杭州市红十字会医院
神经内科
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随生活节奏越来越快,年轻人工作压力越来越大,很多人感觉到自己每天神经处于紧绷状态无法放松。目前可以选择药物或非药物治疗,首推非药物治疗,即先改善睡眠。部分人因为情绪问题可能出现睡眠较差,这类患者需保证充足睡眠,神经可出现放松;如果患者经常去健身、跑步、慢跑,对情绪调节、神经放松均有好处。
建议部分患者通过冥想平静,使大脑彻底放松,可转移注意力,如做自己感兴趣事情,如学画画、听音乐使神经得到放松,如上述症状治疗无效,可以选择药物治疗。很多神经紧绷无法放松常伴焦虑和抑郁,需要专科医生治疗。首先进行病情评估,判断是否有焦虑或抑郁,根据不同病情选择不同药物进行干预,缓解焦虑和抑郁情绪。如果情绪得到缓解,感觉心情愉悦,神经可放松,常用药物如西药或中药,另外辅助针灸、理疗、推拿、按摩等手法治疗。通过非药物及药物治疗方法,可以帮助患者放松神经。
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"头脑神经紧绷无法放松,这种情况跟长期的焦虑、紧张,以及处于有压力的环境、自身情绪等有关系,需要通过调整生活习惯、睡眠习惯。还有饮食习惯,给予适当的心理治疗和药物可以放松。尽量白天做运动可以放松情绪,尽量不要睡觉,晚上的时候尽可能不要去思考工作的事情和学习的事情,要放松的睡觉。同时要做心理的治疗,给予放松肌肉的药物,包括巴氯芬和妙纳,可以给予5-羟色胺再摄取抑制剂,可以调节放松精神和情绪。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05收听(18090)
头脑神经紧绷无法放松,通常要根据具体原因,有不同的解决方法:
1、紧张型头痛:通常...
彭华│上海长征医院
2023/04/24播放(40026)
神经紧绷在医学上主要是情绪反应,是一种紧张、焦虑的表现,放松紧绷的神经需要从以下几方面做起:<...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/11/28播放(96920)
神经紧绷、焦虑的放松方法如下:
1、放松锻炼:平躺在床上,有节律的从头到脚逐步紧绷...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/04/26播放(69304)
"肌肉紧绷是患者在过度劳累后常见的症状,以下肢肌肉紧绷的放松方法来进行详细的讲解。一、患者可通过充分的卧床休息,避免反复活动,造成下肢肌肉持续收缩,通过抬高双下肢促进下肢血液回流,可减轻大量的血液淤积在下肢,而引起肌肉紧绷的症状。对于不能够卧床休息的患者,可以通过双下肢穿弹力袜,也可起到促进下肢血液回流,放松肌肉的效果。二、双下肢热水浸泡,可以起到促进下肢乳酸等代谢废物吸收,改善血液循环,减轻肌肉紧绷、酸胀的症状。三、双下肢穴位按摩、推拿、针灸,尤其刺激下肢足三里穴位,可起到减轻患者疲劳,恢复机体元气从而缓解肌肉紧绷的症状。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/26收听(46164)
"肌肉紧绷可以通过以下几种方法放松:1、肌肉拉伸,反向牵张紧张肌肉,可以使肌肉逐渐放松,每次拉伸通常需要至少维持一分钟。2、肌肉推拿、按摩治疗,由专业的按摩医师对患者紧绷肌肉进行推拿、按摩,每次30分钟,可以使紧张僵硬的肌肉得到放松,连续按摩两周效果较好。3、对紧绷的肌肉进行持续热敷,每次30分钟,可以改善肌肉血液循环,使肌肉纤维逐渐松弛,还能够缓解僵硬的临床症状。一般情况下通过以上几种方法进行治疗,会使多数患者症状得到改善,病人平时也应锻炼肌肉,保证肌肉的力量和强度,可以预防肌肉紧绷、僵硬。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/22收听(41788)
"要让神经放松下来,主要通过以下几个方面改善,如可以通过心理的调整,舒缓调整性格和调整心理的这种暗示治疗。还有行为治疗等进行脱敏疗法,让神经放松,也可以通过生活习惯的调整,适当运动,尽量白天不要睡觉,户外的活动,也可以让神经放松下来。通过一些食物的调整,不要吃兴奋的食物,可以用改善精神的食物,喝点牛奶、蜂蜜水,也可以喝点玉米和小米,这些食物可以让神经放松下来。可以通过药物的方法,如安定类的药物、5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂,都可以让神经放松下来。"
2021/01/22收听(49956)
