海口市人民医院
中医科
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祛除湿气的常见方法如下：
1、运动：通过运动可以促进汗液排出，将水气从人体排出；
2、中药：可以通过服用健脾利湿的中药，达到祛除湿气的目的，比如参苓白术散等；
3、饮食：在平时煮粥时加入淮山药、薏米、茯苓、白术等药食同源的食物，也可以达到祛湿的功效；
4、艾灸：通过艾灸，达到温经通络的疗效，进而祛除湿气；
5、拔罐：拔罐也可以帮助人体祛除湿气。
如果人体脾脏运化功能异常、水湿运化失常，则会引起水湿停留于人体的各部位，进而会出现相应的症状，比如头痛、身体重浊、疲劳、乏力、食欲不振、大便稀溏等。
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除湿气最好的办法是通过食物、药物和运动进行综合的治疗。湿气的产生主要与脾虚有关，人体脾脏喜燥恶湿，当出现脾虚时，往往会出现体内湿气较重的情况，想要祛除湿气，需要健脾燥湿。食物可选择薏米、莲子、山药等健脾除湿类的，用于煮粥，多在煮粥前浸泡4小时左右后煎煮更有效。药物可选择芡实、茯苓、陈皮、炒白术、白扁豆、砂仁、佛手等，健脾和胃、燥湿理气。运动是可以除湿气的好方法，运动不仅可以促进肠道蠕动、帮助饮食物的消化，避免积滞损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内湿气，加强体质。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/16收听(24322)
一般产生湿的主要原因是脾胃功能较差，所以首先建议健脾，脾虚湿盛是基本原则，具体方法如下： 冯淬灵│北京大学人民医院 2023/09/29播放(75056)
一般产生湿的主要原因是脾胃功能较差，所以首先建议健脾，脾虚湿盛是基本原则，具体方法如下：
冯淬灵│北京大学人民医院
2023/09/29播放(75056)
霍则军│北京大学第三医院 2023/06/01播放(26939)
霍则军│北京大学第三医院
2023/06/01播放(26939)
去除体内湿气的食物有很多，比较常见的新鲜水果和蔬菜，包括芹菜、冬瓜、白菜、苦瓜、油菜、丝瓜、绿豆芽。肉类可以选择海产品和常见的肉类，像鸭子肉、田螺、牡蛎，还有海带以及一些蘑菇菌类的，可以帮助去除体内湿气。在饮食上可以增加薏仁粥，还有绿豆粥可以健脾胃、去湿气，对于改善体质的都很有帮助。对于湿邪来说，很多患者都会出现，除了对于病因进行治疗，也可以通过常见的药物配合食物来共同治疗，像参苓、白术等都可以帮助去除体内的湿邪。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/08/21收听(84042)
身体有湿气，没有捷径，需要健脾利湿，节制饮食，适当的运动。健脾利湿，指的强健脾胃功能，增加脾化湿的功能，需要用中药或者中成药，比如参苓白术散，比如生薏米、砂仁，这些都是健脾利湿的中成药、单味药。如果是单味药，比如生薏米、砂仁，可以做菜或者煮粥，如果脾虚湿盛、倦怠乏力，可以用参苓白术散口服。饮食上必须要注意节制酒类的摄入，因为酒会伤脾化湿，同时要控制油脂类、肥甘厚腻的肉类，或者辛辣刺激、寒凉的食物的摄入，会伤及脾气，损伤脾阳、脾气，脾阳不健，湿气就不能化。还有就是适当的运动，保持身体阳气的畅通，经络的激活，这样可以帮助脾胃进行化湿。
曲健│大庆市中医医院
2018/10/31收听(408)
