长春市中心医院
心血管内科
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如果血压明显升高，或者明显有波动时，不适合锻炼身体。因为在锻炼身体时，人的交感神经处于兴奋状态，会严重加重高血压程度，引起严重并发症。所以在血压控制不好的时候不可以锻炼身体。
但是如果作为高血压病人，通过长期饮食和药物治疗，血压控制理想后，需要锻炼身体，而且锻炼身体可以进一步有力控制血压。锻炼身体会有效控制体重，控制血糖、血脂，有利于血压的进一步控制。
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"血压高是遗传因素与现在生活方式相互作用的结果，一般高血压的患者病因与生活环境当中遗传因素、高盐饮食以及不规律的生活作息、情绪比较急躁等有关，因此高血压患者建议低盐、低脂饮食，适当运动，保持平和心态。适当饮食牛奶可以补充钙质，与高血压的治疗并不违背，可以正常饮用。高血压还与寒冷的刺激有关，比如北方寒冷天气里的血压就容易高于温暖环境下的人群，因此高血压患者需避免寒冷的刺激，同时高血压的患者忌恼怒、生气，此时会引起交感神经兴奋，使血压升高，因此宜平和心态。"
李慧│北京中医药大学东方医院
2020/05/20收听(89830)
血压高的患者可以适当爬楼梯，但是不可以从事剧烈跑楼梯运动，也不可以过度劳累。因为高血压患者一旦从事剧烈运动后会导致交感神经过度兴奋，中枢神经系统兴奋性异常，会有过度紧张情绪过分激动、过度疲劳会出现小动脉血管异常收缩导致血压进一步上升，心率增加、心肌收缩力增强从而产生心肌细胞缺血、乏氧的现象，会诱发心绞痛的同时或出现血压难以控制的情况。对于高血压的患者适当的运动有助于血压的下降，但一旦爬楼梯的运动幅度过大、运动强度过大时就会是心脏做功量增加，会导致心脏前后负荷增加，还会出现血压继发性增高的情况。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2020/03/13收听(25040)
"锻炼身体首先要持之以恒，要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身，要规划一定的时间，一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。形体瘦弱的需要增肌就要选择力量性的，多做无氧运动，比如哑铃、杠铃、深蹲等。对于一般健康成年人，我们保持低强度、有节奏，持续时间半小时左右的有氧运动就能够很好的强身健体，就能够达到增强心肺功能、促进新陈代谢、改善机能状态的目的。所以锻炼身体没有固定的模式，一定要结合自己的锻炼目的，找到适合自己的方式。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/29收听(31186)
"血压高可以吃丝瓜，因为任何蔬菜和水果对血压都没有太大的影响。在饮食当中影响血压的主要是含盐量高的食物，吃的盐越多，血压越高，因此高血压的病人要限制钠盐的摄入。我国大部分地区摄盐量偏高，每天在12-15g左右。世界卫生组织要求每人每天盐的摄入量应该小于5g，因此在饮食当中应该注意如下：一、烹调时尽量少用盐。二、少用酱油、味精等含盐的调味品。三、少吃含盐量高的腌制品，如咸菜、火腿、香肠等。"
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/08/18收听(13690)
血压高或者高血压患者，可以一天吃一个鸡蛋，鸡蛋中富含营养元素，而且本身也是优质蛋白，因此鼓励吃... 魏晓冬│哈尔滨市第一医院 2023/11/09播放(34639)
血压高或者高血压患者，可以一天吃一个鸡蛋，鸡蛋中富含营养元素，而且本身也是优质蛋白，因此鼓励吃...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/11/09播放(34639)
高血压患者合理的锻炼是必须的，这个锻炼还是要因人而异，和你的年龄，和你当时的心境，甚至和季节都有关系。我们比较推荐的现在的运动，比方说快步走，打打太极拳，这些运动量有一定的量，但是还不至于十分剧烈，因为有一些剧烈的活动可能带来一些内在的激素分泌，甚至一些脏器的一些功能变化，反倒引起一些不舒服，所以说这样的话就以一些比较缓和的，又能对自己的身体有一定促进作用的运动才是适合，比如一些快步走、太极拳，过去还有一些五禽戏，还有一些中国传统的一些，呼吸导引的功法，都可以叫做这个锻炼。
肖月星│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10收听(11808)