"想让神经放松,先要做到心情的放松,可以深呼吸,同时可以听舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶,都可以使神经放松。临床上心理师的催眠、认知疗法、森田疗法都可以让神经放松,还可以采取中医、中药的办法,比如中药汤剂的调理,以及中医的针灸、按摩、拔罐、刮痧都可以使神经放松,按摩头顶的百会、四神聪,对于头部精神紧张的放松效果更明显。必要时还可以给予病人口服药物来使精神放松,可以口服维生素以及谷维素,必要时还可以口服改善脑细胞代谢的药物,比如胞磷胆碱钠片。如果病人的精神紧张比较明显,可以口服草酸艾司西酞普兰等药物。"
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/10收听(29052)
"想让放松神经可以采取以下几种方式:1、可以做身心放松的练习,比如做深呼吸,可以听舒缓的音乐,或者喝一杯热牛奶都可以使神经放松,也可以请专业的医师、专业的心理师,进行催眠、认知疗法、森田疗法等心理疗法,让神经得到非常好的放松。2、可以采取中医中药的治疗方法,例如中药汤剂调理,以及中医的针灸、按摩、拔罐、刮痧等,都可以起到非常好的放松神经的作用。对于头部紧张、精神非常焦虑,引起神经不能放松的情况,同样可以采取物理的中医中药方法,可以起到非常好的效果。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/01/05收听(93338)
"小腿肌肉紧绷,常用的放松方法主要有以下几点:一、患者可卧床休息,同时尽量抬高下肢,有利于下肢血液回流,减轻下肢的肿胀及肌肉紧绷的现象。二、进行小腿肌肉的温水浸泡,通过温水的热疗效果,可促进局部肌肉舒张,改善紧绷的状态,同时温水浸泡,可使下肢静脉血管扩张,改善局部血液循环,有利于肌肉较快的恢复。三、适当的手法按摩,对于小腿肌肉紧绷的患者,采用适当的人工手法按摩,可缓解肌肉的紧张状态,同时,按摩肌肉后小腿可全面的放松,便于患者减轻疲劳。"
2019/07/11收听(16840)
如果身体一直紧绷不能放松,通常可以应用药物或者其他的辅助手段,让患者放松和缓解。第一、嘱患者放松情绪,并且给予患者生理和心理上的暗示,让患者自己主观情绪调控,能够放松一定情绪的时候,就能缓解肌肉的紧绷。第二、应该给患者采取舒适的平卧位或者侧卧位,同时注意吸氧,保持呼吸道通畅,以免呼吸道痉挛引起窒息。第三、还可以应用一定的肌肉松弛药物,例如缓解肌肉痉挛、疼痛的药物,可以应用肌松药例如氯唑沙宗片、巴氯芬片、盐酸乙哌立松片,都可以用作缓解肌肉痉挛的药物。第四、肌肉一直不能放松甚至出现抽搐时,可以应用地西泮注射液,起到镇静和镇痛效果的同时可以缓解肌肉紧张的状态。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/24收听(63826)
"如果出现全身老是紧绷不放松的状况,临床上可能是焦虑症的表现。当出现担心、紧张、害怕时,患者出现植物神经功能的紊乱症状,这时患者的交感神经高度亢奋,骨骼肌紧张,会出现手和身体的全身的紧绷的感觉而不能放松,特别是肌肉的紧绷感,产生的特别大的拉伸力,所以植物神经功能症状表现得特别突出,例如头晕、头痛、心慌、气急,以及出现尿频、尿急、大量出汗等症状。一旦出现这样的症状,符合焦虑症的诊断标准,应该应用放松训练的方法,或者应用苯二氮卓类抗焦虑药物来松弛患者的骨骼肌,如应用劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物可以起到良好的治疗效果。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/12收听(69204)
首先要寻找失眠原因,失眠原因可以包括睡眠条件、环境不适合,比如睡眠环境嘈杂,睡眠地点发生改变以及精神心理因素,压力过大,作息不规律,生物钟紊乱,一些继发性疾病,如呼吸睡眠暂停、慢性阻塞性肺炎,服用阿片类药物或激素,都有可能引起失眠。失眠以后就会出现头脑紧绷、记忆力下降、困倦等症状。失眠的治疗可以分为药物治疗和非药物治疗。首选非药物治疗,要让患者认识到对失眠有认知的偏差,有不切实际的希望,对失眠后果症状的扩大,在临近睡眠时会紧张,担心睡不着,从而会引起恶性的循环使失眠更加严重。在睡眠前可以洗温水澡或泡脚,睡眠前不要做剧烈运动,晚餐时不要吃得过饱,睡觉前不要看刺激性的书、杂志以及节目等。
张卓│聊城市第二人民医院
2019/05/09收听(32720)