祛除体内的寒气和湿气，说明这是一种寒湿体质，寒与湿在中医理论中均属于阴邪。治疗阴邪的方法，总的来说需要用“温”的方法。根据中医阴阳学说来判断，阴能制阳、阳能制阴，阴阳是相互制约的，具体到去除体内的寒湿有以下几个方面：一、饮食上，要注意多吃温性食物，比如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等；避免和减少寒性食物，如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。二、生活起居上，要注意居住环境通风干燥，避免潮湿阴冷，以免加重体内的寒湿，比如很多水下作业的人员容易患关节炎等病症，就是这个道理。避免涉水冒雨，如果不可避免，要尽快换洗干净衣服。三、药物上，如果通过饮食起居仍不能改善体质，可以配合药物治疗，目前常用的中成药为附子理中丸、参苓白术颗粒、人参健脾片等，通过健运脾胃，以杜绝寒湿生化的源泉；还可以用当归羊肉同煮，可以温阳散寒、补血活血，或者用四逆汤。如有风寒感冒症状的，还可以用麻黄加术汤、麻杏苡甘汤、防风汤等中药汤剂来治疗。四、非常重要的一点就是要加强体育锻炼，通过运动来振奋人体的阳气，以祛除寒湿。
王涛│河北大学附属医院
2018/12/24收听(56142)
祛除湿气有三个方法，第一个方法是饮食，第二个方法是运动，第三个方法是运用药物。具体如下：第一、饮食可以吃一些清淡的食物，尽量少油、少脂、少糖、少蛋白质，通过清淡饮食可以使湿性体质得到去除。第二、就是运动，每天应该适当进行运动，特别是有氧运动，坚持时间45-120分钟的有氧运动，比如瑜伽、慢走、慢跑。通过出汗的方式，可以使体内的湿气得到减轻，而且对减肥也有很多好处。第三、可以通过药物去除湿气，常见的祛湿药物有参苓白术散、柴胡疏肝散等，这些药物可以帮助解除脾脏抑制，进而使湿气得到去除。
2018/12/03收听(90260)
"体内湿气重，其发病的根本原因主要是脾虚引起的，脾主运化，主运化水湿，脾虚时运化水湿的功能减弱，从而就会出现湿气重的症状。对此首先可以口服燥湿运脾的药物进行治疗，临床上经常用平胃散、二陈汤等加减进行治疗。其次对于体内湿气重的情况，饮食方面也是需要注意的，尽量少吃比较寒凉、油腻、甜的食物。要进行体育锻炼，每天适当的跑步或者做运动，使身体微微的出汗，也能够有健脾祛湿的功效，可以使一部分湿气从汗液分泌出来，同时还具有健脾的作用。"
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2020/04/17收听(42060)
在临床上湿气重的患者可以选择两种方法治疗：首先是口服中药，中药里有利水祛湿的中药，比如茯苓、泽泻等可以用于治疗湿气重。其次，还可以选择做艾灸，艾灸有温阳散寒的作用，并且可以祛湿止泻，是临床上比较好的一种去湿的方法，患者可以使用艾灸来治疗，可以选择在身上几个穴位做艾灸，比如阴陵泉，阴陵泉是身上利水祛湿的大穴，可以选择在这两个穴位艾灸，1次/d，每次30-40分钟左右，持续10天左右就能取得较好的疗效，患者还可以选择在脾俞穴做艾灸，同样能取得良好的效果。
2019/04/09收听(49844)
"中药可以去除体内的湿气，比较常见的单味中药有茯苓、苍术、厚朴、佩兰、藿香、陈皮等，在临床上多以方剂的形式对体内的湿气进行有效的去除。比较常见的中成药有参苓白术散、二妙丸，以及应用苓桂术甘汤、五苓散、猪苓汤等中药方剂，都可以对湿气进行很好的调整。产生湿气的原因很多，要想根治湿气，除了应用中药进行治疗之外，也要进行生活方式的改变，这样才能从根本上去除湿气的来源，并通过药物去除湿气的症状，这样才能够标本兼治。"
