苹果减肥吗
2023-03-28 14:12:51播放:30008
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苹果减肥吗
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视频内容
减肥期间可以适量食用苹果,而会不会减肥,主要取决于机体能量处于正平衡状态,还是负平衡状态。如果机体能量处于正平衡状态,体重会增加,如果机体能量处于负平衡状态,体重会减轻。苹果含热量较低,市面上常见的苹果,每100g平均含有53kcal的热量,苹果含有丰富的水分、丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和多种的植物化学物,是营养价值非常高的一种食物。
苹果酸甜可口、热量低,食用之后饱腹感较强,如果在日常的饮食中,可以用苹果代替精致谷物,包括添加糖食物,如含糖的糕点、饮料等的摄入,总能量摄入会减少,从而有利于减肥。但是,如果日常饮食不变,只是额外增加苹果的摄入,无疑会增加总能量的摄入,不利于减肥。需要注意的是,不要为了减肥而一直或者大量吃苹果,食物种类尽量多样化,草莓、樱桃、圣女果、苹果等低卡水果尽量换着吃。
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