"想要放松神经可以进行一些拉伸运动,例如胸部拉伸、腿部拉伸等,这些可以缓解肌肉紧张的状况。进行全身拉伸不仅可以缓解肌肉紧张,也可以改善全身紧张的状况,从而放松神经。此外,也可以采取局部按摩的方式进行放松,例如用手指在头皮部位进行揉捏提拉按摩,可以促进局部的血液循环、改善淋巴回流,也可以放松神经状态。通过调整生活和饮食方式也可以放松神经,例如吃一些水果、蔬菜,像香蕉,番茄等等,这些食物都富含维生素、蛋白质等营养物质,可以有效缓解神经元紧张,放松个人精神状态。在睡前饮用热牛奶,其中的色氨酸物质也可以营养神经元,起到放松神经的效果。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(45302)
"长期精神紧张可以通过调整饮食结构的方式放松神经,可以通过引用低脂牛奶放松神经,这主要是因为牛奶中的钙离子浓度相对较高,进入人体之后可以补充身体中的微量元素,从而缓解神经紧绷的症状。也可以饮用红茶,这些物质可以降低体内的皮质醇含量,从而抑制压力缓解个人情绪。同样也可以通过吃一些水果、蔬菜的方式缓解,例如香蕉、奇异果。香蕉中的物质可以帮助人脑产生5-羟色胺,从而促使心情变得稳定,可以减轻神经压力过大的情况。奇异果中有丰富的钙离子、镁离子以及维生素C,这些物质对神经传导的合成和传递都有帮助,也可以稳定个人情绪。"
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2020/11/26收听(92212)
"放松神经的药物可以是安眠的药物,主要有常用的安定类药物,可以放松神经肌肉而起到抗焦虑、安眠的作用。还有就是巴比妥类药物,也可以放松神经,因为副作用比较大,现在一般不用于安眠,常用于抗癫痫。还有一些放松神经的药物,可以是肌松药,如巴氯芬、乙哌立松,可以放松肌肉而放松神经,以及5-羟色胺再摄取抑制剂,主要有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等等,都可以起到放松神经的作用。还有去甲肾上腺素再摄取抑制剂,主要有文拉法辛、米氮平,也可以起到放松神经的作用。还有一些谷维素以及中成药,乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠也可以放松神经。"
2021/01/20收听(19092)
"放松神经的药如下:一、主要有安眠药,具有放松神经的作用,如阿普唑仑、舒乐安定、氯硝安定,或者普通的安定,都具有放松肌肉和神经的作用,同时有安眠和呼吸抑制的作用。二、5-羟色胺再摄取抑制剂,可以起到放松神经、抗焦虑作用,主要有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰。三、去甲肾上腺素再摄取抑制剂,如文拉法辛、米氮平等,也可以起到放松神经的作用。四、周围性肌松药物,主要有巴氯芬和乙哌立松,也可以放松肌肉而放松神经。五、一些中成药,乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、维生素B1、谷维素,都有放松神经的作用。"
2021/01/26收听(92346)
"头部的紧绷感考虑还是一种紧张性头痛,紧张性头痛又称为肌收缩性头痛,是比是一种比较常见的头痛类型。主要的治疗方法有两种:一种是物理治疗:一种是药物治疗。物理治疗包括了放松训练、针灸、局部的理疗,如果物理治疗效果不好,可以考虑服用药物。药物以非甾体类的抗炎药物为主,像对乙酰氨基酚和布洛芬。对于慢性的紧张性头痛,可以采取预防性的治疗,应用三环类的抗抑郁药,像阿米替林;或者是选择性五羟色胺再摄取抑制剂,比如舍曲林或者是氟西汀;也可以使用一些肌松剂,像乙哌立松或者是巴氯芬。"
边俊莉│济南市中西医结合医院
2019/06/25收听(62854)
患者感觉到头脑发胀、脑袋紧绷可能有以下几个原因:1、可能与患者情绪紧张有关系,当患者情绪紧张时大脑疲劳就会出现上述症状。2、与患者神经功能衰弱有关,如果患者睡不好觉、熬夜、睡眠不足也会出现头脑发胀、脑袋紧绷的感觉。3、注意患者是否是因为血压升高引起的,可以通过测血压来明确。4、患者头脑发胀、脑袋紧绷可能是因为脑供血不足、脑动脉硬化、脑血管狭窄等原因引起的,可以通过做经颅多普勒检查来明确。同时建议患者完善颈部血管彩超检查,看是否存在颈部血管的动脉硬化、斑块形成、血管狭窄。如果有建议给患者口服阿托伐他汀钙片,进行保护血管内皮、稳定斑块治疗。
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/19收听(42674)
头脑发胀、脑袋紧绷,要看引起这些现象的原因,然后采取针对性措施。
1、睡眠不好:有...
秦灵芝│河南省人民医院
2023/11/08播放(38720)
达州市第二人民医院 杨三春
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