2019/08/23收听(33592)
如果湿气重，可以用多种治疗方法去除，可以采用针灸、艾灸或者吃中药的方法，针灸的时候以健脾祛湿为主，可以选脾胃经的穴位，艾灸主要是适合寒湿的情况，方药可以选择平胃散、四妙散等药物，以苍术、白术、茯苓等清热利水的药物为主。湿气重的人需要在饮食上注意不要吃甜食，避免吃油腻的食物，以免增加脾胃的负担，影响湿气的代谢，因为脾是运化水湿的，如果脾的功能受影响，湿气重的情况比较难扭转。
隋康民│青岛市市立医院
2020/04/02收听(30304)
"如果想去除身体的湿气，常可以从以下几个方面来进行：1、体外：需要适应外界的环境，改善自身的作息习惯、饮食习惯，比如要规律的休息，不能熬夜，应该清淡饮食，注意低盐、低油、低脂、低糖，并且平时在湿气比较大或者比较炎热的外界环境里，注意要避免吹风扇、空调，这些不良的习惯都会导致身体的湿气加重。2、体内：对于内里来讲，应该增加身体的运动量，增强体质状态，以调节情绪、疏肝理气、健脾。肝气舒畅、气机舒畅，脾虚才能去除，身体的湿气才能逐渐化解。身体的祛湿是一个缓慢、渐进的治疗过程，需要长期的坚持。"
2021/07/16收听(41084)
去除体内湿气建议给予中药内服、拔罐疗法。体内湿气较重时往往会出现湿邪蕴脾而出现不思饮食、食量少、头目困重、四肢疲惫、肢体关节酸痛沉重等症状，对于上述症状的改善，首先建议给予健脾利湿的药物口服，可选择薏苡仁、芡实、炒山药、佩兰、藿香、茯苓、陈皮等。服药的同时应当避免食入肥甘厚味以免积滞损伤脾胃。也可以选择外用拔罐治疗，拔罐应当选择肌肉较为丰厚的部位，如后背、臀部等，建议采用传统拔火罐的形式，对背部肌肉进行走罐，疏通经络的同时祛除体内湿气。
2019/03/16收听(64372)
去除身上湿气的方法，主要包括饮食、运动、生活习惯等多方面。由于人体的湿气分为内湿和外湿，所以去... 吴晓晶│银川市中医医院 2023/10/08播放(57582)
去除身上湿气的方法，主要包括饮食、运动、生活习惯等多方面。由于人体的湿气分为内湿和外湿，所以去...
吴晓晶│银川市中医医院
2023/10/08播放(57582)
身体湿气重，应该从饮食运动和中药三个方面共同调理。1、在饮食上，咱们要严格戒酒，特别是啤酒，会助湿热。还有肥甘厚腻的食物，会增加脾胃的负担。脾胃气虚之后，水湿运化功能就会下降，湿气就会积留于体内。所以对于一些油炸的、肉类的或者寒凉的海鲜，都需要严格的控制。还有就是生冷瓜果、反季的水果，这些都会伤及脾胃之气。脾胃一旦气虚，脾胃运化水谷、对水湿的运化都会下降，除了湿气重，还会出现营养不良，出现气虚导致的其他的症状。2、中药的调理，可以选择健脾益气化湿的中药，如果身体湿气重，困倦乏力，没有食欲，舌体胖大有齿痕，可以选择参苓白术散，来健脾化湿。如果没有特殊的症状，只是身体的沉重感，没有非常明显的气虚。可以选择二陈汤，也就是陈皮、半夏、茯苓、甘草，可以自己抓药煎煮。如果连中药都不想吃，那可以进行代茶饮，比如藿香、佩兰、砂仁、茯苓，这都是健脾化湿的，比较好的单味药，可以泡在一起喝，但是需要坚持。3、运动，每天固定的时间的运动，固定量的运动，适合自己运动量的运动，维持下去，能够有效的改善身体湿气重。
2018/11/14收听(51902)
