，包括不要看一些兴奋的恐怖片，以及刺激兴奋的书籍等，不要做剧烈运动；
2、饮食习惯：不要在8点钟以后饮用大量的水，特别是兴奋性的浓茶、咖啡、可乐等。如果睡眠浅，可以喝适量温牛奶，帮助睡眠；
3、药物治疗：如果同时都做好了生活习惯、饮食习惯的调整，能睡着了就可以了。如果还是入睡困难，可以选用一些中成药，包括枣仁安神胶囊等来帮助入睡。如果还不能达到目的，可以选用褪黑素，或者选用一些短效安眠药，包括思诺思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等。
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"较轻入睡困难通过睡眠行为方式改变以及心理干预可以起到良好的治疗作用，建议养成良好的睡眠习惯，消除睡眠带来的焦虑、紧张，睡前适当饮用温牛奶有助于改善睡眠，以及其它物理方法，如音乐疗法、推拿、按摩、针灸、经颅磁刺激等均有助于改善入睡困难。需要注意如果有睡意时才能上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，如看报纸、看书、看手机等。白天尽量不要午睡，针对生活方式的改善以及配合物理疗法仍不能改善的睡眠，可以服用苯二氮卓类的催眠药物，常用的有艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等，均具有改善睡眠障碍、入睡困难的作用。"
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/02/12收听(79256)
"患者出现入睡困难、失眠的情况，可以对症口服苯二氮卓类的安眠药镇静催眠，也可以口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆这一类的药物，还有可以口服新型的安眠药，短效的唑吡坦可以促进患者入睡。在平时的生活方式上也要注意养成良好、规律的作息习惯，在睡前的时候听一听舒缓的音乐、用热水泡脚、睡前喝一杯热牛奶，都有助于调解患者失眠的情况。也可以平时通过中医针灸或者是中医中药的辨证治疗，来进行失眠情况的治疗，可以口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊、天王补心丹这一类的药物调整体质、改善睡眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/12收听(12710)
通常情况下，床是唯一进行夜间长时间睡眠的场所，但随着通信技术的普及，手机早已成为人们工作、生活不可或缺的一部分。对于一部分人而言，睁眼第一秒摸手机，睡觉最后一秒...
陈海波│北京医院
2022/10/31阅读(3893)
失眠的治疗，要看是什么情况引起的失眠，如果是其它疾病导致的失眠，或者其它原因诱发的失眠，以治疗... 曾宪祥│湖南省脑科医院 2023/01/28播放(50346)
失眠的治疗，要看是什么情况引起的失眠，如果是其它疾病导致的失眠，或者其它原因诱发的失眠，以治疗...
曾宪祥│湖南省脑科医院
2023/01/28播放(50346)
"失眠、入睡困难的治疗方法包括药物治疗和非药物治疗，一般优先选择非药物治疗。非药物治疗主要是心理行为治疗和补充替代治疗，心理行为治疗包括睡眠教育、睡眠限制疗法、刺激控制疗法、矛盾意念疗法、放松生物反馈疗法和认知治疗等。补充替代治疗包括锻炼、冥想、太极、瑜伽、气功等，按摩、针灸还有穴位的按压也对失眠有好处。药物选择主要还是要在医生的指导下选择药物，有些病人喜欢自己买药或者听从别人的建议买药，得到的治疗效果往往是不理想的，事实上不是所有的药都可以改善入睡困难，常用的改善入睡困难的药物主要包括唑吡坦、佐匹克隆和右佐匹克隆，其他的药物大多对入睡困难效果不好。"
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/28收听(27322)
