通常经期上火是由激素水平急剧变化引起，也可能是进食辛辣刺激食物引起。此时可通过进食以下食物降火：

1、水果：可以选择水果如雪梨，有清热生津的作用，虽然较寒凉，但相对于西瓜和火龙果，雪梨作用不迅猛，经期上火时可以选用；

2、蔬菜：可以适当吃白萝卜，也有清热去火的作用，同时白萝卜还可以顺气消食。而经期上火时可能伴有胃火亢盛症状，同时可出现食欲不振、腹胀等不适，因此吃白萝卜可以较好改善上述症状；

3、茶饮：可以适当喝菊花茶，虽然较寒凉，但相对寒凉之性不如金银花迅猛，经期少量喝问题不大。