"湿气重多是由于外感六淫寒湿之邪及饮食不良，多食肥甘厚腻食物引起脾失健运、水湿困阻等。临床多表现乏力、口干、饮食纳差、体胖、浮肿、肢体酸困，舌苔白腻、苔厚等。治疗健脾利湿、化气行水、温化寒湿。具体做法如下：一、生活调节，合理膳食，多吃水果、蔬菜，如扁豆、山药、薏仁、陈皮等，少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅；规律起居，不要熬夜；适量运动，增强体质。二、可以汗蒸，中药泡脚，如陈皮、羌活、生姜、防风、艾叶等泡脚，或者推拿足三里、捏脊等，调和阴阳、健脾除湿。"
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/03/12收听(11018)
女性湿气重要引起足够的重视，采取相应的治疗。一方面可以通过健脾去湿的药物进行治疗，比如参苓白术散、人参健脾丸、思君子合剂、四妙丸等药物。另一方面可以通过中药、拔罐、针灸、艾灸等方式去除体内湿气。在治疗时避免寒凉和生冷、刺激性的食物，以免加重脾胃虚弱、生湿的症状。饮食需清淡，多吃些红豆薏米粥、桂圆、莲子肉、黄芪等。日常生活中要多加运动锻炼，多晒太阳，避免熬夜，平时生活压力不要过大，要调整好自身体质才能够有效的去除湿气。
马希贵│淮安市妇幼保健院
2020/05/21收听(44554)
"每天泡脚，特别是用热水泡脚，对于祛除湿气是有一定效果的。因为脾经和肾经作为足部的静脉，都是要经过脚底的，所以泡脚的话，对于脾经、肾经是有一定的功效的，而脾和肾对于人体水液的代谢是起到掌管作用的，所以泡脚可以进行辅助的健脾、利湿、行水的作用。人体内的湿气较重，可以用泡脚的方式进行保健，但是如果体内有湿气，单纯用泡脚肯定是不够的，因为泡脚不是一个药物的疗法，无法根本上解决水湿的问题。所以如果水湿症状比较重，还是健脾、益肾、开通水道利湿的作用，并且要给水湿以出路，比如从小便、大便当中排出去，这样才可以祛湿，不能够单纯依靠泡脚这一个方式。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/05/28收听(79848)
湿气重可以通过运动促进身体器官的运作，缓解压力，加速排出湿气，比如跑步、游泳、瑜伽都可以有助于活化气血循环，新陈代谢快。注意饮食，清淡为主，太油腻，不容易消化，容易引起肠胃发炎、闷胀。注意自己身处的环境，避开湿气的环境，不然容易出现湿气入侵体内，适当的可以通过中药调理。用艾叶泡脚也可以达到驱寒的作用，促进血液循环，气血循环只有顺畅了，体内寒气自然而然就会消失，切忌辛辣食物不能吃，远离烟酒，保证充足的睡眠，吃适量的水果。
刘文颖│章丘市中医医院
2018/11/27收听(13246)
"刮痧是可以祛除湿气的，因为本身刮痧的作用机理就是加速人体气血的运行，使气血的运行更加通畅。湿邪这种邪气本身在体内是处于一个比较黏滞的状态，是潜伏在人体的经络当中，如果人体正常的气血运行过程当中很难完全排除湿邪，导致湿邪内聚。在刮痧的过程当中，因为使用刮痧板顺着经络不停的刮擦，这个时候人体的气血运行会加快，随着这种痧痕的出现，也就是皮肤上紫黑色散在的小出血点，就可以带动体内的湿气，通过皮肤和汗毛孔排出。所以，刮痧以后通常摸人体表面它的汗液分泌会增加，而且局部也比较热，这样就是通过这种气血运行的加快，在运除湿邪，所以刮痧对于祛除湿邪还是有一定作用的。"
2020/11/12收听(33960)
湖北省中西医结合医院 温暖
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