"出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持平和的心态。调节睡眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝一杯热牛奶或者泡脚，喝一杯菊花茶，嗑葵花籽，吃一小块面包等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，避免长时间玩手机或者看电脑，睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮。白天应该适当进行户外活动，使身体产生一定的疲劳感，更有利于睡眠。"
支娜│锦州市中心医院
2018/10/11收听(72320)
失眠、入睡困难，可以通过多种方法进行综合治疗，具体治疗如下：1、药物治疗：可以短... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/08/25播放(28453)
失眠、入睡困难，可以通过多种方法进行综合治疗，具体治疗如下：
1、药物治疗：可以短...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/08/25播放(28453)
入睡困难首先需要进行生理上的调节。首先，建议在饮食上以容易消化的、清淡的食物为主，避免吃刺激性食物，尤其避免可乐、咖啡等兴奋性的饮料。其次，在运动上鼓励患者在白天进食后进行适当的体育活动，这样既可以起到体育锻炼的效果，也可以消耗掉多余的精力。然后，建议患者养成定时入睡以及定时起床的习惯，避免熬夜以及懒床。如果单纯生活方式控制不理想，则需要辅助一些药物进行治疗，最常见的是安定类的安眠药，但是这些精神类药品不建议长期服用，避免形成依赖。
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/11收听(79574)
" 入睡困难的患者在选择药物时，可以选择具有镇静催眠的药物，例如苯巴比妥、氟西泮、地西泮、艾司唑仑等药物，这些药物的副作用比较多，患者应该在医生的正规指导之下，进行服用，以免出现不良反应。如果病情较轻时，患者可以服用安眠药来帮助入睡，但是不可长期服用，以免出现药物的依赖性。 此外，患者除了服用药物来帮助入睡之外，还可以通过改变生活习惯来得到有效的治疗，在晚上睡觉之前可以泡水澡，解除身体疲乏缓解压力，可以喝一杯热牛奶来促进睡眠，如果是由于心理情绪的问题，患者可以到医院进行心理疏导，缓解紧张或者是过激的情绪。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/16收听(65984)
为什么现在失眠、入睡困难的人却越来越多了呢？常见的导致失眠入睡困难的因素有心理、生理、环境、生活行为不良、药物、疾病等几个方面。心理因素生活中发生重大事件，导致...
2022/10/31阅读(4074)
"对于入睡困难性失眠，要进行正确的诊断，具体如下：第一、正常人群出现的入睡困难，主要见于中老年朋友。对这种类型的失眠，可以通过服用右佐匹克隆、唑吡坦之类的药物来改善。如果改善不明显，可以服用阿普唑仑，最严重的患者可以服用奥氮平这类的药物，对改善患者的入睡困难都有一定效果。第二、病理性情况，主要见于焦虑症、抑郁症，尤其是焦虑症的典型表现为入睡困难。对这类患者要进行抗焦虑治疗，可以服用劳拉西泮、帕罗西汀、舍曲林等等药物，再配合服用阿普唑仑之类的药物，改善患者入睡困难。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2021/05/26收听(85588)
首先要看是短期失眠，还是长期失眠：1、假如是短期失眠：首先要进行睡眠行为习惯的改... 赵伟│天津市泰达医院 2023/09/02播放(99122)
首先要看是短期失眠，还是长期失眠：
1、假如是短期失眠：首先要进行睡眠行为习惯的改...