锻炼身体的最佳时间是19:00-20:30，因为每天晚上这段时间锻炼身体，对身体有如下四点好处：第一、此时不是植物进行光合作用的时间段，因此空气中氧浓度含量较高，二氧化碳浓度含量较低。第二、空气中的悬浮颗粒较低，因此不会有过量的尘螨和尘埃吸入肺中。第三、此时人体的新陈代谢率水平较低，如在这段时间锻炼身体会提高人的新陈代谢率，因此会影响体内正常静息基础代谢率，对减肥起到事半功倍的效果。第四、在19:00-20:30锻炼身体进行一小时有氧运动后，对睡眠有所帮助，能够缓解睡眠前的压力和疲劳，促进睡眠治疗，改善睡眠水平。
2019/09/18收听(89300)
"颈椎病锻炼身体应该包括二个方面：第一，颈椎本身的锻炼；第二，全身体质的锻炼。对于颈椎本身的锻炼有以下几个方面：1、可以做颈椎的保健操。在长时间低头伏案工作的时候，要每1个小时左右进行颈椎的保健操的锻炼，颈椎可以前屈、后伸，两侧弯曲、旋转，使颈部肌肉放松。2、也可以进行颈椎的按摩。另外，可以用双手十字相扣放在后脑勺使劲往前推颈椎，然后颈椎往后对抗双手力量。3、平时还可以游泳、小燕飞来加强颈部肌肉的功能。除了颈椎本身的锻炼以外，还要加强整个身体素质的锻炼，比如游泳、爬山、慢跑这些运动，来提高整体素质，对颈椎也起到很好的间接保健作用。"
邢林卿│郑州人民医院
2018/10/29收听(53128)
出现坐骨神经痛主要还是针对性的放松腰腿部的肌肉，缓解坐骨神经的疼痛。如果是真正的坐骨神经痛，不... 韩红│武汉市第四医院 2023/11/13播放(46503)
出现坐骨神经痛主要还是针对性的放松腰腿部的肌肉，缓解坐骨神经的疼痛。如果是真正的坐骨神经痛，不...
韩红│武汉市第四医院
2023/11/13播放(46503)
"坚持锻炼身体的好处是多方面的，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使心情和精神状态都变好。另外，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷，运动还可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达、收缩有力，从而增强心脏功能，能加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，可以提高机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，运动应该循序渐进，不宜过量，因为运动过量会造成一些运动损伤，反而使身体过劳受损，所以锻炼身体必须强调适度。"
王西凤│首都医科大学宣武医院
2020/09/02收听(67292)
"强直性脊柱炎需要结合理筋手法和运动疗法共同锻炼身体。采用理筋手法，多是在脊柱的腰臀部采用按、揉、点、压、滚、弹拨等方法，放松痉挛的软组织，改善并防止胸腰椎的后凸畸形。采用运动疗法要在医生的指导下坚持不懈进行脊柱和髋关节等部位功能锻炼，借助器械适当牵引，改善关节功能。对患者及家属进行功能锻炼知识的普及和疾病知识的教育，积极参与治疗，也要鼓励患者自行进行体育锻炼，维持脊柱、关节较好的位置，增强椎旁肌肉的力量和肺活量，在站立时尽量保持挺胸、收腹，双眼平视，在坐位时保持胸部直立，睡硬板床，避免屈曲体位，减少和避免持续性的体力活动，避免受凉，保护好病变的部位，严密监测其他的并发症及不适表现。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/01/29收听(17134)
"锻炼身体的时间建议选择一天中的傍晚，大概六点到八点左右。因为这个时间段人体经过一天的工作和学习之后，忙碌的身体得到短暂的放松，在吃过晚饭后一个小时左右可以开始有氧运动和无氧运动交叉性的锻炼。在锻炼的过程中人体可以极大的消除一天的疲惫，进入到平滑、缓冲的状态。六点到八点是比较好的锻炼时间，是因为在这个时间锻炼对人体的心脑血管冲击比较小，人体的血压不会有过大的浮动，所以比较适合锻炼。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/10/14收听(88116)
强直性脊柱炎的患者，游泳是最好的锻炼，还包括体操、打太极拳、瑜伽的动作，适度的仰卧起坐、伏地挺... 史丽璞│河南省人民医院 2023/12/17播放(94772)
强直性脊柱炎的患者，游泳是最好的锻炼，还包括体操、打太极拳、瑜伽的动作，适度的仰卧起坐、伏地挺...
史丽璞│河南省人民医院
2023/12/17播放(94772)
帕金森患者的康复训练至关重要，要结合病人病情的严重程度选择适度的体育锻炼，对于早期的病人来说，... 万志荣│航天中心医院 2023/03/06播放(70778)
帕金森患者的康复训练至关重要，要结合病人病情的严重程度选择适度的体育锻炼，对于早期的病人来说，...
