怀孕孕期容易出现孕期便秘，便秘经常发生，可能会导致孕妇出现肚子胀的表现，可以通过调整饮食、增加运动量、改善饮食频次等方式进行调整，具体如下：
1、饮食调整：如果出现便秘、腹胀，要在饮食上进行调整，少吃油炸食物或主食等，可以多吃新鲜水果和蔬菜，特别是含有纤维素丰富的蔬菜，例如芹菜、木耳等，或者含有果胶丰富的水果，如猕猴桃、火龙果、葡萄、香蕉等。通过纤维素和果胶含量丰富的水果和蔬菜摄入，可以有效刺激胃肠道，缓解便秘和腹胀；
2、增加运动量：需要适当增加运动量，孕期可以适当走路或进行孕期体操、慢跑等，通过适当的体育锻炼，可以促使胃肠道动力增加，缓解便秘和腹胀；
3、调整饮食频次：孕妇在饮食方面要注意少食、多餐，避免一次吃过多。如果一次吃过多，可能会使胃肠道负担加重，引起胃肠道功能障碍，动力不足引发便秘、腹胀、腹痛、肠胀气等表现。