赵伟│天津市泰达医院
2023/09/02播放(99122)
"导致入睡困难的原因有很多，如果不是由于某些身体疾病造成的，而是由于自身精神压力、心理负担过重所引起的，建议可以在生活上进行适当调整。养成良好的睡眠习惯，养成每日定时睡眠的习惯，睡前尽量少喝容易导致机体兴奋的饮料，像咖啡、浓茶，建议睡前可以洗热水脚、泡热水澡以及喝一杯热牛奶来促进睡眠。经过调整以后仍然入睡困难则可以服用中成药类的药物、像口服枣仁安神胶囊促进入睡。如果是由于某些疾病引起入睡困难，临床最常见于患有焦虑症的患者，此时则需要服用抗焦虑的药物，像口服百忧解来治疗。如果是患有心衰或者肝硬化腹水、肾衰、尿毒症等疾病所引起的则要及时就医，在医生的规范治疗下来缓解疾病的症状，达到缓解入睡困难的目的。"
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/10/25收听(69836)
入睡困难不要强迫自己入睡，保持顺其自然的心境。假如是短期失眠，首先要进行睡眠习惯的改变，睡觉之... 赵晓东│北京中医药大学东直门医院 2023/04/16播放(74760)
入睡困难不要强迫自己入睡，保持顺其自然的心境。假如是短期失眠，首先要进行睡眠习惯的改变，睡觉之...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/04/16播放(74760)
"患者入睡困难、失眠，可以就诊神经内科、针灸科、中医内科进行调整，具体要结合患者入睡困难、失眠的程度选择。如果患者入睡困难、失眠程度比较重，建议就诊神经内科。通过医生给予安眠药物按时口服，改善患者入睡困难的问题。但是安眠药物不建议患者长期应用，一定要低剂量按需服用，可根据患者失眠的类型选择。如果入睡困难比较明显，可以口服酒石酸唑吡坦。如果患者维持睡眠比较困难，总半夜清醒，可以口服长效安眠药，比如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦。同时通过中医中药进行调整，比如口服百乐眠胶囊、甜梦胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹。这一类药物需要在中医医师指导下服用，所以患者要挂中医科门诊。治疗失眠也可以通过针灸的办法，其改善效果也比较理想，所以可以挂针灸科门诊协助治疗。"
2020/03/08收听(92528)
失眠的治疗分为短期失眠和慢性失眠。具体如下：1、短期失眠：如果是入睡困难，可以对... 母艳蕾│北京医院 2023/06/29播放(30021)
失眠的治疗分为短期失眠和慢性失眠。具体如下：
1、短期失眠：如果是入睡困难，可以对...
母艳蕾│北京医院
2023/06/29播放(30021)
入睡困难也就是常说的失眠，近年来发病率明显上升。引起入睡困难的原因有很多，包括心理、生理、环境... 庞宇│北京回龙观医院 2023/04/14播放(56452)
入睡困难也就是常说的失眠，近年来发病率明显上升。引起入睡困难的原因有很多，包括心理、生理、环境...
庞宇│北京回龙观医院
2023/04/14播放(56452)
"入睡困难属于比较常见的睡眠障碍类型，治疗方面主要包括以下几点：1、患者要正确认识睡眠问题，一定要养成良好的睡眠习惯。如果患者入睡困难比较严重要注意对心理进行辅导，消除对睡眠障碍的恐惧和关注。选择合适的睡眠环境，不在床上做与睡眠无关的事情，养成规律作息的习惯，尽量减少在白天午睡。在睡前时喝一杯热牛奶，泡泡脚，都可以起到身心放松的作用，有助于患者睡眠。2、通过药物来进行调整，如果进行自身行为调整后仍然无法入睡，建议给患者口服酒石酸唑吡坦来促进入睡。"
2020/02/14收听(36658)
入睡困难有外源性因素、内源性因素，原因不同处理方法也有所不同，具体如下：1、外源... 邵自强│中日友好医院 2023/07/19播放(48869)
入睡困难有外源性因素、内源性因素，原因不同处理方法也有所不同，具体如下：
1、外源...
邵自强│中日友好医院
2023/07/19播放(48869)
"女生失眠多梦、入睡困难，考虑为平时生活或者学习压力比较大，或者想的事情比较多，想的事情比较杂，神经一直处于紧绷状态或者散乱的状态，神经衰弱，植物神经功能紊乱。对于这种情况，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B三种药物，也可以临时使用安眠药。在药物治疗的基础上，可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗。劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少用手机、电脑，少熬夜，少喝咖啡，少喝茶水，少喝酒。注意身体的防风保暖，睡前可以泡热水脚，多出去走一走，散散心，不要一天到晚宅在家里。可以找空旷无人的地方吼一吼，把心里憋闷的东西发泄出来。出现失眠多梦的症状，及时调理会好起来的，不用过于担心。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/12/21收听(31136)
湖北省中西医结合医院 温暖
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