万志荣│航天中心医院
2023/03/06播放(70778)
"感冒的时候人最好不要锻炼身体，不要运动，因为感冒的时候应该多休息，多喝水，才能有利于感冒、感染的痊愈。如果锻炼身体过于劳累，很容易导致感染加重，甚至引起感冒进展成为支气管炎、肺炎等严重的呼吸道感染，或者并发心肌炎、脑膜炎等情况。所以感冒的时候不要锻炼身体，等感冒完全痊愈后才可以开始运动，锻炼身体。感冒的时候要少去人多的地方，少去户外，以免和其他人交叉感染或者着凉加重感染的情况。感冒后人要多喝热水，多休息，并且要注意饮食清淡，吃些好消化的食物，才有利于感染的痊愈。"
聂志扬│北京医院
2019/10/12收听(42062)
一般认为腰椎间盘突出的急性期，是以卧床休息为主，此时不宜锻炼身体。而在椎间盘突出的缓解期，可通过系统的康复锻炼达到减轻症状、避免再次复发的目的。康复锻炼的方法很多，主要是以加强腰背肌的锻炼为主，比如常用的平板支撑、五点支撑、小燕飞、游泳、瑜伽等一系列动作都可以达到有效的锻炼腰背肌的目的。有些青壮年患者在健身教练的指导下进行腰背肌的锻炼，也是有较好恢复作用的。对于伴有坐骨神经疼痛的患者，可以尝试行腰椎牵引、吊单杠以及倒走锻炼，都有缓解坐骨神经疼痛的作用。总而言之，加强腰背肌的锻炼是椎间盘突出缓解期最重要的锻炼。
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27收听(89230)
"坚持锻炼身体对骨骼肌肉的生长非常好，可以提高心肺功能，促进血液循环，改善消化系统、呼吸系统及泌尿系统的功能。锻炼身体还可以提高人体的免疫力，特别是抵抗疾病的能力，对预防心脏病、高血压、糖尿病有一定的作用。防止预防衰老，改善神经系统的功能，能够迅速的做出反应，而且提高能做事的准确性及协调性。让人体能够适应内外环境变化，保持生命力。总之，体育锻炼是强身健体的必要的有效手段。"
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/29收听(45646)
"椎管狭窄的患者，因为其他的结构侵犯的椎管内部，而导致神经刺激的症状，而且患者还会出现明显的下肢疼痛症状。因为腰痛和下肢痛而忽略了身体的锻炼，椎管狭窄的患者是可以进行适当锻炼的，只不过需要选择合适的锻炼方式。一般的运动项目可能不适合椎管狭窄的病人，最适合的锻炼方式就是腰背部肌肉的练习，以及下肢腿部肌肉收缩的训练。平时在身体症状最轻微，状态最好的时候，可以选择平躺仰卧位，用头部、两侧肩部以及双脚五个点作为支撑，将腰部腹部挺起来锻炼腰部肌肉，每次挺起的时候尽量保持3-5秒钟，尽量完成10次以上。如果感觉腰疼、腿疼症状加重，就可以停止休息，等症状缓解之后再进行练习。平时躺在床上的时候，可以做直腿抬高，屈膝、伸膝等腿部动作，来防止下肢肌肉萎缩。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/26收听(12314)
高血压的锻炼，因年龄、心境、季节等因素不同，选择的锻炼方式不同，由于这些剧烈运动可能造成内在激... 肖月星│中国中医科学院广安门医院 2023/05/21播放(99654)
高血压的锻炼，因年龄、心境、季节等因素不同，选择的锻炼方式不同，由于这些剧烈运动可能造成内在激...
2023/05/21播放(99654)
如果得了帕金森病，除了药物治疗，还有非药物治疗。帕金森病人的康复训练，其实它的作用也非常重要，当然这要结合病人病情的严重程度。帕金森病人分为早期和中晚期，对于早期的病人来，一般体育锻炼，只要强度不要太大，和正常人是没有太大的区别的。当病人有姿势平衡的异常的时候，容易摔跤，走路不稳，这时候给大家推荐一个非常好的锻炼手段，叫太极。通过练太极能改善平衡能力，能让人心境平和，很多得了帕金森病的人，都容易得焦虑和抑郁，通过太极的锻炼，可以把情绪问题比较好解决。还有包括康复的训练，像增强一些有氧运动，多跟外界的接触，其实也是一种锻炼，还有心理上的锻炼也很重要。
2017/07/10收听(55276)
北京医院 张妮
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