月经时尽量选择营养比较丰富，避免特别辛辣生冷的食物。因为在月经期是女性机体抵抗力最弱的时候，这时最容易出现感冒、感染等情况，所以这时注意不要着凉，在食物上也尽量选择营养比较丰富的食物，尽量选择含铁较丰富的食物。包括瘦肉、木耳、茄子、动物内脏等，这类食物可以及时补充流失的铁。
月经时还可以选择温性食物，尽量少选择寒凉的食物，如果吃了比较生冷刺激性的食物，容易导致子宫收缩，引起痛经。所以这时不仅仅在外部要注意保暖，尽量也不要选择冷水、冰激凌这类较凉的凉性食物，多选择温补的食物。中医推荐月经期喝姜糖水，喝姜糖水可以温暖子宫。
