在家中自己测量血压是非常好的监测血压的方式，但是测量血压之前要有一系列的准备工作，具体如下：

1、首先要静息休息15分钟以上，最好是半个小时左右。在休息期间避免情绪紧张、焦虑、激动，避免剧烈运动，因为情绪的波动和运动都会导致交感神经兴奋，引起血压升高的情况出现；

2、在测量血压前的休息时间段当中，避免喝茶、避免喝咖啡、避免抽烟，因为烟中的尼古丁、茶中的茶碱、咖啡中的咖啡因，都可能会使得血压出现波动；

3、如果充分地准备好之后，就要进行血压的测量，在血压测量期间，保证测量的肘部要和心脏处在同一水平线上。测量之后要记录血压的数值，可以连续地测量3次再取平均值，这个数值就可以准确地反映当时血压的情况；

4、如果每一次测得的血压值均≥140/90mmHg，可能出现了高血压，就要第一时间到心内科或者高血压的专科门诊就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和评估。