腰肌劳损可按摩以下穴位：

1、夹脊穴及背俞穴：属于局部穴，夹脊穴位于脊柱正中旁开0.5寸，背俞穴位于脊柱正中旁开1.5寸，可通过点按弹拨的方法进行治疗；

2、腰痛穴：位于额头中点，为平衡针的穴位，对于腰肌劳损有较好的治疗效果，针刺效果更明显；

3、委中穴：位于腘窝正中，对腰椎劳损有一定的治疗作用；

4、昆仑穴，位于外踝和跟腱连线的中点，对腰肌劳损有较好的治疗作用。

对于腰肌劳损的治疗，不必完全拘泥于穴位，寻找腰部的痛点进行弹拨，也具有较好的治疗效果。